Diario de entrenamientos de Ivy THE MAN
- Iniciador del tema Ivy_THE_MAN
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supercop1
El Colaborador.
Pues ya puedes ir poniendo los pesos totales tío, que eso es muy importante.
Veo un entrenamiento bueno, aunque ese sistema para hipertrofia no te irá bien, te lo digo yo por experiencia.
Ese remo sentado hubiese sido mejor y mas efectivo si hubieses empezao por 50KG. En mi diario le puse a Gale una técnica muy correcta y aconsejable para trabajar bien la espalda con el remo sentado.
En triceps cambiaba cosas. Los pesos están muy bien, pero esos fondos entre bancos por qué no usas lastres?
Veo un entrenamiento bueno, aunque ese sistema para hipertrofia no te irá bien, te lo digo yo por experiencia.
Ese remo sentado hubiese sido mejor y mas efectivo si hubieses empezao por 50KG. En mi diario le puse a Gale una técnica muy correcta y aconsejable para trabajar bien la espalda con el remo sentado.
En triceps cambiaba cosas. Los pesos están muy bien, pero esos fondos entre bancos por qué no usas lastres?
Ivy_THE_MAN
New member
¡Buenas tío!
Sobre lo de remo, empecé con más peso que la semana anterior y me vi tan motivado, que en la última subí algo más para sudar un poquito más de la cuenta, ya la semana que viene empiezo desde 50 o 55kg... xDDDD.
Sobre tríceps, yo los fondos no los hago entre bancos, es en un aparato con dos agarres de goma para tu colocarte y ahí dejarte caer y subir. Te digo que hacía muuuuuuuuuuuuuuuuuuucho tiempo que no lo hacía así, últimamente eran siempre en máquina, por eso hoy no usé lastres aún, para probar como me sentía haciéndolos y más de último ejercicio
.Aún así, te prometo que la semana que viene van con lastres jajajaja, ¡saludos!
Ivy_THE_MAN
New member
Ivy_THE_MAN
New member
Que hay Ivy! Me suscribo a tu diario, me iré pasando
He visto el último entreno y está bastante bien, buenas dominadas! Aunque deberías poner los pesos totales jeje
un saludo
JAJAJAJAJA, yo ya tengo un trauma con lo de los pesos totales jajajaja, prometo que a partir de la próxima semana, pondré siempre los pesos totales
jajajaja.¡Gracias por suscribirte y aportar tu granito de arena!
.Saludos.
Ivy_THE_MAN
New member
Yo también me suscribo por aquí
Mola que hayas subido peso en todos los ejercicios, eso motiva un montón.
Me han dado envidia los fondos, a ver si en semana santa me pongo con ellos otra vez
JAJAJAJAJA, pues bienvenida seas por mi humilde diario ^^. Gracias por los ánimos, la verdad que ando con la autoestima alta después del entreno de hoy. No te preocupes por los fondos, todo es ponerse
. Y sobre lo de las piernas, ya me dirás como las tienes de aquí a un tiempo; el peso que utilices no importa, la técnica sí, asique ánimo que seguro que llegas a tus metas.¡Un placer!
loco lindo
Testosterona andante
Buen entrenamiento viejo.Los fondos son fondos en paralela o entre bancos?Saludos!Una nueva jornada más acabada en el gym y aquí los resultados:
Dorsales
Dominadas en barra fija - 3x12-10-8
Remo en polea baja con agarre estrecho y manos en semipronación - 3x12-10-8 (45-50-60kg)
Remo horizontal a una mano con mancuernas - 3x12-10-8 (16-18-20kg)
Tríceps
Press francés en banco plano - 3x12-10-8 (6'25-8'75-11'25kg en cada lado de la barra)
Extensiones de tríceps en polea alta, manos en pronación - 3x12-10-8 (15kg-20kg-25kg)
Fondos con mi cuerpo - 3x12-10-8
Cardio en cinta durante 25 minutos.
