El culo en el suelo y fijo y la pole sale a una altura de unos 10cm de alto TODO MU BAJO. Porque Jime ??? Es mejor o peor? Que sí lo hago mal y me tengo que elevar ya estoy tardando he ¡!
Diario de cubana
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El culo en el suelo y fijo y la pole sale a una altura de unos 10cm de alto TODO MU BAJO. Porque Jime ??? Es mejor o peor? Que sí lo hago mal y me tengo que elevar ya estoy tardando he ¡!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
pues es que no acabo de entender.... ¿te tumbas en el suelo? O te sientas y haces jalones sentada en el suelo????
Yo lo que hago tb es tumbarme en un banco plano pegada a la polea alta con agarre ancho y traerlo al pecho ..pero asi bajo , no idea ,si yo soy muy analfabeta , no tengo ni idea de ejercicios y rutinas y todo eso ... Yo antes del pt hacia siempre lo mismo ..
Graciassss ,
NATILLAS _ehhh!_ NO ME JOD….. ¡!!! Noooo los CH antes de entrenar casi que ni verlos solo un poco de brócolis, que me da unos bajones de apaga y vámonos y ya no te digo sí son rápidos, esos los dejo para el Post como me dijiste siempre que no me pase, me va de P…M…
Estoy comiendo de PREE , más proteína , rápida y lenta, algo de brócolis y estoy siendo generosa con las grasas, oliva, pescado y una yema, me siento con mucha más fuerzas te lo aseguro. _comba_
star91
To-viciosa
Que pasada de entrenamiento!!
Tendrás los hombros a topeee!!
Y más que mejorarás!!
Saludos!
Ese nunca lo he hecho. Pero tu sí que sabes de entrenamiento!!!! Que no el decerebraooo de tu PT jajaja
Que sepas que te contrataría como entrenadora y como nutriloca también
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
ese nunca lo he hecho. Pero tu sí que sabes de entrenamiento!!!! Que no el decerebraooo de tu pt jajaja
que sepas que te contrataría como entrenadora y como nutriloca también
si , pues ibas a ir lista...
De nutriloca si tengo mas futuro , pero solo pa dar consejos que yo no me aplico ...pero de pt...chungo , ,,,yo si que te contrataria a ti de mega trainner ,,, tia wuennnaaa¡¡¡¡¡¡¡¡
star91
To-viciosa
Fuertes bueno más o menos,, hechos una mierda!! _enfermera_ PUFFFF hay sí que van a tope
Conseguir calidad es mejor sí y +duro todavía así que hay me ves …
Un saludo.
Miércoles 21 de abril de 2010
Pectorales –deltoides anterior
-1-Serie triple para pectoral inferior.
Press declinado con barra - Agarre Estrecho - Agarre Amplio - Agarre Medio. ( empiezo con el mas débil y termino con el más fuerte y sin descanso )
4 X AE-AA-AM no voy al fallo, me da miedo a que se me quede la barra abajo.
1 X 10-8-5 / 44kg
1 X 10-8-4 / 46kg
1 X 10-7-3 / 47kg
1 X 9-6-2 / 48kg
-2-Serie prolongada de:
Abertura con mancuernas en banco plano (los pies sobre el manco)
4 X 17 + 5 rept manc de 7.500kg
Brazos casi estirados, rept lentas.
-3-Lagartijas inclinadas con manos bastante separadas (los pies elevados sobre un banco)
4 X 12-10-9-9 rept - al fallo, las dos primeras series los dedos de las manos apuntan al frente las otras dos series con los dedos apuntando ligeramente hacia dentro
-4-Press mancuernas en banco inclinado (no junto las mancuernas arriba sino que las abro formando una ( ) .
4 X 15rept manc de 7.500kg
-5-DELTOIDES DELANTEROS
Biserie de elevaciones frontales (sentada) con mancuernas agarre martillo con las dos manos a la vez –con elevaciones frontales alternas con mancuernas (de pie) mismo peso y agarre.
4 X (8rept sent) + (8rept de pie) con manc de 7.500kg
Las dos últimas series me costaron bastante
20 minutos en la elíptica con distintos niveles de resistencia.
El entrenamiento de hoy me ha gustado __genial__ , con menos peso pero más intenso.
Pectorales –deltoides anterior
-1-Serie triple para pectoral inferior.
