Ayer ya se acabaron las tonterías...PATÓN A SACO!!!_violento_ _violento_
Este entreno va dedicado a DANTE y GUERRERA ELFA, las Diosas de la Prensa Satánica...Guerrera Elfa ya ha hecho suficientes méritos para ser llamado "Dante II"
SENTADILLAS
15 x 30 kg (calentamiento)
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
las siguientes con ayuda
5+1 x 70 kg
5+1 x 70 kg...pasé de meter más peso...prefería controlar el movimiento
PRENSA
11 x 130 kg
8 x 150 kg
7 x 160 kg
5+1 x 180 kg (NUEVO RECORD, ya mismo los 200)
EXTENSIONES
12 x 60 kg
10 x 60 kg
9 x 60 kg
CURL FEMORAL SENTADO
12 x 105 kg
10 x 110 kg
8 x 115 kg
¿Os acordáis de que dije que iban a caer los 120 ya mismo? Pues hoy cayeron...Pero ve llevé una decepción al ver que, a pesar de haber una última palca donde pone "120", no se puede agarrar bien, por lo que tuve que seleccioanr 115 kg y meter arriba un disco de 5 kg
10 x 120 kg (NUEVO RECORD) Sí, conseguí que fueran 10...y sin ir nada forzado, subiendo rápido y con la bajada muy lenta y controlada
CURL FEMORAL TUMBADO (en pausa-descanso)
No tuve suficiente con lo anterior...así que IDA DE PIÑA_porro_ _porro_
20 x 50 kg + 8 x 50 kg + 10 x 40 kg...no pude más, los femorales ardían...En gemelos ya duele, pero aquí...20 s después de terminar tuve una sensación única, de estar en el paraíso...
Y SAFY