Gracias Gale. Más tarde me paso por tu diario a ver que tal te fue. Estoy feliz por las 13 repes sacadas en el militar también.
Un abrazo.
Diario de FernandoR (5/3/1)
- Iniciador del tema FernandoR
- Start date
Un abrazo.
Subo las fotos por si alguien no las ha visto
Jajaja ahi van, espero se pueda apreciar un cambio.
Antes de empezar con esta rutina (hace aprox. 2 meses y un poco más).
Después
Espero sus críticas. Qué debo mejorar? qué parte de la espalda me ven flojito? Cómo ven? he progresado?
saludos
Subo el entreno de hoy que se quedo en la pág. anterior y regreso en un par de horas! saludos
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Sabroso Press Militar, me quedo con ese vas muy bien macho!!!
Más que un cambio, es una metamorfosis.
Y esto sólo es el principio.
Gracias a los dos por las palabras (a ti no tanto Andrésfer, me paso, buen entreno
con respecto a las fotos... se ve un buen cambio, y hay uno q destaco, en las primeras fotos tenias el pantalon medio bajo, y en las otras, por suerte te los subistes un poco jaja
un saludo fer
).Espero poder seguir progresando.
saludos
Gracias Xavy. Como sufrí para sacar las 13 repeticiones. A partir de la 10 siempre sufro, así le ponga sólo 20 kilos no estoy hecho para hacer tantas repes jaja.
saludos
Gracias negro. Leí que empezaste colegio, buena suerte en eso.
Gracias Andrés, esos dos ejercicios me gustaron bastante. Ahora toca esperar al jueves a ver que tal el peso muerto.buen entreno el de hoy, me gusto mucho ese militar y los fondos lastrados
un saludo fer
saludos
Hoy fue día de mediciones:
Fecha- Peso (kg) - % de grasa
19-11-2010 81.1 - 25.9%
06-12-2010 78.6 - 21.9%
21-12-2010 77.2 - 19,2%
18-01-2011 77.8 - 19,2%
08-02-2011 78.4 - 18,3%
01-03-2011 76.1 - 16,4%
Otra vez baje el % de grasa. Esta vez no hubo excusas de viajes, estudios ni nada por el estilo. Ya he bajado casi 10% de grasa y la verdad me siento mucho mejor, no sólo por la apariencia, sino que me siento mucho más liviano para hacer algunas cosas. Mi meta ahorita es 14%, ya veremos que hago si es que llego a ese %, pero daré todo de mi por llegar.
saludos
Fecha- Peso (kg) - % de grasa
19-11-2010 81.1 - 25.9%
06-12-2010 78.6 - 21.9%
21-12-2010 77.2 - 19,2%
18-01-2011 77.8 - 19,2%
08-02-2011 78.4 - 18,3%
01-03-2011 76.1 - 16,4%
Otra vez baje el % de grasa. Esta vez no hubo excusas de viajes, estudios ni nada por el estilo. Ya he bajado casi 10% de grasa y la verdad me siento mucho mejor, no sólo por la apariencia, sino que me siento mucho más liviano para hacer algunas cosas. Mi meta ahorita es 14%, ya veremos que hago si es que llego a ese %, pero daré todo de mi por llegar.
saludos
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
puta madre estas incinerando esa grasa!!!
Jajajaja más que todo por los fondos, pero los triceps se terminaron de reventar por la polea jaja. Felizmente mañana descanso.
Un saludo Chey!
Ojalá siga a este ritmo porque cada vez se hace más y más difícil. Me cambiaron otra vez la dieta y ahora comeré un poquito más que antes, veamos como me va.
saludos
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Tu vas con un nutricionista cierto???
así es.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Oie date una vuelta por mi diario me podrias echar una mano???'
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
__meparto_ vale no hay purrun!!!
