Diario de EL negro

[negro_v]

10/1/11

entrenamiento de hoje:

Duracion: 45'

descanso:
1' entre ejercicios de un mismo circuito y 2' entre circuitos. El resto como siempre

circuito a
1. sentadillas atg 3*5 (70kg-72,5kg-75kg)
2. fondos en paralelas 3*5 (5kg-8kg-8kg lastre)

circuito b
1. dominadas supinas 3*8-8-6
2. press militar 3*5 (40kg-42,5kg-45kg)

c. curl c/barra olimpica 3*10-8-6+4 (27,5kg-27,5kg-27,kg-25kg)
d. jalones de triceps en polea con maneral tipo ancla 3*8 (14l)
ee. press de gemelos en multipower 3*10 (80kg). Contraccion isodinamica en la ultima rep de cada serie y variacion de las puntas de los pies.

Notas: Entrenamiento muy cansador, los circuitos me mataron jaja. Sin embargo, trabaje con pesos menores (sentadillas y press militar) porque despues de la semana anterior en la que estuve tomandome maximos, ya presiento que se me viene ensima un sobreentrenamiento. Me noto un poco mas cansado de lo normal y me di cuenta en el colectivo, que no estaba con todas las pilas para entrenar como la semana pasada; no tenia esas grandes ganas. :s. Poco a poco me voy conociendo cada vez mejor.
Ademas estuve probando el lastre en fondos y me voy contento aunque se que puedo con mas, pero no me lastre mas peso por la razon expuesta anteriormente.
No hubo ni cardio ni ejercicios para abdominales, porque cerraban el gym y me tuve que ir, entonces, termine elongando en el estacionamiento. __meparto_

 

[Xplicit]

ya negro si todos sabemos que entrenas bien weon.

 

[zBa]

negro vas a competir o solo entrenas para ti?

 

[negro_v]

ya negro si todos sabemos que entrenas bien weon.

Voy aprendiendode robert fitness.

negro vas a competir o solo entrenas para ti?

La verdad que no se seba. Cuando tuviese ya alrededor de 7 años entrenando me plantearia meterme en alguna competencia. Debe ser divertido. Eso si, creo que lo haria todo natural porque no se si podria soportar estar ON. Todo el esfuerzo que implica.

Vos que onda?

 

[zBa]

Vos que onda?

yo por mi parte me gustaria,y dejaria todo para llegar a lo mas altoasdffd
un saludo negro

 

[Teutates]

Ten cuidado de no caer en el lado modesto de la fuerza, joven aprendiz fitness

 

[negro_v]

JAjajaaja

 

[Platon1]

Interesante paliza.

Y sí, la máxima délfica sigue siendo válida para nosotros, "gnosi seauton".

Ya eres capaz de sentir cuando superas la capacidad de tu cuerpo para recuperarse, y son los conocimientos de este tipo, cada vez más personales, sobre nuestras características, los que nos permiten progresar todo lo posible.

Un abrazo.

 

[negro_v]

Gracias platon. Palabras muy sabias por cierto. _chino_

 

[00Black]

todo muy bueno negro, como siempre por el mismo gran camino , todo muy equilibrado, a destacar todo, aunque me quedo con esas sentadillas

Un saludo

 

[Bruce2]

Muy bueno el circuito b, bebe

 

[Lacn99]

Voy aprendiendode robert fitness.

aun te falta mucho por aprender... joven padawan de RF

 

[negro_v]

todo muy bueno negro, como siempre por el mismo gran camino , todo muy equilibrado, a destacar todo, aunque me quedo con esas sentadillas

Un saludo

Gracias black.

Muy bueno el circuito b, bebe

_beso_

aun te falta mucho por aprender... joven padawan de RF

_chino_

 

[06marcos06]

Ahiiiii jodeeer veo progresooos pequeño saltamontes!!
Esa ATG subio muchooooooo.
Esos fondos con lastre mucho mejor que antes.
Las dominadas ¿supinas?, no me seas marica, los hombres la hacen pronadaaaas! jaja.

Sigue asi!

 

[negro_v]

Jajajaj muchas gracias cabron!

 

[peco7]

si morocho si,aja lo que digas xDD.
El press militar esta muy bueno wey.

 

[Aries2]

Si peco si aja lo que digas GANE

 

[negro_v]

Gracias xplicit.

 

[negro_v]

Que opninan del Heavy Duty u otros sistemas HIT? Alguien los probo?

 

[slayer_fan]

Que opninan del Heavy Duty u otros sistemas HIT? Alguien los probo?

Nop.. nunca.. pienzas hacer alguna rutina de esas?