Diario de FernandoR (5/3/1)
- Iniciador del tema FernandoR
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Xavy Mercado
The tiTs LovEr
ey ey ey de que me he perdido???'
00Black
Día 0
Gracias! la verdad estoy bien contento con esta rutina, me hace ser constante en el gimnasio porque cada día hay una marca que superar y se puede usar para toda la vida si deseas.buen entreno fer
te esta dando buenos resultados la rutina eh!
segui asi
un saludo
saludos
todo bien felizmente, entrené temprano hoy para poder ver la champions tranquilo jaja.
un abrazo
jajaja es que en verdad es un club, también tiene sauna pero no lo uso mucho, me agrada más la piscina jaja.
saludos
ENTRENO DE HOY
Press militar 3-3-10 (30kg/35kg/37,5kg) [1 repe más que la vez pasada]
Laterales 8-8-8 (6kg) [mantuve el peso]
Dominadas neutras 8-7-7 (6kg lastre/6kg lastre/ sin lastre) [2kg más de lastre respecto a la vez pasada que tocaron 8 repes.]
Fondos 8-8-8 (8kg lastre) [2kg más de lastre respecto a la vez pasada que tocaron 8 repes.)
Triceps polea 8-8-8 (45kg) [acá me mantuve, bien tocados estaban los triceps]
No trabajé abdominales porque tengo agujetas de ayer, supongo que será por la sentadilla. Nunca me había pasado eso de tener agujetas en los abdominales sin trabajarlos directamente!
Saludos
Press militar 3-3-10 (30kg/35kg/37,5kg) [1 repe más que la vez pasada]
Laterales 8-8-8 (6kg) [mantuve el peso]
Dominadas neutras 8-7-7 (6kg lastre/6kg lastre/ sin lastre) [2kg más de lastre respecto a la vez pasada que tocaron 8 repes.]
Fondos 8-8-8 (8kg lastre) [2kg más de lastre respecto a la vez pasada que tocaron 8 repes.)
Triceps polea 8-8-8 (45kg) [acá me mantuve, bien tocados estaban los triceps]
No trabajé abdominales porque tengo agujetas de ayer, supongo que será por la sentadilla. Nunca me había pasado eso de tener agujetas en los abdominales sin trabajarlos directamente!
Saludos
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
que buen militar que buenos lastres macho!!!
Winston Bogarde
Let the music play
Buen entreno Fer!
Progresando como siempre, tanto en el básico como en los auxiliares.
Como te ves físicamente?
Un abrazo!
Progresando como siempre, tanto en el básico como en los auxiliares.
Como te ves físicamente?
Un abrazo!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
toma entreno el de hoy
destaco militar,dominadas y fondos
entreno cojonudo
un saludo
Gracias Hean, ojalá sigan mejorando.
Gracias Xavy!
Gracias negro
Por cierto, yo también te amo
jajaJajajajaja paso a paso, primero tengo que mejorar que ni un soldadito tengo.Aplaudo toda la sesión, con mención honorífica al militar.
Pronto podrás dirigir tu propio ejército.
saludos
Gracias Gale! estoy muerto jaja, felizmente mañana toca descanso
Gracias! Físicamente estoy mejor. He cambiado mucho respecto a cuando empecé, casi 10% de grasa se nota sobretodo en la barriga, pero a seguir dándole que me falta bajar más.
Saludos
Por supuesto que sí! gracias!
Entreno de hoy
Peso muerto 3-3-2-16[7normales-9neutras] (80kg/90kg/100kg/90kg) Aquí la malogré tocaba primero con 70kg y por eso se me descuadró todo. Con 100kg se me hizo pesado y yo estaba maldiciendo a la descarga jaja. Al final al contar los discos me di cuenta que fue porque eran 100kg y me tocaba con 90kg.
Remo barra 8-8-7 (55kg/55kg/50kg)
Prensa 8-8-8 (200kg)
Curl inclinado biceps 8-8-8 (mancuernas 14kg/12kg/12kg)
Hiperextensiones 8-8-8 (lastre 20kg)
Eso fue todo, el peso muerto mejoró bastante y eso me alegra mucho Lo demás normal. Cuando estaba haciendo peso muerto una instructora que la conozco hace como 4-5 años me preguntó si cargaba todo ese peso. Me dijo que la próxima que cargue tanto que lleve mi correa jaja. Le tuve que explicar. es buenísima gente, antes entrenábamos juntos y ahora es instructora y hace clases de baile y de ahí conoce a mi madre, así que si nos conocemos.
Voy a ver la euro que estoy tarde y después regreso a ver sus diarios! un abrazo
Peso muerto 3-3-2-16[7normales-9neutras] (80kg/90kg/100kg/90kg) Aquí la malogré tocaba primero con 70kg y por eso se me descuadró todo. Con 100kg se me hizo pesado y yo estaba maldiciendo a la descarga jaja. Al final al contar los discos me di cuenta que fue porque eran 100kg y me tocaba con 90kg.
Remo barra 8-8-7 (55kg/55kg/50kg)
Prensa 8-8-8 (200kg)
Curl inclinado biceps 8-8-8 (mancuernas 14kg/12kg/12kg)
Hiperextensiones 8-8-8 (lastre 20kg)
Eso fue todo, el peso muerto mejoró bastante y eso me alegra mucho
Lo demás normal. Cuando estaba haciendo peso muerto una instructora que la conozco hace como 4-5 años me preguntó si cargaba todo ese peso. Me dijo que la próxima que cargue tanto que lleve mi correa jaja. Le tuve que explicar. es buenísima gente, antes entrenábamos juntos y ahora es instructora y hace clases de baile y de ahí conoce a mi madre, así que si nos conocemos.Voy a ver la euro que estoy tarde y después regreso a ver sus diarios! un abrazo
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
muy buena prensa y muy buen peso muerto, que buen entreno!!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Entreno de hoy
Peso muerto 3-3-2-16[7normales-9neutras] (80kg/90kg/100kg/90kg) Aquí la malogré tocaba primero con 70kg y por eso se me descuadró todo. Con 100kg se me hizo pesado y yo estaba maldiciendo a la descarga jaja. Al final al contar los discos me di cuenta que fue porque eran 100kg y me tocaba con 90kg.
Remo barra 8-8-7 (55kg/55kg/50kg)
Prensa 8-8-8 (200kg)
Curl inclinado biceps 8-8-8 (mancuernas 14kg/12kg/12kg)
Hiperextensiones 8-8-8 (lastre 20kg)
Eso fue todo, el peso muerto mejoró bastante y eso me alegra mucho
Voy a ver la euro que estoy tarde y después regreso a ver sus diarios! un abrazo
buen entreno pive
destaco PM, ese remo y es curl de bíceps
estupendo un entreno completo
un saludo
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
y que dice el fisico Fercho?¡????