fumeta
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si es la olimpica creo ,pero con todo eso el miercoles le echo una foto,para que me digais si es o no,para poner los pesos correcto y si meto tambine el peso de la barra,salu2
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diario de fumeta
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si es la olimpica creo ,pero con todo eso el miercoles le echo una foto,para que me digais si es o no,para poner los pesos correcto y si meto tambine el peso de la barra,salu2
fumeta
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si mazin el pm va viento en popa,lo unico pulir mas la tecnica,para prevenir lesiones,jajajja aver si es verdad y quedo echo un pinzel,cuando quite la grasa,salu2
fumeta
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en el pm la ultima serie he notado las piernas un monton trabajando peter,vale aver si arreglamos el maldito pecho,salu2
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
si el militar es con mancuernas lo que pones es el peso de una mancuerna de las dos?? (supongo q de las dos)
fumeta
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de una mancuernas ivan,aunque hace falta ayuda para subirlas,como pesan las condenadas,salu2
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
ein.... press militar con dos mancuernas de 30 kg cada una??? Ale.... brutoooooooooooo
fumeta
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lo malo ivan esque no hay mas peso de mancuernas y para hacerlas en barra ,no tengo jaula ni nada donde apoyar la barra,lo unico es cojerla del suelo ,pero nose,me da mal rroyo,no se como subir la barra para no hacerme daño,salu2
Podrías hacer un clean... por cierto, increíble peso muerto, 140 es una bonita marca.
fumeta
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aver si me pasas algo o lo busco con ese nombre,si es buena marca jejejeje,salu2
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Power Clean
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Hang Clean
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Es una buena opción... te pego de un documento q tengo como se producirían los estancamientos de peso en un 5x5, como puedes ver los Clean tiran de más peso que los militares, solo q tendrás pillar la técnica rápido
P.D: Si no tienes jaula, donde te cargas la barra para las sentadillas, porque te podría valer igual
fumeta
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gracias ivan ,pues si llevas razon ,donde hago sentadillas, puedo hacer el militar,pero es en multi y no me hace ,mucha gracia,llevar el movimiento guiado,salu2
fumeta
New member
jueves dia 28-8-08
Sentadilla
5 X 5 : 80/90/100/110/122.5
prensa
10-8-6-10 : 173/182/200/173
extensiones
4 X 12 : 71/77/84/91/98
peso muerto rumano
4 X 12 : 50/60/70/80
femoral tumbado
10-8-6-10 : 50/57/64/550
curl con barra Z
5 X 5 :30/35/40/45/50(5 fallo)
superserie Scott/martillo
4 X 10 : 27.5/10
bueno chicos he metido biceps hoy ,porque ayer no pude entrenar ,asin el viernes ,voy tambien al gim y meto pecho ,con triceps,aunque esten cansados de los press,pero lo veo mejor ,que aver echo hoy triceps,sentadilla sin cambios,prensa he subido algo de peso,en extensiones tambien ,peso muerto rumano igual ,tengo que aumentar ya de peso,gemelos no he echo era tarde el gim lo cierran las 3 ,lo deje para lo ultimo y al final me a dado pereza cuando he terminado biceps y no lo he echo,pero tiempo me quedaba,curl,he probado a subir y el resultado tres series mas o menos bien de tecnica ,me tengo que fijar para la siguiente vez,cuarta serie forzada y la 5 no he probado porque sabia que seria con trampa y forzada,salu2
Sentadilla
5 X 5 : 80/90/100/110/122.5
prensa
10-8-6-10 : 173/182/200/173
extensiones
4 X 12 : 71/77/84/91/98
peso muerto rumano
4 X 12 : 50/60/70/80
femoral tumbado
10-8-6-10 : 50/57/64/550
curl con barra Z
5 X 5 :30/35/40/45/50(5 fallo)
superserie Scott/martillo
4 X 10 : 27.5/10
bueno chicos he metido biceps hoy ,porque ayer no pude entrenar ,asin el viernes ,voy tambien al gim y meto pecho ,con triceps,aunque esten cansados de los press,pero lo veo mejor ,que aver echo hoy triceps,sentadilla sin cambios,prensa he subido algo de peso,en extensiones tambien ,peso muerto rumano igual ,tengo que aumentar ya de peso,gemelos no he echo era tarde el gim lo cierran las 3 ,lo deje para lo ultimo y al final me a dado pereza cuando he terminado biceps y no lo he echo,pero tiempo me quedaba,curl,he probado a subir y el resultado tres series mas o menos bien de tecnica ,me tengo que fijar para la siguiente vez,cuarta serie forzada y la 5 no he probado porque sabia que seria con trampa y forzada,salu2
fumeta
New member
gracias jordi por el links los guardare,este y los de ivan ,por si meto el ejrcicio
gracias por pasarte slash,el pm nada que no se pueda conseguir,siendo constante,salu2
fumeta
New member
jajajjajajaj 550 klos jajajja,pues esa la verdad no lo se jordi,cuando caliento si nada de peso ,es como si no llevara nada,aqui cuento el peso de los discos nada mas,no te puedo decir nada claro,salu2
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Y te hacia gracia llevar el peso de las sentadillas guiado, no me fastidies hombre (si hay otra cosa no hay otra cosa)
Por lo demás buen entreno... tu no tienes patas tu tienes ds columnas dóricas jodio
fumeta
New member
jajajajja que marica estas echo ,pero en las sentadillas no tengo otra opcion ivan,en hombro ,puedo utilizar la bara ,sentado, con ayuda para subirla,tambien creo que seria buena idea, jejejje aver sime depilo y sibo unas fotos de las pata,pero tengo grasa y poco se va aver,salu2
Joder como te pasas fumanchuuuuu...................
Tremendo todo, el curl Z vamos ni te cuento joderrrrrrrrrrr.......
Eso si me llama la atencion lo que mueves en sentadilla y luego lo poco en prensa, debe ser una maquina distinta a la mia porque vamos.
De echo me suena que hemos hablado algo de esto pero klaro ya sabes que las drogas hicieron mella en mi como al Luisma de Aida jajajajaja
Tremendo pero tremendo de veras, en extensiones ahora mismo tendran que ponerte placas nuevas juasssssssss y como digo los 50 de la Z _adios__adios_
Tremendo todo, el curl Z vamos ni te cuento joderrrrrrrrrrr.......
Eso si me llama la atencion lo que mueves en sentadilla y luego lo poco en prensa, debe ser una maquina distinta a la mia porque vamos.
De echo me suena que hemos hablado algo de esto pero klaro ya sabes que las drogas hicieron mella en mi como al Luisma de Aida jajajajaja
Tremendo pero tremendo de veras, en extensiones ahora mismo tendran que ponerte placas nuevas juasssssssss y como digo los 50 de la Z _adios__adios_