Diario de Colo_gym2

colo_gym2 dijo:
Entreno de hoy:
Sesion A2:

Pecho inclinado: 6-2-2 64kgs
Press trasnuca: 6-3-2 42kgs ( muy pobre)
Polea para triceps: 6-2-2 35kgs
Remo con mancuerna: 6-3-2 mancuerna de 30kgs ( para cada brazo)
Polea baja: 6-3-2 70kgs

Muy bueno el entreno, muy intenso tambien, una priemera semana que me gusto y mucho.
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Excelente el entreno Colo!! Tremendo el peso en el inclinado, veo muy bien tambien el trasnuca, vamos, vamos animo!!! continua entrenando asi, vas por buen camino, dentro de muy poco ya veras buenos resultados. Continua con esa motivación!!!

Saludos
 
Desde luego llevas unos entrenos notables.
Muy bueno ese remo con mancuerna.

La verdad es que con las rutinas DoggCrapp ganas un montón de fuerza y bastante hipertrofia.
Saludos!!
 
karlos_darkangel dijo:
Desde luego llevas unos entrenos notables.
Muy bueno ese remo con mancuerna.

La verdad es que con las rutinas DoggCrapp ganas un montón de fuerza y bastante hipertrofia.
Saludos!!
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Si en realidad mi objetivo es ganar hipertrofia, no tanto fuerza, pero bueno, nose como me ira con esto, yo habia leido algo que era para hipertrofiar mas que nada.

¿Puede ser? Gracias karlos.
 
Última edición:
Hablando! dijo:
Colo, cambias mas de rutina que de avatar. Por que no seguiste con el 5x5?
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No me gusto la forma de entrenar.

¿Que puedes opinar sobre una Drogcapp?
Ya voy una semana con esa.
Mi objetivo es hipertrofiar mas que nada.

Saludos.
 
Droggcrapp??
Hombre, en principio he de decir que poco he leido de eso.
No se las ganancias de fuerza que puedan tener, hipertrofia creo que puedes obtener mucha, sin embargo, al entrenar al fallo tanto creo que es muy duro y devastador para tu SNC, metes por ejemplo peso muerto en este sistema? No, no?
Creo que viene bien ... simplemente como cambio de sistema de entrenamiento ... pero nada mas, no le veo ningun atractivo especial.
P.D: Supongo que haras sentadillas respiratorias casi no?
saludos!
 
Hablando! dijo:
Droggcrapp??
Hombre, en principio he de decir que poco he leido de eso.
No se las ganancias de fuerza que puedan tener, hipertrofia creo que puedes obtener mucha, sin embargo, al entrenar al fallo tanto creo que es muy duro y devastador para tu SNC, metes por ejemplo peso muerto en este sistema? No, no?
Creo que viene bien ... simplemente como cambio de sistema de entrenamiento ... pero nada mas, no le veo ningun atractivo especial.
P.D: Supongo que haras sentadillas respiratorias casi no?
saludos!
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Bueno si, es un sistema duro, es corto pero muy intenso.
Incluyo peso muerto ,y sentadillas respiratorias y son 2 ejericios bastantes duros de hacer.

Puede ser que no te agrade esta forma de entrenar, pero la probare.
Gracias por tu opinion.

Saludos hablando..
 
No es que no me agrade, seguramente la probare pero dentro de un tiempo .. no le veo nada especial.
Haces bien probandola, pero creo que deberias hacer el 5x5.
Saludos!
 
Hablando! dijo:
No es que no me agrade, seguramente la probare pero dentro de un tiempo .. no le veo nada especial.
Haces bien probandola, pero creo que deberias hacer el 5x5.
Saludos!
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Ok hablando, la probare aver como me va, gracias por tu consejo:

Aca les dejo lo que voy hacer hoy:

Sesion B2 de piernas, es decir 2do dia de entreno de piernas.
En el primero hize:

  • Sentadillas
  • PM
  • Gemelos en prensa
  • Banco scott
  • Curl invertido para antebrazos

Hoy hago:

  • Prensa
  • Isquitibiales en maquina
  • Gemelos parado
  • Biceps parado
  • Para antebrazos estoy por decidir ahora
 
colo_gym2 dijo:
Ok hablando, la probare aver como me va, gracias por tu consejo:

