Bruce2
Miembro Viril
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Lo mismo compañero que sea un buen año _iloveu_
Espero recuperar algo de fuerza sino me pego un tiro jajajaj..... seguremente el proximo dia de torso vuelvo a bajar los pesos
cuidate negrito
Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
- Start date
Lo mismo compañero que sea un buen año _iloveu_
Espero recuperar algo de fuerza sino me pego un tiro jajajaj..... seguremente el proximo dia de torso vuelvo a bajar los pesos
cuidate negrito
Adrianinho0113
Gold Member
Gua, ya estas en tus anteriores pesos no? dime el secreto de la recuperacion en 6-8 meses ¿eres lobezno? __meparto_
Ya en serie me alegro de tu NOTABLE mejoria.
Un abrazo __genial__
Ya en serie me alegro de tu NOTABLE mejoria.
Un abrazo __genial__
06marcos06
New member
Bruce ahi joder, con dos cojones.
A tope tio!! a tope!!
A tope tio!! a tope!!
supercop1
El Colaborador.
Os cuento: Mi hombro esta llegando al limite y me esta pidiendo descanso ya mismo, me esta molestando como hace meses que no lo hacia
De momento hare 1-2 semanas de descarga, y si el dolor sigue asi, descansare 1 semana completa (de torso solo), asi que hoy empeze a bajar los pesos:
Todos los ejercicios a (3-4x12)
- Press plano mancuernas
22-22-22-22kg/lado
-Remo T (serie efectiva)
60kg
- Press inclinado mancuernas
14-14-14-14kg/lado
-Remo con barra
todo a 40kg
-Remo a 1 mano polea (como remo mancuera pero sentado en el suelo)
todo a 20kg
Hoy probe 2 ejercicios nuevos, el remo t i el remo a 1 mano en polea.
En el remo a 1 mano me dio por pobrar cuanto peso podia en cada brazo y en el malo no pasava de 20kg, pero en el bueno pasava de 60kg, bastante diferencia........
Seguire con pesos muy bajos para torso esta semana y veremos si mejoro un poco esto.
Hola bruce, que tal ?
Bueno , el remo T es similar al remo en punta, con una pequeña diferencia, te aconsejo que pruebes a hacer el remo en punta ya que además de gustarte vas a notarlo.
Por los demás veo que estas mejorando progresivamente, sigue dandolo todo que yo cuando empecé por aquí hace mucho tú eras un gran ejemplo!!
Un saludo !!
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Es que me he acordado de cuando dijo que le echaba 100 gramos de aceite al puré de patatas para aumentar las calorías...
Bruce2
Miembro Viril
En torso no estoy ni al 50% te pongo algunos pesos aproximados de antes y despues de la lesion:
Press plano mancuernas 32-34kg........................ 28kg/lado
Press inclinado 30kg......................................... 22kg/lado
Remo barra +60kg........................................... 50kg
Remo mancuerna +32kg.................................... 14kg
Militar barra pie quizas 50kg............................... 40kg
Encogimientos 120-130kg.................................. 80kg
Apenas puedo hacer ejercicios de espalda y hombro llevo 2 semanas sin hacer nada de nada.
En eso estamos, me falta tu genetica mamonazo _disputa_
Desde que me jodi el hombro que lo e echo con mancuernas, lo e provado con barra pero me duele demasiado el hombro y paso de forzarlo mas, ademas si fallo en alguna repe, tiro la mancuerna y listos, con la barra me comeria el peso :S, seguramente me quedare todo el año haciendo pecho con mancuernas.
Adrianinho0113
Gold Member
Joder menudos pesos, yo con las de 40 hago 12 repeticiones en el plano asi que no debemos andar muy lejos, yo ahora peso 65 kilitos de mierda aver si empiezo con el volumen.
Un abrazo tio.
Un abrazo tio.
Bruce2
Miembro Viril
ai vaaaa me equivoque, hice el remo en punta libre jajaj me confundi de nombre, con la barra en el suelo i colocando los discos...
Gracias por las palabras super,nunca me rendire
Winston Bogarde
Let the music play
Buenos pesos Bruce teniendo en cuenta lo de la lesión. Cuanto te queda para estar al 100%? Estás haciendo algún tipo de recuperación o ya has pasado la etapa.
Un saludo!
Un saludo!
Bruce2
Miembro Viril
Que exagerao pssss
El pecho siempre a sido mi punto mas debil, mi peor ejercicio jaja
El otro dia probe las de 32kg pero no tuve huevos a bajar las mancuernas, hice una repeticion isometrica con ese peso y listos.
Joerr si que has bajado de peso, ponte las pilas que yo estoy pesando mas de 73kg, y eso que bajaste tanto?
Última edición:
Bruce2
Miembro Viril
E echo reabilitacion en un centro, todo tipo de elevaciones, rotaciones para fortalecer los rotadores, calor de ese ultravioleta... durante 1 mes.
