Diario de Colo_gym2

[colo_gym2]

Bien por la prensa, es un peso considerable. con 80 kg no sacas mas de gemelo? Claro, porque puedes sacar mas repes, apuesto a que si intentas ir a 20 repes las sacas. Bueno ese curl parado. El curl de muñeca buena.
Saludos!

Hola compañero gracias por tus halagos, si creo que en gemelos doy para mucho mas, pero era la primera vez, luego le voy a subir unos 10kgs mas.

Saludos hablando!

Buena prensa, y grandísimo el curl, unos buenos brazos tienes.
En gemelos a subir de peso toca.
Saludos!!

Hola karlos.....

Lo de brazos puede ser que tenga mas que nada fuerza en ellos, pero volumen me falta y mucho, no paso de los 33cms en biceps.
En gemelos a subir se ha dicho.

Adios y gracias.

 

[colo_gym2]

Muy buenos pesos Colo !!

Hace mucho tiempo me plantee hacer esta rutina, nunca la comence porque no me convencio.

Espero que te de unos muy buenos resultados!!

Ya nos iras contando

Por cierto esos pesos muy buenos!!

Entreno de hoy:

Sesion A de pecho

• Banco plano 6-2(en la ultima me ayudaron)-1 76kgs (subi 2kgs)
• Vuelos laterales 6-3-3 manceurna de 20 (antes con mancuerna de 16k)
• Empuje 6-2-1 28k por cada lado + la barra
• Remo con barra 8-3-3 70kgs (aca le subi las repeticiones antes hize 6-3-2)
• Dominadas 8-3-1

Entreno demasiado intenso, muy bueno.

P/d: en algunos ejercisios esperaba un poquito mas de 15seg ponele que 20 como en PP.

 

[allexo45]

Buenos entrenos colo.
Por cierto como llevas la dieta?

 

[colo_gym2]

Buenos entrenos colo.
Por cierto como llevas la dieta?

Gracias allexo.
Lo mejor que puedo, intento comer pocas grasas y la mayor cantidad.

Saludos.

 

[gigante_del_fitness]

haces elevaciones laterales de hombros con mancuernas de 20 kgs cada una?

 

[colo_gym2]

haces elevaciones laterales de hombros con mancuernas de 20 kgs cada una?

Si. Me cuesta bastante, y mucho jeje.

 

[Hablando!]

Entreno de hoy:

Sesion A de pecho

• Banco plano 6-2(en la ultima me ayudaron)-1 76kgs (subi 2kgs)
• Vuelos laterales 6-3-3 manceurna de 20 (antes con mancuerna de 16k)
• Empuje 6-2-1 28k por cada lado + la barra
• Remo con barra 8-3-3 70kgs (aca le subi las repeticiones antes hize 6-3-2)
• Dominadas 8-3-1

Entreno demasiado intenso, muy bueno.

P/d: en algunos ejercisios esperaba un poquito mas de 15seg ponele que 20 como en PP.

Buen press plano. Elevaciones laterales con mancuernas de 20 kg??? Tu flipas, con perdon, andas tirando en press militar 80-90 kg?
Buen remo con barra.
Saludos!

 

[Leonardo Mendizábal]

Entreno de hoy:

Sesion A de pecho

• Banco plano 6-2(en la ultima me ayudaron)-1 76kgs (subi 2kgs)
• Vuelos laterales 6-3-3 manceurna de 20 (antes con mancuerna de 16k)
• Empuje 6-2-1 28k por cada lado + la barra
• Remo con barra 8-3-3 70kgs (aca le subi las repeticiones antes hize 6-3-2)
• Dominadas 8-3-1

Entreno demasiado intenso, muy bueno.

P/d: en algunos ejercisios esperaba un poquito mas de 15seg ponele que 20 como en PP.

Estuvo muy bueno el plano, hubiera sido mejor que descansaras un poco más, para sacar al menos 2 repes. Pero asi estuvo muy bien.
Joder, 20 kg en vuelos laterales?? Tienes lo hombros muy fuertes
El remo y las dominadas muy buenas.

 

[colo_gym2]

Buen press plano. Elevaciones laterales con mancuernas de 20 kg??? Tu flipas, con perdon, andas tirando en press militar 80-90 kg?
Buen remo con barra.
Saludos!

Estuvo muy bueno el plano, hubiera sido mejor que descansaras un poco más, para sacar al menos 2 repes. Pero asi estuvo muy bien.
Joder, 20 kg en vuelos laterales?? Tienes lo hombros muy fuertes
El remo y las dominadas muy buenas.

