Primero y principal, tengo que tener plata ajajaj.
Ahi va lo de hoy:
Descanso:
-como siempre excepto entre 3ra y 4ta serie de press plano que descanse 2,5'.
A. Sentadilla frontal ATG 4*8 (50kg). Nuevo record. Sinceramente, podria haberle puesto mas peso; me voy muy contento porque esperaba hacer un 4*6 con 2' de descanso entre series.
B. Press plano 4*6 (60kg-62,5kg-65kg-70kg). Muy contento por este nuevo record!
C. Rack chins pronas y anchas 4*8-8-6-6
D. Fondos en paralelas 1*7-8. No me acuerdo bien cuantas reps hice jaja.
E. Press militar 3*6-6-5 (40kg). Pobre. Ademas, las 3 ultimas reps de la 2da serie y toda la 3ra serie fueron un push press.
F. Curl c/barra olimpica 3*10 (27,5kg)
G. Press plano c/agarre estrecho 3*8 (40kg)
H. Gemelos en multipower 3*10 (80kg). Variacion de las puntas de los pies.
I. Crunch en polea alta 3*12 (12L)
Cardio: 20' de caminata a una velocidad de 5,5-6,5.
Como podran ver, este fue un entrenamiento para gastar mas calorias mas que para buscar nuevos records o incrementar la fuerza (excepto en el press plano), si no, hubiera descansado mas entre las series de sentadillas o press militar en busca de mayores cargas porque eran lo ejercicios en los que se podrian haber aumentado los pesos.
