Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
- Start date
supercop1
El Colaborador.
De verdad tienes insomnio? o solamente no duermes porque no puedes? es que son 2 cosas muy distintas, el insomnio es algo muy preocupante que deberías solucionar :S
Sube tu entrenamiento!!!
Bruce2
Miembro Viril
Solo series efectivas
- Prensa (3x10)***
200kg algo mas quizas no lo conte
- Prensa parcial (2x10)****
330kg........30kg mas
-Extension de patas (3x10)***
100kg
SS Press militar pie (3x10)*
30kg
-Curl femoral (3x10)*
50kg
- Pulltroahgt (3x10)***
60kg.....subi 15kg
- Gemelos 1 pata (3x10)****
120kg
-Triceps polea agarre normal (3x10)*****
75kg
- Triceps 1 mano (4x10) cuatriseries con 30xg de descanso entre series**
20kg
Nuevo sistema para evaluar en el entreno(idea de peco)
*-Nada de dificultad.
**-Poca dificultad.
***-Dificultad mediana.
****-Dificil(arggg).
*****-1 rep. mas y no sube el peso.
Mejore marcas, bffff a medio entreno tenia que descansar en el suelo por los mareos que tenia del esfuerzo, hoy no era el mejor dia para mejorar marcas... pero en cada repeticion lo dava todo por rocky y snakeh, va por vosotros chicos, un fuerte abrazo alli donde esteis, se os echa de menos.
Una frase que hoy escuche y me gusto:
¿Que es la edad? un estado de animo.
- Prensa (3x10)***
200kg algo mas quizas no lo conte
- Prensa parcial (2x10)****
330kg........30kg mas
-Extension de patas (3x10)***
100kg
SS Press militar pie (3x10)*
30kg
-Curl femoral (3x10)*
50kg
- Pulltroahgt (3x10)***
60kg.....subi 15kg
- Gemelos 1 pata (3x10)****
120kg
-Triceps polea agarre normal (3x10)*****
75kg
- Triceps 1 mano (4x10) cuatriseries con 30xg de descanso entre series**
20kg
Nuevo sistema para evaluar en el entreno(idea de peco)
*-Nada de dificultad.
**-Poca dificultad.
***-Dificultad mediana.
****-Dificil(arggg).
*****-1 rep. mas y no sube el peso.
Mejore marcas, bffff a medio entreno tenia que descansar en el suelo por los mareos que tenia del esfuerzo, hoy no era el mejor dia para mejorar marcas... pero en cada repeticion lo dava todo por rocky y snakeh, va por vosotros chicos, un fuerte abrazo alli donde esteis, se os echa de menos.
Una frase que hoy escuche y me gusto:
¿Que es la edad? un estado de animo.
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Buen entreno Bruce
supercop1
El Colaborador.
Solo series efectivas
- Prensa (3x10)***
200kg algo mas quizas no lo conte
- Prensa parcial (2x10)****
330kg........30kg mas
-Extension de patas (3x10)***
100kg
SS Press militar pie (3x10)*
30kg
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50kg
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- Gemelos 1 pata (3x10)****
120kg
-Triceps polea agarre normal (3x10)*****
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- Triceps 1 mano (4x10) cuatriseries con 30xg de descanso entre series**
20kg
Nuevo sistema para evaluar en el entreno(idea de peco)
*-Nada de dificultad.
**-Poca dificultad.
***-Dificultad mediana.
****-Dificil(arggg).
*****-1 rep. mas y no sube el peso.
Mejore marcas, bffff a medio entreno tenia que descansar en el suelo por los mareos que tenia del esfuerzo, hoy no era el mejor dia para mejorar marcas... pero en cada repeticion lo dava todo por rocky y snakeh, va por vosotros chicos, un fuerte abrazo alli donde esteis, se os echa de menos.
Una frase que hoy escuche y me gusto:
¿Que es la edad? un estado de animo.
Buenísimo entrenamiento Bruce, pero porque hiciste esa superserie de extensión de cuadriceps y press militar? porque extensión de patas te refieres a eso no?
Por lo demás impresionantes pesos, no te quiero imaginar sin lesión ninguna O_O
Sobre frases en el gim, el otro dia cuando me vió mi Sensei (xD) haciendo remo en punta sin cinturón me dijo algo así:
-Toma anda ponte el cinturón
- No si estoy cómodo sin él, nunca he tenido problemas con este ejercicio.