Gracias por sus respuesta.
Resppecto a vuelos laterales con las mancuernas de 20kg es verdad.
Hombros es unas de mis mejores partes del cuerpo, tengo pura genetica, ya que lo entrene muy poco y bastante fuerza tambien.

En press militar no tiro ni 80 ni 90k ni a palos.
Pero con las mancuernas de 20kg para laterales hago, eso si, si quieren buscarle el pelo al huevo, puede ser que con un poquito de tecnica incorrecta, pero eso de ultima.

Va enserio.

Saludos!

 

[Hablando!]

No es por desconfiar colo, pero si pudieras grabarte ...
Niko el PIko tiene videos de elevaciones laterales con mancuernas de 18 kg y tira en militar 60-70 kg...
Saludos!

 

[colo_gym2]

No es por desconfiar colo, pero si pudieras grabarte ...
Niko el PIko tiene videos de elevaciones laterales con mancuernas de 18 kg y tira en militar 60-70 kg...
Saludos!

No tengo celular con camara ni camara.

Si algun dia puedo me voy a grabar, y no haciendo elevaciones, si no todos los ejersicios.
Igualmente, puede ser que tenga algo de mala tecnia, pero nose..
No hago las elevaciones muy abiertas que digamos.

 

[colo_gym2]

No tengo celular con camara ni camara.

Si algun dia puedo me voy a grabar, y no haciendo elevaciones, si no todos los ejersicios.
Igualmente, puede ser que tenga algo de mala tecnia, pero nose..
No hago las elevaciones muy abiertas que digamos.

Entreno de ayer :

Sesion B1:

• Sentadillas 74kgs 8-3-3
• Peso muerto 85kgs 8-3-1 (fue muy muy intenso y qede muy cansado, tecnica muy buena)
• Gemelos en prensa: 165kgs 8-3-2
• Banco Scott: 40kgs + la barra 6-4-1
• Curl parado invertido: 30kgs + la barra 6-4-3

ENtreno excelente y muy muy intenso, repito.

 

[gonchisz]

jojjo tremendo curl!

 

[Hablando!]

Entreno de ayer :

Sesion B1:

• Sentadillas 74kgs 8-3-3
• Peso muerto 85kgs 8-3-1 (fue muy muy intenso y qede muy cansado, tecnica muy buena)
• Gemelos en prensa: 165kgs 8-3-2
• Banco Scott: 40kgs + la barra 6-4-1
• Curl parado invertido: 30kgs + la barra 6-4-3

ENtreno excelente y muy muy intenso, repito.

No mezclaria las sentadillas con el peso muerto, tal vez con peso muerto rumano si.
Veo subida de peso en pierna, es importante. Buenos biceps.
Saludos!

 

[Leonardo Mendizábal]

Entreno de ayer :

Sesion B1:

• Sentadillas 74kgs 8-3-3
• Peso muerto 85kgs 8-3-1 (fue muy muy intenso y qede muy cansado, tecnica muy buena)
• Gemelos en prensa: 165kgs 8-3-2
• Banco Scott: 40kgs + la barra 6-4-1
• Curl parado invertido: 30kgs + la barra 6-4-3

ENtreno excelente y muy muy intenso, repito.

Buen curl y el scott apreciable, subiste de pesos en los ejercicios de piernas, aunque se que podrias dar mas en la sentadilla.

Saludos! Buen entreno!

 

[colo_gym2]

No mezclaria las sentadillas con el peso muerto, tal vez con peso muerto rumano si.
Veo subida de peso en pierna, es importante. Buenos biceps.
Saludos!

Gracias.
Si es algo duro, luego veo si lo cambio.

Saludos bhalando!!

Buen curl y el scott apreciable, subiste de pesos en los ejercicios de piernas, aunque se que podrias dar mas en la sentadilla.

Saludos! Buen entreno!

Gracias por el comentario leo.
Si puedo dar mas en sentadillas, pero como no tengo spotter, me da miedo.

Saludos

 

[gigante_del_fitness]

hey colo me puedes pasar unos articulos varios ke tenias en la firma anteriormente?¿que venia bastante informacion
un saludo!

 

[karlos_darkangel]

Buenos biceps. ¿Cuanto miden?
Saludos!

 

[gigante_del_fitness]

hey colo para cuando las fotikoss