Diario de EL negro

Entrenamiento de hoy:

Descanso:
-1' entre peso muerto y press inclinado y dos minutos entre press inclinado y peso muerto. El resto como siempre.

Circuito A
1. Peso muerto 4*8-6-6-6 (105kg)
2. Press inclinado 4*8-6-6-8 (50kg-55kg-55kg-55kg)
3. Fondos en paralelas 1*6. Al terminar mi ultima serie de press inclinado, descanse 1' y me mande estos pobres fondos jaja. La diferencia que hay entre estas paralelas y las mias jaja.
B. Remo c/barra 90º 4*8 (50kg). Senti muy bien la espalda ademas de que la tecnica ya casi es perfecta.
C. Vuelos laterales 3*10 (8kg/mancuerna)
D1. Curl c/barra olimpica 3*10-10-8 (25kg)
D2. Jalones de triceps en polea c/ancla 3*10-10-8 (12L). Fue lo peor de todo. No descanse entre superseries y empece a marearme en la segunda serie de los jalones. Complete la ultima superserie en ese estado.
E. Gemelos sentado 3*10 (50kg). Variacion de las puntas de los pies.
F. Plancha 3*30''. Movia los pies para incrementar la dificultad en este ejercicio.
 
Ese peso muerto se ve excelente _chino_ De misma manea el press, bueno, creo que en general fue un muy buen entreno, se ve que te tomas las cosas muy enserio, y a tu edad, que mejor.

Bien por esas variaciones que les haces al ejercicio, esos son los pequeños detalles que hacen al entreno mas efectivo y que hacen que el cuerpo responda.
 
Che che che,buen entreno,el PM va mejorando tambien,deberia probarlo a 12-15 reps. jaja te quema hasta lo que no,el press inclinado lo veo muy bueno.
Un saludo

PD:¿Que es morocho?xDD
 
negro_v dijo:
Entrenamiento de hoy:

Descanso:
-1' entre peso muerto y press inclinado y dos minutos entre press inclinado y peso muerto. El resto como siempre.

Circuito A
1. Peso muerto 4*8-6-6-6 (105kg) brutal
2. Press inclinado 4*8-6-6-8 (50kg-55kg-55kg-55kg)
3. Fondos en paralelas 1*6. Al terminar mi ultima serie de press inclinado, descanse 1' y me mande estos pobres fondos jaja. La diferencia que hay entre estas paralelas y las mias jaja.
B. Remo c/barra 90º 4*8 (50kg). Senti muy bien la espalda ademas de que la tecnica ya casi es perfecta. de ptm
C. Vuelos laterales 3*10 (8kg/mancuerna)
D1. Curl c/barra olimpica 3*10-10-8 (25kg)
D2. Jalones de triceps en polea c/ancla 3*10-10-8 (12L). Fue lo peor de todo. No descanse entre superseries y empece a marearme en la segunda serie de los jalones. Complete la ultima superserie en ese estado.
E. Gemelos sentado 3*10 (50kg). Variacion de las puntas de los pies.
F. Plancha 3*30''. Movia los pies para incrementar la dificultad en este ejercicio.
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se ve muy buen entreno debiste terminar roto XD
sigue asi negro ;)
 
Jajaj gracias a todos manga de maricas!

Peco, morocho es "moreno" jaja.
Gale, la verdad es que si, termine muerto, estaba muy cansado jajaj
Aries cabron te devuelvo el asdgsdgsf y mando otro en la separacion del isquio y el gluteo
 
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