Diario de EL negro

negro_v dijo:
Entrenamiento de hoy:

Descanso:
-como siempre excepto entre la primera y segunda serie de peso muerto (2,5'), segunda y tercera (4') y tercera y cuarta (5')

A. Peso muerto 4*6-6-6-5 (110kg). El agarre fue muy pobre. En la ultima serie, no hice las 6 reps estipuladas porque vino el dueño del gym a decirme que no le gustaba que hicera ese ejercicio porque le iba a romper el piso y que ya me lo habia dicho muchas veces. Es verdad esto ultimo, pero como buen caprichoso, no voy a dejar de hacer, segun mi criterio, el mejor ejercicio de todos. Ahora que me acuerdo, entre una de las cosas que me dijo, fue que este no era un gimnasio de patovicas (porteros de discos, bares, etc) lo cual para mi fue como un reconocimiento por mi pesado y serio y constante, con ganas y voluntad hacia mi manera de entrenar. Muy probablemente, me cambie de gym si tanto le molesta. Que opinan ustedes?
B. Remo c/barra 90º 4*8 (50kg). La tecnica no fue muy buena debido a que tenia la espalda cansada por el peso muerto.
C. Curl de isquiotibiales 3*8 (30kg). Pauperrimo.
D. Jalones en polea al pecho 3*6 (40kg). Nunca habia estado tan debil en este ejercicio.
E. Fondos en paralelas 1*10
F. Press sentado c/mancuernas 3*8-6-6 (15kg/mancuerna)
G. Vuelos laterales 3*8 (7kg/mancuerna). La ultima serie hice una drop set a modo de doble bajada. 1*6 (5kg/mancuerna)
H. Plancha lateral 3*20''/lado. No descanse entre series.

Como podran ver, fue un muy mal entrenamiento. Lo senti como una verdadera perdida de tiempo, que no valio la pena, sobre todo por los bajisimos pesos que maneje en todos los ejercicios. Ademas, se sintio y se demostro bastante el cansacio producido por el peso muerto.

Adios!
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ehh menudopeso muerto que te gastas fiera
también destaco ese remo
se ve muy buen entreno negro
sigue así ;)
 
A mi también me webean mucho por el Peso muerto... En todo caso es cierto que tengo el piso hecho mierda, todo desnivelado jejejeje. Pero a mucha honra, ehhhh!!!

Bueno, por lo demás no son retos serios los que me hacen, así que yo lo sigo haciedo.

Si te retan de manera seria y te lo prohiben, cambiate de gym, o bien podrías llevar unas gomas para que coloques debajo de los discos y no azoten tanto el piso.
 
Buen entreno negroasdfs,el peso muerto esta bueno,tambien lo demas aunque no tanto como este,en los fondos ya mejoraste :D.
Y digo,a quien que no entrene en un gym como los de arnold no le han criticado el peso muerto por diferentes razones,jaja es de cajon,yo en mi gym voy y ago mi desmadre,acabo a la instructora le hablo bien y derepente le paso tips xDD,asi que me siento como en casa aunque les moleste a los preplayas y demas weas :D.
 
Muchas gracias weones, no los habia leido!

Peco, lo que pasa esque hoy el dueño me dijo, o dejas de hacer el ejercicio o te echo. Nos vemos amigo, acabas de perder un cliente.
 
Pobreza de hoy despues de dormir otras molestas 5 horas:

Descanso:
-como siempre

A. Sentadilla frontal ATG 4*6 (45kg)
B. Press inclinado 4*8-8-6-6 (50kg-50kg-55kg-50kg)
C. Fondos en paralelas 1*7
D. Prensa horizontal 3*8 (80kg-85kg-90kg)
E. Press plano c/mancuernas 3*8 (17,5kg/mancuerna). Como incrementa la dificultad al no chocar las mancuernas al final del recorrido jaja. Todas las series fueron asi.
F. Curl alterno tipo martillo en banco inclinado 3*10 (10kg/mancuerna)
G. Copa a dos manos 3*8 (17,5kg-20kg-22,5kg)
H. Gemelos en prensa horizontal 3*10 (100kg). Al terminar, dado que senti poco los gemelos, hice en la costurera 3 drop sets y 3 series ascendentes de 10 reps c/u. No recuerdo los pesos
 
Yo antes iba a un gym donde tenian absorvedores de impacto en todo el piso y aun asi no querian que hiciera el peso muerto por que decian que se iba a dañar el equipo y que hacia mucho ruido o algo asi_ehhh!_.
 
Jajajja asi es alf, tiene que ser rapido que se me termina la mesualidad jajaj. Y si, algunos monitores y/o dueños son mas hinchapelotas :mad:
Gracias por pasarse rodri y teutates.
Gracias bruce. No hice mas series porque estoy haciendo el HFT para aumentar mis fondos ;)
 
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