- "Y no follar sin condón siempre no quiere decir que nunca vayas a tener un susto"
Me partí el ojete, aunque él lo dijo de otra manera que hacia mas la risa jajaj.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
jajajaja muy buen sistema bruce. asi tendremos mas constancia de tus entreos jajaja.
buen entreno tio , la SS del principio ya de por si te tuvo que marcar durante el resto del entreno seguro xD.
el triceps cojonudo.
pd. muy buen frase
_coti_
Bruce2
Miembro Viril
Desde que hace tiempo trabajava en el hipercor, me tenia que levantar antes de las 5 de la mañana.. pero no creo que sea por eso, pero desde entonces tengo el sueño desfasado , aparte de que no soy de dormir mucho, aunque me acueste a la 1 alomejor estoi dando vueltas hasta casi las 4
Gracias wuapetona _beso_
Hice un poco de militar para no olvidar el hombro, lo note bien pero no me fio, dejare como unicos ejercicios de hombro, este el militar y encogimientos muy suave, ahora no podria cargar lo de antes.
Lo se coler_chino_ jejej cuidate crack
Lo de las SS para ahorrarme tiempo tio, que sino me tiro 1h 30 entrenando, me refiero a este ejercicio............
http://3.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/Sz-8nx4aGyI/AAAAAAAADV0/vGOu6yWNM00/s400/extenciones_579.jpg
Y no meti los triceps en SS con patas porque no me acorde jajaj, cuando veas una SS es que se me esta comiendo el tiempo por nada mas lo hago.
Tienes razon los pesos en torso mejorarian bastante sobretodo el militar que es donde tenia mas fuerza, hasta que no este bien seguire en las sombras
Muy buena la frase jajaja haz caso y ponte el cinto eee, yo veo gente que ya entra por la puerta del gim con el cinto puesto XD.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Solo series efectivas
- Prensa (3x10)***
200kg algo mas quizas no lo conte
- Prensa parcial (2x10)****
330kg........30kg mas
-Extension de patas (3x10)***
100kg
SS Press militar pie (3x10)*
30kg
-Curl femoral (3x10)*
50kg
- Pulltroahgt (3x10)***
60kg.....subi 15kg
- Gemelos 1 pata (3x10)****
120kg
-Triceps polea agarre normal (3x10)*****
75kg
- Triceps 1 mano (4x10) cuatriseries con 30xg de descanso entre series**
20kg
Nuevo sistema para evaluar en el entreno(idea de peco)
*-Nada de dificultad.
**-Poca dificultad.
***-Dificultad mediana.
****-Dificil(arggg).
*****-1 rep. mas y no sube el peso.
Mejore marcas, bffff a medio entreno tenia que descansar en el suelo por los mareos que tenia del esfuerzo, hoy no era el mejor dia para mejorar marcas... pero en cada repeticion lo dava todo por rocky y snakeh, va por vosotros chicos, un fuerte abrazo alli donde esteis, se os echa de menos.
Una frase que hoy escuche y me gusto:
¿Que es la edad? un estado de animo.
tu y tus burradas de entyreno de patas
destaco sin duda la prensa y esa SSd e extensiones y demas
joder muy muy buen entreno bieber
sigue asi mi amor XD _latigo _oveja_
Bruce2
Miembro Viril
jajajaja muy buen sistema bruce. asi tendremos mas constancia de tus entreos jajaja.
buen entreno tio , la SS del principio ya de por si te tuvo que marcar durante el resto del entreno seguro xD.
el triceps cojonudo.
pd. muy buen frase
_coti_
Gracias maximo... en principio las SS no me perjudicaron era 1 ejercicio de pata con otra de hombro que no tiene nada que ver, si hubiera sido del mismo musculo si...
El triceps fui mui justo, demasiado estava fundido, de momento pondre esos asteriscos asi veis la intensidad que le meto
hablamos
Aissss gracias mi vida, necesito compañero para poner encima de la maquina de prensa, te apuntas ?
_humillaci
Bruce2
Miembro Viril
La sentadilla frontal es esa que cruzas los brazos? mmm no me lo e planteado
Hack con barra es la que se hace subiendo con la barra desde atras?
buen entrenamiento bruce!entrenas fuerte esos jamones si señor
pd: Bruce de pequeño
Gracias, me encanta entrenar jamones jajaja
Puto gif jajaj lo que me reido
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
claro que si hombre pero porque ponerme encima de la prensa si ya lo hago en la cama cada noche jajajajajjaa _violento_ _latigo2_
grande bruce _oveja_
Winston Bogarde
Let the music play
Gran entreno bruce. Cómo sentiste el hombro con el militar? Esa prensa está enorme. Y ese deapthroat también.
Bruce2
Miembro Viril
Gracias hamijho en ezo stamoz
Besoz en la nuca
mm asi asi, no me dolio ni nada pero paso de meterle buena caña.
Metere 2 veces en semana el press militar, nada de elvaciones ni remos al menton ni nada solo ese y si puedo algo de encogimientos con barra, pero muy muy light que te parece?
deapthoat es lo que me parece?_mamada_