Sensaciones: Pues vengo bastante satisfecho debido a que he subido pesos en todos los ejercicios que repetí respecto la semana pasada y me ha ido bien con los cambios, como el remo horizontal o los fondos con mi cuerpo en vez de en máquina como me recomendaron
PD: LOS PESOS QUE PONGO NUNCA LLEVAN INCLUIDOS LA BARRA Y SIEMPRE PONGO LO QUE USO A CADA LADO DE LA BARRA O EL PESO POR CADA MANCUERNA, NUNCA PONGO LA SUMA TOTAL
¡Saludos! ^^
Ivy_THE_MAN
New member
loco lindo
Testosterona andante
¡Ese tío!
Los fondos en paralelas
¡Un saludo!
Pero si hacés triceps te convienen los fondos en banco.Los fondos en paralelas trabajan muchísimo los pectorales, sihn importar si estás hechado hacia adelante o no.Fondos entre bancos con peso es mejor para triceps en mi opinión.
Saludos
supercop1
El Colaborador.
Fondos en paralelas agarre estrecho para triceps Loco_lindo
Aunque a mí no me gusta ni ancho ni estrecho ya que los hombros sufren bastante, y después de un entrenamiento de pecho (en el caso de agarre ancho para pectoral) los hombros ya andan fatigados.
loco lindo
Testosterona andante
Fondos en paralelas agarre estrecho para triceps Loco_lindo
Aunque a mí no me gusta ni ancho ni estrecho ya que los hombros sufren bastante, y después de un entrenamiento de pecho (en el caso de agarre ancho para pectoral) los hombros ya andan fatigados.
No se vos pero yo cuando hacía fondos en paralelas claro que sentía que trabajaban los triceps, pero terminaba trabajando mucho mas el pecho.Siempre se me hinchaba mucho el pecho, sin importar si estaba tirado hacia adelante(pa enfatizar trabajo de pecho) o estando lo más derechito posible(pa enfatizar trabajo de triceps) y no se sentía tanto en los triceps el trabajo.En cambio cuando hago fondo en banco siento muchisimo más concentrado el esfuerzo en los triceps.Si te poueden poner peso en los muslos mucho mejor todavía!Solo siento que trabaja algo mas el pecho en las últimas reps en las que ya estoy con los triceps fusilados.
Saludos!
Ivy_THE_MAN
New member
Fondos en paralelas agarre estrecho para triceps Loco_lindo
Aunque a mí no me gusta ni ancho ni estrecho ya que los hombros sufren bastante, y después de un entrenamiento de pecho (en el caso de agarre ancho para pectoral) los hombros ya andan fatigados.
¡Buenas a todos!
Deciros que el jueves por la noche pasé una noche terrorífica con dolor de garganta, no podía respirar por la nariz, fiebre... y no pude realizar mi entrenamiento de ayer de hombros y trapecio
.Espero recuperarme a lo largo del fin de semana para volver el lunes a tope jeje.
¡Un saludo y tomo nota de vuestros consejos! ^^
Ivy_THE_MAN
New member
hierro1
Low-Carb Style
Una nueva jornada más acabada en el gym y aquí los resultados:
Dorsales
Dominadas en barra fija - 3x12-10-8
Remo en polea baja con agarre estrecho y manos en semipronación - 3x12-10-8 (45-50-60kg)
Remo horizontal a una mano con mancuernas - 3x12-10-8 (16-18-20kg)
Tríceps
Press francés en banco plano - 3x12-10-8 (6'25-8'75-11'25kg en cada lado de la barra)
Extensiones de tríceps en polea alta, manos en pronación - 3x12-10-8 (15kg-20kg-25kg)
Fondos con mi cuerpo - 3x12-10-8
Cardio en cinta durante 25 minutos.
Sensaciones: Pues vengo bastante satisfecho debido a que he subido pesos en todos los ejercicios que repetí respecto la semana pasada y me ha ido bien con los cambios, como el remo horizontal o los fondos con mi cuerpo en vez de en máquina como me recomendaron
PD: LOS PESOS QUE PONGO NUNCA LLEVAN INCLUIDOS LA BARRA Y SIEMPRE PONGO LO QUE USO A CADA LADO DE LA BARRA O EL PESO POR CADA MANCUERNA, NUNCA PONGO LA SUMA TOTAL
¡Saludos! ^^
Tremendo el Press francés. Muy buenos los remos también. La única pega que pongo es no ver un PM por ahí, pero bueno, tampoco es grave xD.
Muy buen entreno fenómeno.