Diario de Fenomennnnnoooo
- Iniciador del tema Fenomeno
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l1m0n
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Fenomeno
Inmortal
voy a ver jejeje
sí!
_chino_
en media hora voy a entrenar jeje
hasta luegop!
Fenomeno
Inmortal
Hoy:
Peso muerto (igual que hablando excepto 2 detalles):
Peso muerto
1x7 100kg
1x5 110kg
1x4 (2 mixto) 115kg
1x3 (mixto todo) 120kg
Remo con barra:
1x12 60kilos
1x10 67,5kilos
1x9 70kilos
Dominadas: (algo mal la técnica, no me apetecia hacerlas, pero bueno, almenos he sacado una buena congestión)
3x8 con 9 kilos de lastre
Curl alterno con mancuernas:
1x12 con 14kilos (c/u)
1x9 con 16 kilos
1x8 con 16 kilos
Curl en polea baja estirado:
1x15 mitad de placas
1x9 alguna placa mas
1x8 igual que en la anterior
Curl con barra agarre prono ( paraa antebrazo):
3x12 con 20 killos( la barra olímpica, no hace falta más peso)
Peso muerto (igual que hablando excepto 2 detalles):
Peso muerto
1x7 100kg
1x5 110kg
1x4 (2 mixto) 115kg
1x3 (mixto todo) 120kg
Remo con barra:
1x12 60kilos
1x10 67,5kilos
1x9 70kilos
Dominadas: (algo mal la técnica, no me apetecia hacerlas, pero bueno, almenos he sacado una buena congestión)
3x8 con 9 kilos de lastre
Curl alterno con mancuernas:
1x12 con 14kilos (c/u)
1x9 con 16 kilos
1x8 con 16 kilos
Curl en polea baja estirado:
1x15 mitad de placas
1x9 alguna placa mas
1x8 igual que en la anterior
Curl con barra agarre prono ( paraa antebrazo):
3x12 con 20 killos( la barra olímpica, no hace falta más peso)
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Con 115 te he superado.
-Saque 5 repes totales, tu 4
-Saque 3 repes con prono, tu dos.
de todas formas sabia que te ibas a picar, cabron, muy bueno.
Remo poderoso. LAs dominadas muy buenisimas, aqui superas no solo a mi, sino a muchisima gente.
Buen curl.
NOTA: El curl invertido trabaja tambien el braquial al igual que el curl martillo.
Saludos y enhorabuena.
-Saque 5 repes totales, tu 4
-Saque 3 repes con prono, tu dos.
de todas formas sabia que te ibas a picar, cabron, muy bueno.
Remo poderoso. LAs dominadas muy buenisimas, aqui superas no solo a mi, sino a muchisima gente.
Buen curl.
NOTA: El curl invertido trabaja tambien el braquial al igual que el curl martillo.
Saludos y enhorabuena.
Fenomeno
Inmortal
jajajaja, sabía que me ibas a decir lo de los 115!! cabrón!! he estado a punto de poner que habria hecho una repe mas para que te callases!! jajajaajajajaa es broma xD 
Para mí, las dominadas hoy han sido un fracaso. Hoy mala técnica, pero bueno, al menos he tenido vrutal congestión.
Sé que el invertido trabaja el braquial, como si no lo supiera _mmmmm_
jejeje
saludos!!
Para mí, las dominadas hoy han sido un fracaso. Hoy mala técnica, pero bueno, al menos he tenido vrutal congestión.
Sé que el invertido trabaja el braquial, como si no lo supiera _mmmmm_
jejeje
saludos!!
Fenomeno
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