Diario de EL negro
- Iniciador del tema negro_v
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slayer_fan
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_lengua_
negro_v
Andriod User
Gracias por tu opinion, black. Preguntaba porque ayer estuve hablando con un monitor de mi gym, que va solamente los sabados y ayer estaba porque cubria el puesto de otro. La verdad que me parecio muy razonable y se notaba que sabia y por sobre todo sabia tomar consejos y escuchar opiniones diferentes. Le dije que por el momento iba a probar entrenarme solo y que despues veria que hacia y que probablemente le pediria su ayuda.
00Black
Día 0
La verdad que si es de utilidad, actualmente estoy asistiendo al primer gimnasio al que fui, ahi el monitor a mi parecer sabe demasiado, sobre todo si lo comparo con otros monitores de gimnasios a los que he asistido que no saben ni los fundamentos básicos.
Por cuestion de comodidad tuve que cambiar de gimnasio, solo cuando puedo asisto al que antiguo como te comento, ahi el monitor casi de todo lo que le hables te sabe decir, y sobre todo, te aporta nuevas formas de entrenar y de alimentacion, etc., la verdad si uno aprovecha eso es muy bueno, nunca esta de mas tener alguien asi cerca.
negro_v
Andriod User
Sisi totalmente. Ademas me encanta que no sea dogmatico y que tambien sepa que lo que funciona para el, quizas no funcione para mi, etc.
Me dijo que entrenaba a halterofilos y demas deportistas (el practica capoeira hace 10 años y esta en los fierros hace 5. Sinceramente, tiene un gran fisico).
Tengo mucha curiosidad por los levantamientos olimpicos y me dijo que el siempre los incluia en sus programas de fuerza y potencia. La verdad que me convencio mucho y me intriga probar ser entrenado.
Me dijo que entrenaba a halterofilos y demas deportistas (el practica capoeira hace 10 años y esta en los fierros hace 5. Sinceramente, tiene un gran fisico).
Tengo mucha curiosidad por los levantamientos olimpicos y me dijo que el siempre los incluia en sus programas de fuerza y potencia. La verdad que me convencio mucho y me intriga probar ser entrenado.
00Black
Día 0
Si, totalmente de acuerdo.
La verdad que si da curiosidad.
Yo solo le digo que me entrene en las semanas que tengo muchas energias, por que se que al decirle me esperan días de dolor jaja
Lo del fisico como mencionas tambien cuenta, no es que uno espere que el monitor sea un monstruo, pero al menos se espera que su fisico respalde lo que comenta, por que me ha tocado encontrar a algunos que pareceria que con solo cargar una mancuerna quedaran agotados de por vida jaja
La verdad que si da curiosidad.
Yo solo le digo que me entrene en las semanas que tengo muchas energias, por que se que al decirle me esperan días de dolor jaja
Lo del fisico como mencionas tambien cuenta, no es que uno espere que el monitor sea un monstruo, pero al menos se espera que su fisico respalde lo que comenta, por que me ha tocado encontrar a algunos que pareceria que con solo cargar una mancuerna quedaran agotados de por vida jaja
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
si el tipo lo vale, entonces adelante, no hay nada mejor que alguien te ayude a alcanzar tu objetivo, y como dice Black, si esta lo suficientemente capacitado qe mejor!!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
yo esoy con 00Black , si te parece interesante y te puede aportar mas conocimientos y potenciar tus progresos , porque no?
yo no podria hacer lo mismo , el monitor de mi gym o esta ligando con las tias, o esta entrenando con los amigotes , o esta abajo en el bar fumando....
salu2
yo no podria hacer lo mismo , el monitor de mi gym o esta ligando con las tias, o esta entrenando con los amigotes , o esta abajo en el bar fumando....
salu2
negro_v
Andriod User
Jajaja gracias atodos por los consejos.
Ahi va lo de hoje:
Descanso:
-como siempre excepto entre la 1ra y 2da, 2da y 3ra y 3ra y 4ta serie del rack pull (3,4 y 5' respectivamente).
A. Rack pull justo por abajo de las rodillas 4*5-5-5-8 (115kg)
B. Press inclinado 4*8-8-6-8 (50kg-50kg-55kg-50kg). Sume dos reps en la ultima serie
C. Fondos en paralelas 1*6
D. Remo c/barra 90º 4*8-8-6-6 (50kg). Pobre. Baje un par de reps en las dos ultimas series y ademas, la tecnicano fue tan buena como venia siendo.
E. Vuelos laterales 3*10 (8kg/mancuerna)
F. Curl araña bilateral tipo martillo 3*10-10-8 (10kg/mancuerna)
G. Press plano c/agarre inverso 3*8-8-10 (35kg-40kg-45kg)
H. Press de gemelos sentado 3*10 (50kg). Variacion de las puntas de los pies.
I. Plancha lateral 3*20''/lado. Sin descanso entre series.
Cardio: 20' de caminata a una velocidad de 6-6,5.
Ahi va lo de hoje:
Descanso:
-como siempre excepto entre la 1ra y 2da, 2da y 3ra y 3ra y 4ta serie del rack pull (3,4 y 5' respectivamente).
A. Rack pull justo por abajo de las rodillas 4*5-5-5-8 (115kg)
B. Press inclinado 4*8-8-6-8 (50kg-50kg-55kg-50kg). Sume dos reps en la ultima serie
C. Fondos en paralelas 1*6
D. Remo c/barra 90º 4*8-8-6-6 (50kg). Pobre. Baje un par de reps en las dos ultimas series y ademas, la tecnicano fue tan buena como venia siendo.
E. Vuelos laterales 3*10 (8kg/mancuerna)
F. Curl araña bilateral tipo martillo 3*10-10-8 (10kg/mancuerna)
G. Press plano c/agarre inverso 3*8-8-10 (35kg-40kg-45kg)
H. Press de gemelos sentado 3*10 (50kg). Variacion de las puntas de los pies.
I. Plancha lateral 3*20''/lado. Sin descanso entre series.
Cardio: 20' de caminata a una velocidad de 6-6,5.
negro_v
Andriod User
Jajaja pero si es tu rutina cabron jajaja. Gracias por pasarte
_iloveu_
Para los que saben ingles:
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever
Si tienen alguna duda, haganmela saber que les traduzco jajaj
Kal
Well-known member
Jajaja pero si es tu rutina cabron jajaja. Gracias por pasarte
j
ok¡ me confundí por el rack-pull en vez del PM no me di cuenta con razón me gustaba a mi el entreno jeje
Kal
Well-known member
Jajaj es la primera vez que hago el rack pull. En mi gimnasio no me dejan hacer PM desde la semana pasada porque dicen que les rompo el piso
estos flacos de los gym de hoy en día no dejan a uno ni entrenar en paz jeej,el rack-pull te ira bien también es un gran ejercicio
