Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!

brucee junior dijo:
entreno torso:

press banca plano:
(4x4) (60,64,66,66kg) (hize una repe con 70kg te la dedico adri)

press.inclin. mancuerna:
(4x4) (44,48,48,52kg)

rack chins:
(3x10): (con lastre de 10 kg)

remo mancuerna:
(4x10) (22,24,24,24kg)

elevaciones.laterales:
(3x10) (20,24,24kg)

encogimientos maquina:
(2x10) (80,100kg)

antebrazo barra:
(2x12) (sobre 30 kilos)

NOTAS:
Hoy hice pecho pesado y lo demas (espalda/hombros) bastante liviano, me dio buenas sensaciones el 4x4 y pude poner por primera vez 26kg con mancuerna para pecho, creo que puedo con 28kg, esto es todo :)
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Ya la superare y lo hare en definicion para que te duela mas....lo mismo hasta en ayunas XD
 
allexo45 dijo:
Hey ijoputa viste el manga?????????
Dios es increible
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si ayerpor la noche ijo de puta el sasuke iva a matar a sakura, aver que hace kakashi ahora porque naruto esta llegando haver como acaba, si que aguanta peleando el mamon de sasuke
 
No se no creo que aya pelea o sera muy corta.
Sasuke biene de una superpelea para que todavia siga peleando contra el 6to Hokague (kakashi)
 
jajaj soy mas de banquillo media punta, siempre despues de jugar a futbol el dia siguiente cuesta mucho hacer piernas pero no hay otra un saludo natxada
 
Buenas Brucee, me a gustado tu diario y creo que voy hacer la misma rutina que tu en Fullbody, a ver que tal me va.

Cuidatttt!!!
 
jajaja que marikas sois eso se llama envidia adri?? bueno haver si me curo pronto y vuelvo a las andadas que ya tengo el mono :( un saludo rom i besiko adri
 
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