El entreno me encanta, casi siempre he seguido esa misma distribución para piernas y va muy bien. Eso si, creo que ya lo dije, pero me parece que con weider deberías meter trabajo directo de geemlos, aunque sea 2/3 series.
El forero Javirex publicó estos días un artículo muy bueno para el entreno de gemelos, si te interesa puedes leerlo en la sección de culturismo. (Básicamente se trata de entrenar superseriado, pesado de pie y a altas repeticiones sentado)
un saludo y a ver que tal sale el entreno
. Veremos a ver cuando vuelva como me ha ido jajajaja, ojala mañana no pueda andar... xDDDDDD.
jaja. Los datos del entrenamiento de hoy:
BLA BLA BLA BLA BLA!!!!
jajaja
Oye pon los abdominales hombre!! que también son importantes.
Pues veo muy buenos pesos tío, y sin contar la barra, las sentadillas entonces estarán +10Kg mas o menos.
Buena caña a las patas si señor
.
. Gracias GaLe . Saludos ^^.
Te comento: Mi espalda es MUYYYYY ANCHA, ya no sólo del gym, sino de estar antes 7 años en natación. Mi objetivo es ganar en ella sobretodo rocosidad, que se vea como "gorda hacia atrás" para que me entiendas. Sabiendo esto: ¿Sigues proponiendo esa rutina que me has puesto?
Saludos crack
No tardarás en avanzar.
Buen entreno de patas Ivy, así se hace! Hay que seguir dándole duro para ponerlas al nivel del resto de músculos eh, pero vas por el buen camino
En cuanto a las rutinas de espalda que te propone Super a mi me gustan mucho ambas, aunque si principalmente buscas rocosidad y densidad (gracias a Super por explicarmelo en otro post xDDD) la segunda rutina está mucho mejor. Eso sí, es dura de cojones. Prueba a hacerla a ver si puedes mantener una buena intensidad y si es así, adelante.
Por cierto, si metes PM el día de espalda no hace falta que lo metas el de piernas (puedes sustituírlo por un Buenos Días).
Saludos
