Diario de Ewi

Para mantener la musculatura sin dar trabajo especifico es suficiente si dice que no le va a crecer mas. Yo nunca hago gemelos y tengo unas batatas de melon
 
albertrodva dijo:
Para mantener la musculatura sin dar trabajo especifico es suficiente si dice que no le va a crecer mas. Yo nunca hago gemelos y tengo unas batatas de melon
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genetica,yo tambien he visto gente que no hace gemelos y los tienen enormes.
 
El entrenamiento de ayer fue un poco flojillo, estaba muy cansada y tener que entrenar por la noche no me ayudó mucho.

25 kg Press banca (5x5)/3' (tuve que bajar 5 kg respecto a la vez anterior)
Dominadas con ayuda de 25 kg (5x5)/3'
Mancuernas de 12 kg en Press militar (5x5)/3'
Biserie tríceps-bíceps (3x10). Trícpes con 11 kg y bíceps en barra Z + 10kg (luego tuve que bajarle un poco de peso).

Quería haber aprovechado y hacer cardio después, peeeero lo dejé para otro día.
 
metopa dijo:
genetica,yo tambien he visto gente que no hace gemelos y los tienen enormes.
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eso es cierto, yo vi a uno hace poco entrar a un chino y aunque era algo gordo, tenia los gemelos muy muy grandes, hay personas con gemelos mas grandes que otros.
 
anonimo123 dijo:
eso es cierto, yo vi a uno hace poco entrar a un chino y aunque era algo gordo, tenia los gemelos muy muy grandes, hay personas con gemelos mas grandes que otros.
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Yo solo añadiré que muchas botas altas no me cierran por culpa del gemelo :(
 
anonimo123 dijo:
si el cardio es lo mas facil que hay... ademas por la noche si lo haces sobre las 7 a las 12 caes en ko tecnico en la cama.
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Buf, no te creas. Acabé de entrenar a las 22:15 y hacer un HIIT tan tarde, después de no haber pisado mi casa en todo el día, para mí es mortal... Que yo a esas horas tengo 0 energía, si hubiese sido por la mañana, hubiese podido con todo.
 
Ewinor dijo:
Buf, no te creas. Acabé de entrenar a las 22:15 y hacer un HIIT tan tarde, después de no haber pisado mi casa en todo el día, para mí es mortal... Que yo a esas horas tengo 0 energía, si hubiese sido por la mañana, hubiese podido con todo.
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que concepto tienes tuu de hiit, que haces de hiit series y demas ?
 
VIERNES 9.12.2016

(5x5)/3' Subidas a banco con mancuernas de 12 kg
(5x5)/3' Peso Muerto 30 kg + barra
(5x10)/2' Hip Thrust con disco de 20 kg
(4x10)/1' extensiones de cuádriceps en máquina 45 kg
10' planchas abdomen

Conseguí meterle 5 kg más a cada lado en peso muerto, así que estoy contenta.

SÁBADO 10.12.16

(5x5)/3' Dips con ayuda de 20 kg
(5x5)/3' Remo Gironda 30 kg
(5x10)/2' Elevaciones laterales con mancuernas de 4 kg
(4x10)/1' Flexiones
4x(5 rueda abd + 10 press Pallof + 8 colgada en una barra, ir a tocar con las rodillas los codos)

45' HIIT en bici

Estoy pensando en empezar a añadir algo de peso a las flexiones. ¿Qué creéis que es mejor, añadir peso o aumentar las repeticiones?
 
Bien el peso muerto, te dije que subirlo ahi era facil xD.

Las flexiones meter peso o mejor aun pasarse a fondos
 
Puedes meter peso a las flexiones si vas sobrada, sino ve aumentando repes. La cosa es aumentar semana a semana el rendimiento
 
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