Aca les dejo lo que voy hacer hoy:

Sesion B2 de piernas, es decir 2do dia de entreno de piernas.
En el primero hize:

  • Sentadillas
  • PM
  • Gemelos en prensa
  • Banco scott
  • Curl invertido para antebrazos

Hoy hago:

  • Prensa
  • Isquitibiales en maquina
  • Gemelos parado
  • Biceps parado
  • Para antebrazos estoy por decidir ahora
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Muy bien, me parece bien que trabajes esos ejercicios, aunque haria PM el dia de hoy y pasaria isquiotibial en maquina al dia de sentadilla, asi se te hara menos duro. Si un dia trabajas el curl invertido, hoy trabajalo normal.
Saludos!
 
Hablando! dijo:
Muy bien, me parece bien que trabajes esos ejercicios, aunque haria PM el dia de hoy y pasaria isquiotibial en maquina al dia de sentadilla, asi se te hara menos duro. Si un dia trabajas el curl invertido, hoy trabajalo normal.
Saludos!
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A si podria pasarlo al PM para el otro dia de entreno de piernas, la verdad es que es muy duro.
El curl invertido lo trabajo un dia para antebrazos y el otro dia normal para biceps.

Estoy en duda cual hacer para antebrazos el segundo dia..
 
colo_gym2 dijo:
A si podria pasarlo al PM para el otro dia de entreno de piernas, la verdad es que es muy duro.
El curl invertido lo trabajo un dia para antebrazos y el otro dia normal para biceps.

Estoy en duda cual hacer para antebrazos el segundo dia..
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Haria curl de muñeca
 
Hablando! dijo:
Haria curl de muñeca
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Aca dejo el entreno de hoy:

Sesion B de piernas:

  • Prensa 6-3-2 205kgs
  • Isquitibiales en maquina 7-2-3 50kgs
  • Gemelos parado 6-4-4 80kgs (no llege muy bien al fallo)
  • Curl parado 6-3-2 36kgs + barra

Curl de muñeca con 16kgs + barra corta, hize 10-8-10 tambien no lelge al fallo es la primera vez que hacia.
 
Muy buenos pesos Colo !!

Hace mucho tiempo me plantee hacer esta rutina, nunca la comence porque no me convencio.

Espero que te de unos muy buenos resultados!!

Ya nos iras contando :D

Por cierto esos pesos muy buenos!!
 
Leonardo Mendizábal dijo:
Muy buenos pesos Colo !!

Hace mucho tiempo me plantee hacer esta rutina, nunca la comence porque no me convencio.

Espero que te de unos muy buenos resultados!!

Ya nos iras contando :D

Por cierto esos pesos muy buenos!!
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Muchas gracias leonardo.
Haber si algundia la empiezas, yo te voy contenado..

  • Hoy dia de descanso, mañana a entrenar
 
colo_gym2 dijo:
Aca dejo el entreno de hoy:

Sesion B de piernas:

  • Prensa 6-3-2 205kgs
  • Isquitibiales en maquina 7-2-3 50kgs
  • Gemelos parado 6-4-4 80kgs (no llege muy bien al fallo)
  • Curl parado 6-3-2 36kgs + barra

Curl de muñeca con 16kgs + barra corta, hize 10-8-10 tambien no lelge al fallo es la primera vez que hacia.
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Bien por la prensa, es un peso considerable. con 80 kg no sacas mas de gemelo? Claro, porque puedes sacar mas repes, apuesto a que si intentas ir a 20 repes las sacas. Bueno ese curl parado. El curl de muñeca buena.
Saludos!
 
colo_gym2 dijo:
Aca dejo el entreno de hoy:

Sesion B de piernas:

  • Prensa 6-3-2 205kgs
  • Isquitibiales en maquina 7-2-3 50kgs
  • Gemelos parado 6-4-4 80kgs (no llege muy bien al fallo)
  • Curl parado 6-3-2 36kgs + barra

Curl de muñeca con 16kgs + barra corta, hize 10-8-10 tambien no lelge al fallo es la primera vez que hacia.
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Buena prensa, y grandísimo el curl, unos buenos brazos tienes.
En gemelos a subir de peso toca.
Saludos!!
 
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