Y luego me puse a darle a los hierros desde zero, solo con mancuernas de 6kg (finales de agosto empeze a entrenar).
Me digo la doctora que es posible que estas molestias me acompañen para siempre, asi que ni yo mismo se cuando estare al 100% cada vez que mejoro los pesos tengo alguna recaida, (como ahora) asi que me veo obligado a bajar todos los pesos haber si se va un poco las molestias.
Adrianinho0113
Gold Member
Estoy en un porcentaje graso muy parecido al de explosivo, pero vamos tengo que darle al volumen, lo que peor llevo son los brazos y haber que me invento para despertarlos.
Un abrazo tio.
Un abrazo tio.
Winston Bogarde
Let the music play
Jodido... Pues habrá que aprender a entrenar con ese dolor mientras no vuelvas a romperte. A mi me ocurre algo parecido con la rodilla. Ánimos figura!
Bruce2
Miembro Viril
Ya me podria haber pasado en una uña del pie, lecheeeess!!
Lo mismo te digo Winston, recuperate cuanto antes.
Puede ser que tengas diario? cuando subas entrenos me pasare
Bruce2
Miembro Viril
Os cuento: Mi hombro esta llegando al limite y me esta pidiendo descanso ya mismo, me esta molestando como hace meses que no lo hacia .
De momento hare 1-2 semanas de descarga, y si el dolor sigue asi, descansare 1 semana completa (de torso solo), asi que hoy empeze a bajar los pesos:
Todos los ejercicios a (3-4x12)
- Press plano mancuernas
22-22-22-22kg/lado
-Remo en punta (serie efectiva)
60kg
- Press inclinado mancuernas
14-14-14-14kg/lado
-Remo con barra
todo a 40kg
-Remo a 1 mano polea (como remo mancuera pero sentado en el suelo)
todo a 20kg
Hoy probe 2 ejercicios nuevos, el remo t i el remo a 1 mano en polea.
En el remo a 1 mano me dio por pobrar cuanto peso podia en cada brazo y en el malo no pasava de 20kg, pero en el bueno pasava de 60kg, bastante diferencia........
Seguire con pesos muy bajos para torso esta semana y veremos si mejoro un poco esto.
. De momento hare 1-2 semanas de descarga, y si el dolor sigue asi, descansare 1 semana completa (de torso solo), asi que hoy empeze a bajar los pesos:
Todos los ejercicios a (3-4x12)
- Press plano mancuernas
22-22-22-22kg/lado
-Remo en punta (serie efectiva)
60kg
- Press inclinado mancuernas
14-14-14-14kg/lado
-Remo con barra
todo a 40kg
-Remo a 1 mano polea (como remo mancuera pero sentado en el suelo)
todo a 20kg
Hoy probe 2 ejercicios nuevos, el remo t i el remo a 1 mano en polea.
En el remo a 1 mano me dio por pobrar cuanto peso podia en cada brazo y en el malo no pasava de 20kg, pero en el bueno pasava de 60kg, bastante diferencia........
Seguire con pesos muy bajos para torso esta semana y veremos si mejoro un poco esto.
Winston Bogarde
Let the music play
Ya me podria haber pasado en una uña del pie, lecheeeess!!
Lo mismo te digo Winston, recuperate cuanto antes.
Puede ser que tengas diario? cuando subas entrenos me pasare
Merci! Si, lo empece la semana pasada. Pues hoy acabo de subir uno, tengo colgados los de la semana pasada.
Un saludo! (tengo que dejar de saludar cada vez que escribo un comentario)
hierro1
Low-Carb Style
El remo a 1 mano en polea lo hace mucho un tío en mi gimnasio y dice que le quema que da gusto.
Yo el remo T lo echo mucho de menos. Cuando estaba en la universidad podía hacerlo en el gim, pero en mi gim de aquí no hay donde encajar la barra.
¡Y dale un descanso al hombro! No te vayas a escoñar.
Yo el remo T lo echo mucho de menos. Cuando estaba en la universidad podía hacerlo en el gim, pero en mi gim de aquí no hay donde encajar la barra.
¡Y dale un descanso al hombro! No te vayas a escoñar.
Bruce2
Miembro Viril
Pues luego le echo un ojoMerci! Si, lo empece la semana pasada. Pues hoy acabo de subir uno, tengo colgados los de la semana pasada.
Un saludo! (tengo que dejar de saludar cada vez que escribo un comentario)
(yo nunca saludo)Te recomiendo el remo a 1 mano en la polea, es una sensacion diferente y bastatne buena.
Pues yo el remo en punta lo e puesto en una esquinita del gimnasio.
joee si llevo 2 semanas sin hacer hombro y hago lo justo para torso
negro_v
Andriod User
Bruce sabes ingles, no?
Te dejo esto por si te interesa: EliteFTS - Superior Products and Knowledge for Lifters, Athletes, Coaches, and Trainers
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