Fenriz
Cagao de la cabeza
Si, 2x2, dos series de dos repeticiones. El miércoles me toca hacer 1x3 y el viernes 1x5, con el mismo peso. Es una carga manejable.
ATG significa ass to ground, es decir, sentadilla profunda, a tope.
Diario de Fenriz
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Si, 2x2, dos series de dos repeticiones. El miércoles me toca hacer 1x3 y el viernes 1x5, con el mismo peso. Es una carga manejable.
ATG significa ass to ground, es decir, sentadilla profunda, a tope.
FoteroLarga
... pero salió 'cruz'.
Gracias por la explicación detallada, me aclaraste muchas cosas :]
Lo único que no entiendo es ese párrafo: ¿hay que cambiar el agarre para el segundo tiempo en sentadilla frontal (asumo que lo de 'segundo tiempo' es la excéntrica, cuando subes).
Fenriz
Cagao de la cabeza
2do tiempo me refiero al "jerk", del envión: squat jerk, split jerk, push press, etc.
peterparker1
heroe desde los 60
Gracias por la aclaración, poco a poco me iré empapando.(El saber no ocupa lugar)
Pureta
...
Y perro viejo no aprende trucos nuevos...
Nos está dejando obsoletos el Doctor Fenriz con sus entrenamientos del siglo XXI
Fenriz
Cagao de la cabeza
Son del siglo XX, de la época comunista, por lo menos las sentadillas. Lo demás es de mi cosecha.
Hoy voy a hacer un poco de peso muerto, aunque no deba hacerlo.
Pureta
...
Neocomunista eres tú.
Eso es una adicción que deberías tratarte...
Deadliftéxico. Y se contagia. Si no míranos a Peterparker y a mí.
A ojo de buen cubero, la última vez que yo hice peso muerto tenía 24 años.
peterparker1
heroe desde los 60
ja,ja,ja yo he empezado ahora y todos los martes que es el dia siguiente, tengo que apoyarme en la garrota para poder dar un paso, por que si no me duele una cosa, me duele otra
Fenriz
Cagao de la cabeza
26 de febrero de 2008
A. Despegue
(agarre mixto - 2' descanso)
4x3 - 140 kg
B. Curl bíceps
(barra Z - de pie - 1' descanso)
3x8 - 35 kg
Observaciones: no contabilizé el tiempo.
El peso muerto era necesario, me sentí muy bien haciéndolo. La actual rutina que estoy haciendo (Smolov Squat Cycle) recomienda no hacer peso muerto, pero estoy recién en el comienzo (Introductory Microcycle), más adelante, en teoría ni de broma.
El curl bíceps una vergüenza jajaja, me costó bastante la última serie, esto levantando igual o menos que cuando trabajaba brazos. En tríceps estoy mucho más fuerte que el año pasado, pero en curl bíceps sigo igual, eso pasa por no trabajarlos.
A. Despegue
(agarre mixto - 2' descanso)
4x3 - 140 kg
B. Curl bíceps
(barra Z - de pie - 1' descanso)
3x8 - 35 kg
Observaciones: no contabilizé el tiempo.
El peso muerto era necesario, me sentí muy bien haciéndolo. La actual rutina que estoy haciendo (Smolov Squat Cycle) recomienda no hacer peso muerto, pero estoy recién en el comienzo (Introductory Microcycle), más adelante, en teoría ni de broma.
El curl bíceps una vergüenza jajaja, me costó bastante la última serie, esto levantando igual o menos que cuando trabajaba brazos. En tríceps estoy mucho más fuerte que el año pasado, pero en curl bíceps sigo igual, eso pasa por no trabajarlos.
Pureta
...
Coño, Fenriz, mírate eso, eh.
Y la sentadilla frontal es exquisita...
¿Te va el bondage y el sado maso?
Buen peso muerto aunque no entiendo ni una hostia de tu entrenamiento actual.
En fin.
peterparker1
heroe desde los 60
Me cago en todo lo que se menea.En cada repetición de Peso muerto hay que tocar el suelo?...¡Si seré burro, yo bajaba hasta quedar a un dedo del suelo y luego para arriba y así hasta terminar la serie!
naturalbody1
New member
yo tampoco toco el suelo...en el pm pierdes tension...es como bloquear los codos en el press banca..
peterparker1
heroe desde los 60
Pues porque me duele la espalda, que si no iba a probarlo ahora mismo. Yo creo que así se debe levantar algún quilillo mas
Fenriz
Cagao de la cabeza
No sé, nunca lo he hecho sin parar, pero supongo que sí.
TerenceHill
Moderador
gracias por el link tio grande!! mas gustao.
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