Diario de Coiler Fan

Si me va gustando, mas que yo venía medio flojo en hombros. Igualmente deja demasiado las patas de lado pa mi gusto, pero bueh ahí esta el chiste de la especialización. Saludos che.
 
Oye, Coiler

Como sigas así se te van a poner los deltoides como pelotas de balonmano. Una pregunta, ¿por qué pones la FC en la elíptica y la velocidad en la cinta?

Saludos.
 
garnacho dijo:
Oye, Coiler

Como sigas así se te van a poner los deltoides como pelotas de balonmano. Una pregunta, ¿por qué pones la FC en la elíptica y la velocidad en la cinta?

Saludos.
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Ahora parecen mas bien pelotitas de ping pong _navidad_ .

Porque en la cinta no puedo controlar mi ritmo se rompio el coso ese que va en el dedo y mide las pulsaciones hahaha. saludos pepinares.
 
Martes (Cuadriceps/Femorales)
A1. Sentadilla 1x15, 1x12, 1x8, 1x20 90,100,115,85kg (0")
A2. PM Rumano 1x12, 1x10, 1x8, 1x15 80,90,100,70kg (180-240")
B1. Prensa 3x10 230kg (0")
B2. Curl femoral 3x10 45kg (120")
C. Curl femoral 1x100 (60+ descanso 15 resp + 40) 5kg (el mínimo de la maquina).

Entrenamiento 2
A1. Eagle sit-up 3 x F disco de 15kg
A2. Twist Rusos en Silla romana 3x12 10kg disco
A3. High Pulley woodchop 3x15 30kg

Hoy fué un entreno realmente duro, y ese 1x100 femoral no se si tendrá mucho sentido, pero quemar quema como LPTM. Eso fue todo, mañana cardio tranquilito, espero poder caminar cómodo :D .
 
Como puedes caminar como semejante entreno de piernas? jaja, muy bueno lo tuyo y esos 100kg de PMR se ve de 10! veremos como sigues progresando.
Saludos bro!
 
Normalmente en torso pierna llegaba a meter mas volúmen, pero no en biserie, la verdad que revienta, sobre todo el aire te lo saca todo. Lo malo es que tengo patas finitas :( a persar de la tralla que les meto. Un abrazo y gracias por pasarte che.
 
Miércoles, día de un poco de cardio, el cual se vió afectado por la alergia que tengo encima y las agujetas de las patas que me mataron.

- Bici moderada 30'

- Cinta a ritmo de 12 20' . Tuve que cortar ahí, porque como explique antes, no podia respirar por la nariz por la cantidad de agua que me cae, y las patas que hoy las sentía de plomo.

Eso fue todo gente, saludetes.
 
Gran esfuerzo bro! e hisiste bien en parar y no seguir malgastando el cuerpo, espero q te recuperes pronto!
Saludos
 
Jueves: (Bíceps conjugado/Pecho superior)
A. Curl con barra 4x6 40,40,45,45kg (120")
B1. Curl predicador inverso 3x10 30kg (0")
B2 Curl martillo 3x10 mancuernas 15kg (90")
C. Curl en maquina técnica. No tengo maquina así que hice dominadas supinas lastradas con 20,20,25 kg 3x6 (90")
D. Curl predicador 1x100 solo con la barra W y mierda que fué duro
E. Press inclinado alto con mancuernas 5x5 30,30,30, 32.5, 32.5 Record mancuernas.

Hoy muy contento con el entreno, hacía rato que no me iba con los biceps tan congestionados como hoy. Además muy contento por el inclinado con mancuernas, hoy me sentí con bastante fuerza en general. Un abrazo a todos.

Edito: además hice el entreno 1 de Abs como siempre.
 
Última edición:
Gran trabajo ! el press inclinado se ve fuerte!, menuda fuerza estas agarrando, y las dominadas con lastre estan de lujo!
Saludos bro!
 
Gracias che, si es la primera vez que logro hacer con las de 32.5, me fui re contento del gym. Las dominadas son con el agarre con mas trabajo para el biceps con lo se hacen un poco mas fáciles, igualmente no me voy a hacer tanto el humilde es un buen lastre :D . Un abrazo
 
Viernes, ya mejorado un poco de las alergías y demás porquerias, pude hacer algo de cardio como se debe.

- Bici moderada 30'

- Cinta a ritmo entre 11 y 12 45' .

Eso fué todo por hoy, saludetes.
 
Con la super rutina de thib meto abs 4 veces por semana, si meto los días se me hace como excesivo. Es más, 4 días ya me parece mucho.
 
Sabado (Espalda/Tríceps)
A1. Remo con barra 3x6 75,80,85kg (0")
A2. Fat-man pull ups 3 x F (120")
B1. Dominadas con peso (supinas) 3x6 15,20,25kg lastre (0")
B2. Jalones al pecho 3x10 60,65,70kg (120")
C1. Extensión de tríceps Declinado 5x6 30,30,30,35,40kg (0")
C2. Extensión de tríceps con cuerda 5x12 50,50,55,60,65kg (120")

Entrenamiento 2
A1. Eagle sit-up con disco de 10kg 3 x F
A2. Twist Rusos en Silla romana con disco de 10kg 3x15
A3. High Pulley woodchop 3x15 25kg polea

Eso fue todo, buenas sensaciones en la espalda. Buen fin de semana gente.
 
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