Diario de david19

5x5 - Semana 2

Principales
  • Sentadillas 1x3x105kg + 1x8x77kg
  • Press banca 1x3x87.5kg + 1x8x60kg
  • Remo 90º 1x3x77kg + 1x8x55kg

Auxiliares
  • Fondos - 3 series
  • Curl martillo en superserie con press frances - 3 series


Notas

Sentadillas: Muy jodido
Remo: Mala tecnica. No me lo doy por válido.



Saludos
 
5x5 - Semana 3

A partir de ahora solo voy a poner las series efectivas.
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Principales
  • Sentadillas 1x5x105kg
  • Press banca 1x5x85kg
  • Remo 90º 1x5x75kg

Auxiliares
  • Abdominales - 4 series
  • Lumbares - 2 series
  • Hombros y biceps (hipertrofia)


Notas

Sentadillas: Podia con 1 ó 2 más. Contento
PB: Bien
Remo: No mejoro en cuanto a técnica. Tiraré una semana más con el mismo peso
 
5x5 - Semana 3

Miercoles

Principales
  • Sentadillas 2x5x80kg
  • Pb Inclinado 1x5x76kg
  • Peso Muerto 1x5x110kg

Notas

Sentadillas: Sin problemas
PB: Muy contento, mejoré respecto la anterior semana
Peso Muerto: Se consiguió fácil

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Viernes

Principales
  • Sentadillas 1x3x107.5kg + 1x8x80kg
  • Press banca 1x3x90kg
  • Remo 90 1x5x70kg


Notas

Sentadillas: Bien, mejorando
PB: Mejorando, contento
Remo: Sin terminar por pequeña molestia lumbar

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Conclusión general

Ligeros progresos en sentadillas, banca y peso muerto.

A destacar sobretodo, EL REMO, pero por lo malo, ya que me ha dejao un poco jodida la parte lumbar. Yo y los remos no nos llevamos bien, y menos el remo 90 con peso alto . . . Me he planteao dejarlo un tiempo, descartarlo de la rutina y añadir dominadas con peso y remos pero ligeros, combinando la polea y la barra. Ya lo pensaré mejor



Saludos!
 
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