Diario De Fn9

jaja si seguro 1 litro al dia para un endo pufff xD pero a la mañana ahora q vienen los dias lindo saldre a caminar y eso y los dias q no tengo clases aerobicos en el gym pero = no me preocupa tanto taparme ahora lo q si comprare leche sin lactosa aver q tal tengo entendido q lo q mas tapa de la leche es la lactosa
 
Hoy me duele un poco el hombro izquierdo al moverlo nomas noce si entrenar biceps-triceps hoy y dejar hombros para mañana o descansar vere como ando a la tarde , recien vengo de un masaje total con 2 mujeres ! una me masajeaba la espalda y la otra las patas xD aunque ahora tuve que garpar pero poco = :p contracturado a full tava jaja
 
Cuando terminaron me dicen ya esta, le digo me puedo quedar un rato acostado si no hay problema dicen jaja espere a q me baje el amigo q se habia despertado :p _prohibir_
 
jajajajja que hdp eso tendria que ir yo... cuanto te cobraron?? voy a averiguar necesito q me masajeen 2 morochass no hay mejor pos entreno que ese creo
 
jajaja, q risa con las masajistas, eso si puede pasar q en ves de tocarte "dos lindas señoritas" pueden aparecer cosas peores jajaja asi q no te fies mucho :)
Saludos
 
peko dijo:
estabas boca abajo? me imagino que dolorrr jajajaja
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jaja obligado a bajarse tava xD

beatbox dijo:
jajaja, q risa con las masajistas, eso si puede pasar q en ves de tocarte "dos lindas señoritas" pueden aparecer cosas peores jajaja asi q no te fies mucho :)
Saludos
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jaja nono la masajista es amiga de mi vieja y trabaja ella y la hija nomas asi q nunca voy a tener ese problema xD
 
Hoy hombros-antebrazo en ayunas
anduve de 10 antes me habia tomado un te rojo , despues de entrenar me agarro hambre pero x 10 min nomas
 
Primera comida post entreno
250 papa
100 batata
100 arroz integral
100 choclo (maiz)
100 remolacha
200 pollo
400 leche semidescremada

verdura a full xD
 
Fn9 dijo:
Primera comida post entreno
250 papa
100 batata
100 arroz integral
100 choclo (maiz)
100 remolacha
200 pollo
400 leche semidescremada

verdura a full xD
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JAJAJ bldo como te entra tanto? a mi me esta re costando te digo..

yo estoy rempiendo el ayuno con la torta de avena que le mando 150gr pero le baje a 100gr porque no la puedo terminar y 9 claras +1scop proteina o sino otras veces 6claras y 4huevos enteros y me canso porque tardo como 25minutos en terminarla jaja
 
ayer por ejemplo a la noche comi 100gr arroz + algo de lechuga y repollo y 250gr carne y estaba re lleno al pasar tanto tiempo en ayuno siento que me cuesta mas despues meter comida me lleno facil
 
peko dijo:
ayer por ejemplo a la noche comi 100gr arroz + algo de lechuga y repollo y 250gr carne y estaba re lleno al pasar tanto tiempo en ayuno siento que me cuesta mas despues meter comida me lleno facil
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jaja yo en la cena nomas me lleno pero xq vengo cargado del post y solo pasa 2 hs
 
Primera comida despues de ayuno
600 Zapallo
100 Papa
100 Batata
200 Remolacha
100 Choclo
300 Pollo
2 cucharada aceite oliva
4 dientes de ajo con media cebolla
todo en una oya y al vapor xD
acompañado con 1 vaso y medio de yogur y me prepare una salsa de tomate triturado meti tomates peritas en una licuadora y ya ta :p

a la tarde comer 1 manzana 1 banana y un vaso de yogur con proteina xD
 
Mi invento de pre de hoy 1 hora antes de entrenar
1 ajo entero
media cebolla
50 gr brocoli
medio scopp de proteina
agua
batido quedo horrible xD no x el sabor sino xq puse al vapor el brocoli la cebolla y el ajo asi no quedava tan fuerte y me quedo el batido medio tibio y le eche un poco de yogur frio q tenia jaja pero horrible aver como ando hoy en el press de banca eso si me levanto mucho el batido tava q me dormia y me agarro energia de golpe jaja a esperar 1 hora a entrenar :D
 
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