Chey1
New member
Me suscribo por aca
Tremenda banca men! Felicidades
Solo pesas 60 kg? Parecieras que pesaras 75 xD
Me ire pasando
por aqui nos veremos pues.
si, ahora mismo no llego a los 60kg.. por ahi ando jeje
un saludo !
Diario de Chey
- Iniciador del tema Chey1
- Start date
por aqui nos veremos pues.
si, ahora mismo no llego a los 60kg.. por ahi ando jeje
un saludo !
Chey1
New member
hasta ahora hacia:
L: pecho-biceps
M: espalda-triceps
X: descanso o piernas
J: hombro - trapecio
V: repito pecho-biceps
eso lo hacia antes, esta semana ya he empezado con la nueva rutina.
un saludo!
PD: antes de repetir el viernes pecho-biceps, repetia tambien el triceps y otra temporada estuve repitiendo el hombro. por ejemplo cuando repetia el hombro hacia:
L: hombro-trapecio
M: espalda-triceps
X:descanso o piernas
J: pecho-biceps
V: hombro-trapecio
Chey1
New member
nunca lo probé pero viendo como acabo los entrenos de pecho o de espalda.. como para que leugo tenga que hacer espalda o pecho.. bff demasiado
Daniel4
New member
las dos veces d pecho y biceps la hacias con alto volumen? xq yo asi no daria creo, ademas con razon t sobra un dia con respecto a mi rutina q es parecida, xq no haces piernas, xq estas dejando d lado las piernas?
Chey1
New member
si, hacia pecho a tope, mismo volumen, variando ejercicios. del lunes a viernes te recuperas facilmente si ya llevas entrenando un tiempo.. si llevas poco pues te costará mas claro está.
no hacia piernas porque me estaba centrando en el torso pero esta semana ya he empezado con ellas a darle caña de nuevo.
Daniel4
New member
voy a probar entonces a ver como me va, quiero mejorar un poco los brazos q siento q es mi punto debil en este momento, cuantos ejercicios y series haces para cada musculo?
Chey1
New member
para los musculos grandes suelo hacer 4 ejercicios de 4 series cada uno, segun como me encuentre añado series o quito..
para musculos pequeños 3 ejercicios de 4 series cada uno y lo mismo, segun como me encuentre y las sensaciones que tenga añado o quito series
Ian44
Fuerza y Honor
Ian44
Fuerza y Honor
Gess...no insistas...ya tengo novio!
yo se q en el fondo el sentimiento es mutuo
Chey1
New member
ohh dios mio jajajajajaja eres tu de verdad? si que has ganado densidad si jajajaja
es un exhibicionista jaja
Chey1
New member
es que estamos en primavera y la sangre le altera .. jajaja
el pecho es de los musculos mas fuertes que tengo, en cambio visiblemente no lo tengo tan desarrollado comparando los pesos que utilizo, algo raro pero bueno xD
Chey1
New member
entreno de hoy espalda-triceps
dominadas 4xfallo-8-8-6: libre, 10kg, 15kg, 20kg
PMR 3x8: 80kg, 90kg, 100kg (nuevo record)
remo con barra 4x8: 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (era la primera vez que lo hacia asi que suave)
remo polea agarre estrecho 3x8: 70kg, 75kg, 80kg
press frances 3x8-6-5: 35kg, 40kg, 45kg
fondos entre bancos 3x8: 40kg, 60kg, 80kg
triceps polea con cuerda 3x8: 25kg, 30kg, 32kg
muy contento con el entreno, los triceps los tenia aun doloridos y con agujetas del ultimo dia de hacer fondos para pecho. en pmr nuevo record con 100kg y por primera vez hice el remo con barra. no le meti mucho peso porque queria hacer bien la tecnica primero.
un saludo!
dominadas 4xfallo-8-8-6: libre, 10kg, 15kg, 20kg
PMR 3x8: 80kg, 90kg, 100kg (nuevo record)
remo con barra 4x8: 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (era la primera vez que lo hacia asi que suave)
remo polea agarre estrecho 3x8: 70kg, 75kg, 80kg
press frances 3x8-6-5: 35kg, 40kg, 45kg
fondos entre bancos 3x8: 40kg, 60kg, 80kg
triceps polea con cuerda 3x8: 25kg, 30kg, 32kg
muy contento con el entreno, los triceps los tenia aun doloridos y con agujetas del ultimo dia de hacer fondos para pecho. en pmr nuevo record con 100kg y por primera vez hice el remo con barra. no le meti mucho peso porque queria hacer bien la tecnica primero.
un saludo!
NACHOTE
Anabolic free
buenos record chey, cuando puedas pásate por mi diario
Chey1
New member
gracias !! ya me pasé jaja