Press declinado con barra - Agarre Estrecho - Agarre Amplio - Agarre Medio. ( empiezo con el mas débil y termino con el más fuerte y sin descanso )
4 X AE-AA-AM no voy al fallo, me da miedo a que se me quede la barra abajo.
1 X 10-8-5 / 44kg
1 X 10-8-4 / 46kg
1 X 10-7-3 / 47kg
1 X 9-6-2 / 48kg
-2-Serie prolongada de:
Abertura con mancuernas en banco plano (los pies sobre el manco)
4 X 17 + 5 rept manc de 7.500kg
Brazos casi estirados, rept lentas.
-3-Lagartijas inclinadas con manos bastante separadas (los pies elevados sobre un banco)
4 X 12-10-9-9 rept - al fallo, las dos primeras series los dedos de las manos apuntan al frente las otras dos series con los dedos apuntando ligeramente hacia dentro
-4-Press mancuernas en banco inclinado (no junto las mancuernas arriba sino que las abro formando una ( ) .
4 X 15rept manc de 7.500kg
-5-DELTOIDES DELANTEROS
Biserie de elevaciones frontales (sentada) con mancuernas agarre martillo con las dos manos a la vez –con elevaciones frontales alternas con mancuernas (de pie) mismo peso y agarre.
4 X (8rept sent) + (8rept de pie) con manc de 7.500kg
Las dos últimas series me costaron bastante
20 minutos en la elíptica con distintos niveles de resistencia.
El entrenamiento de hoy me ha gustado __genial__ , con menos peso pero más intenso.
Los dedos no llegan a mirarse!!! eso es una burrada _lengua_, solo LIGERAMENTE hacia dentro, .
Un beso guapo.
_seven_
...Sleepy Hollow...
Aleeeeee, toma entrenamiento light!!! jejeje
No esperaba menos cubana!
como veo sigues con el mismo ritmo, así me gusta me seguiré pasando por aquí ahora que he vuelto al mundo del foro jejeje
un besazoooo!
Aleeeeee, toma entrenamiento light!!! jejeje
LIGHT!!! _lengua_ es duro y agotador para quemar chicha,
No esperaba menos cubana!
_chino_
me seguiré pasando por aquí ahora que he vuelto al mundo del foro jejeje
un besazoooo!
Voy para tu diario a darte la bienvenida _abrazo_ ! INGRATAAA !!!!
Si hijo sí, llevo ya como dos semanas a entrenamiento quema grasa, muchas repeticiones y poco descanso entre series por lo menos me veo menos inchada, es que me he dado un tute de ternera _barbacoa_ y demás que me puse como una bola, pero ya terminó, me apetece volver a los entrenamientos más tranquilos y sosegados.
Un beso simpático!.
Jueves 22 de abril de 2010 DESCANSO
Viernes 23 de abril de 2010
HOMBROS.
Press con barra en el multipower.
4 X 7-7-6-5 / 40kg
Y fin del entrenamiento, no tenia ni ganas ni fuerza. Recogí y me fui a casa, mañana será otro día.
Esto me pasa por comer lo que no debo, eso sí, tengo un aspecto estupendo.
Viernes 23 de abril de 2010
HOMBROS.
Press con barra en el multipower.
4 X 7-7-6-5 / 40kg
Y fin del entrenamiento, no tenia ni ganas ni fuerza. Recogí y me fui a casa, mañana será otro día.
Esto me pasa por comer lo que no debo, eso sí, tengo un aspecto estupendo.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Jueves 22 de abril de 2010 DESCANSO
Viernes 23 de abril de 2010
HOMBROS.
Press con barra en el multipower.
4 X 7-7-6-5 / 40kg
Y fin del entrenamiento, no tenia ni ganas ni fuerza. Recogí y me fui a casa, mañana será otro día.
Esto me pasa por comer lo que no debo, eso sí, tengo un aspecto estupendo.
PA MI QUE ENTRENAR BIEN ES INCOMPATIBLE CON NO COMER Y CON LOS ASPECTOS ESTUPENDOS...ES DECIR : COME Y NO TE RALLES_tragar_
BESOS
Qué no es eso Jime, no estoy perdiendo peso!!! todo lo contrario, me veo más llena y no es de grasa, debe de ser lo que llaman carga de CH.