Diario de Fenomennnnnoooo

[Fenomeno]

por supuesto...

 

[ramon90]

Fenomeno y porque no actualizas?

 

[Hablando!]

Fenomeno ha dejado la rutina, sigo viendolo asi.
Como van tus pesos en sentadilla frontal y en peso muerto rumano?
Y la hack que ibas a probar?
Empiezo a pensar que eres un rajado ...

 

[Fenomeno]

piensa lo k kieras, tu eres un matao

 

[Hablando!]

piensa lo k kieras, tu eres un matao

Gallina

 

[Profeta]

gallina

+8

 

[allexo45]

putoo

 

[Fenomeno]

abdominales, en casa:

Crucnh en el suelo: 1´
1x45
1x40
1x50
1x60

Planks:1´
3x1minuto cada una

VAcío abdominal:
3x1minuto

Giros de tronco con palo rápido movimiento:
1x100 (aquí me vino flato xD)
1x55 (flato en la parte de arriba del abdominal, tocando con las costillas, una mas y paro)
1x50

 

[Berserker91]

Tio, el verano ya paso...

 

[Fenomeno]

jajaja, lo he hecho aposta, justo, hoy día de abs, lo posteo , los demas entrenos, son demasiado largos y da palo postearlos

 

[bbrules]

Osea aqui se entrenan los abs para el verano... ta bien eso... osea que si las piernas no se entrenaran para caminar... caminarias con los brazos... anda ya!!!

A entrenar abs 3 veces por semana...

 

[Kara3]

jajaja, lo he hecho aposta, justo, hoy día de abs, lo posteo , los demas entrenos, son demasiado largos y da palo postearlos

copy y paste, y cambias los pesos si hay cambios y tal

 

[Fenomeno]

Osea aqui se entrenan los abs para el verano... ta bien eso... osea que si las piernas no se entrenaran para caminar... caminarias con los brazos... anda ya!!!

A entrenar abs 3 veces por semana...

mañana toca piernas_mmmmm_



_jodete_

 

[allexo45]

jaja ke mierda de entreno xD

 

[Burnout:2055]

mañana toca piernas_mmmmm_



_jodete_

pues a darles duro ¬¬
jajaja
nos vemos!

 

[Hablando!]

abdominales, en casa:

Crucnh en el suelo: 1´
1x45
1x40
1x50
1x60

Planks:1´
3x1minuto cada una

VAcío abdominal:
3x1minuto

Giros de tronco con palo rápido movimiento:
1x100 (aquí me vino flato xD)
1x55 (flato en la parte de arriba del abdominal, tocando con las costillas, una mas y paro)
1x50

Matado, donde vas a trabajar a 60 repes? Metete lastre cojones, y deja de nanear.
Pon por lo menos los pesos que interesan (sentadilla, pm, sentadilla frontal, pmr, Press banca, press militar ...)

 

[Fenomeno]

110kilosx5 repes en sentadilla

 

[Hablando!]

Muy bien la sentadilla.
Como anda la frontal?

 

[Fenomeno]

bien tirando, acostumbrandome

saludos

 

[karlos_darkangel]

Osea como el culo. xD