BUENAS!!!EL MAÑANA ES HOY: ANTES QUE NADA DECIR QUE YA HE TOMADO LA DECISION DE ENTRENAR CADA DIA UN MUSCULO HARE,MARTES,JUEVES,VIERNES Y SABADO SON LOS DIAS MAS TRANKILOS PARA MI.AL LIO!!!
ENTRENO DIA 24 ENERO 007
PIERNA:
SENTADILLAS EN MULTI:10,8,6 CON 68,78,88JUSTISIMO CONTANDO BARRA.HE CALCULADO Q EL PESO DE LA BARRA SON 18KG
PRENSA 45:10,8,6 CON 108,144,170 BIEN SE QUE HAY SALTOS Y TODO ESO
LO VOY INTENTANDO PERO NA HAY DISCOS APENAS EN MI GYM.
FEMORAL DEPIE MAKINA:10,8,8,6,6 CON 18,20,20,22,23 JODIDO TENIA AGUJETAS DEL SABADO!!!!FLIPA NO SOMOS NADA__meparto_ __meparto_
HOMBRO:
PRESS MILITAR MULTI:10,8,8,6,6 CON 33,38,38,48,53
ELEV LATE MAKINA:10,8,6 CON 20,25,30
POSTERIOR CON POLEA:10,8,6 CON 5,6,7 JODIDO SER ESTRICTO ME DA UN ROLLO NO MOVER PESO!!!!!!
TRICEPS:
POLEA TRIANGULO:10,8,8,6 CON 25,30,30,35
POLEA INVERSA:10,8,6 CON 7,5-10-11 NUNCA HABIA PROBADO ES JODIDA DE HACER,AMI ME LO PARECE.
ABS POLEA:4X20 CON 20KG TENIA RESENTIDOS DE LUNES.
ESTA HA SIDO MI RUTINA COM BIEN DIGO EN FEBRERO LA CAMBIARE,EN BREVE LA HAGO Y OS LA ENSEÑO,LA VERDAD ES QUE ME VEO BIEN CADA DIA MAS FUERTE Y MAS ESTRICTO.GRACIAS A VOSOTROS!!!
