Diario de Beatbox

[Grant1]

Como les dije antes aca les dejo mas fotos, pude encontrar una cuando era mas delgado, pesaba 48kg feos y las otras dos muestran como estoy ahora. Por cierto no se rian de mi "casi" 4 pack jaja, no se notan mucho porq me quedo un poco de pancita de antes de empesar el gym, asi q estoy pensando meter un poco de cardio suave para tratar de bajarla .
Saludos

La verdad es que cuesta comparar con esas fotos pero se intuye un mejor pecho y unas mejores formas del torso en general, además de un buen aumento de hombros y brazos. Los brazos en la foto central tienen un tamaño estupendo, sobre todo en comparación con el tamaño del cuerpo.

Te va a costar tener mucha paciencia subir peso, pero las mejoras son evidentes, sigue así¡¡ y si puedes sácate más fotos¡

 

[beatbox]

Gracias por tu opinion grant!, la verdad de los brazos no me puedo quejar! es lo q mas tengo desarrollado, y eso q no le doy enfasis en los entrenos, por suerte estan respondiendo bastante bien!.

Bueno hoy empese con la rutina de volumen de Flesh, la senti bien, pero esta semana creo q voy a estar mas pendiente en los pesos para adaptarme.

Aqui les dejo el entreno de hoy:

Volumen 2 - Semana 1

Lunes

Sentadilla Profunda: 3x8 (50kg)
Press inclinado Mancuernas: 2x12 (12.5kg c/mancuerna )
Dominadas Supinas: 5x5 (Sin Lastre)
Curl con Barra: 2x12 (22kg)
Press agarre Angosto: 2x12 (28kg)

10 min Estiramientos

Aclaraciones
-Series de aproximacion para algunos ejercicios.
-Con respecto a las dominadas, voy a ir variando en cada semana con el agarre.
- El press inclinado a lo mejor este flojo, pero hacia mucho tiempo q no lo hacia.
- Estuve mas enfoncado en la tecnica para pulir esos pequeños detalles.

Saludos

 

[Coiler Fan]

Buen entreno beat, no te preocupes por los pesos, como bien decís es preferible bajar el copete y hacerlo con buena tecnica. Animo y a seguir. Che averiguaste con el médico el tema de la vejiga?

 

[Atletic0]

Se nota el avance bro, a seguir así!

 

[FernandoR]

Las sentadillas son muy buenas beatbox, a mi parecer lo mejor del entreno.

Concuerdo con lo que te han dicho, no te preocupes por los pesos.

Espero te vaya bien con la nueva rutina,

saludos!

 

[Kelon]

Buen entrenamiento tío, me gustan esas sentadillas, buen peso y encima profundas. EL curl de bíceps no está nada mal.

A seguir así máquina, saludos!

 

[beatbox]

Tienen razon con lo de los pesos, veremos como progreso.

AH me olvide de contarles (gracias por acordarte coiler fan) fui al medico por el tema del dolor q me ocasionaba el PM, y me dijo q estaba haciendo una mala fuerza (osea apretaba con la vejiga) al momento de levantar la barra, y q si seguia haciendolo podia sufrir una hernia (menos mal q pare). Me dijo q por el momento deje de hacerlo y q a lo mejor fallaba en la tecnica . Asi q por suerte nada grave lo mio!.

Gracias a todos por pasarse!

Antes de irme tengo una duda, perdonen mi ignoracia, pero como hacen para q en un solo post contestarles a todos? no se si me explico, osea en ves de estar respondiendoles 1 por 1 hacerlo en un solo post pero q esten incluidos todos los suyos.

Saludos

 

[Kelon]

Al lado de "QUOTE" hay un icono con 2 comillas que pone citas múltiples, señala las que quieras y la última dale a Quote, y listo.

 

[ElBraa]

Si compa menos mal que dejaste el PM, no a todas las personas le sale una buena técnica! yo mañana trataré de meterle algo al PM, lo tengo medio olvidado, tanto como a la sentadilla. Pero bueno, volveré de nuevo con entrenamientos super completos

En otro ambito, buen entrenamiento, ya mejoraras los pesos en cualquier momento!

Saludos

 

[beatbox]

Al lado de "QUOTE" hay un icono con 2 comillas que pone citas múltiples, señala las que quieras y la última dale a Quote, y listo.

Gracias bro!

Si compa menos mal que dejaste el PM, no a todas las personas le sale una buena técnica! yo mañana trataré de meterle algo al PM, lo tengo medio olvidado, tanto como a la sentadilla. Pero bueno, volveré de nuevo con entrenamientos super completos

En otro ambito, buen entrenamiento, ya mejoraras los pesos en cualquier momento!

Saludos

Tienes razon , y gran idea de empesar con los basicos, te van a servir mucho, para mi son fundamentales.
Saludos bro!

 

[Flesh to Stone]

Aqui les dejo el entreno de hoy:

Volumen 2 - Semana 1

Lunes

Sentadilla Profunda: 3x8 (50kg)
Press inclinado Mancuernas: 2x12 (12.5kg c/mancuerna )
Dominadas Supinas: 5x5 (Sin Lastre)
Curl con Barra: 2x12 (22kg)
Press agarre Angosto: 2x12 (28kg)

10 min Estiramientos

Aclaraciones
-Series de aproximacion para algunos ejercicios.
-Con respecto a las dominadas, voy a ir variando en cada semana con el agarre.
- El press inclinado a lo mejor este flojo, pero hacia mucho tiempo q no lo hacia.
- Estuve mas enfoncado en la tecnica para pulir esos pequeños detalles.

Saludos

Hombre yo el entreno lo veo bien.

3 x 8 con 50
kilos en sentadilla.
Si pesas 55 kilos y la has hecho profunda es una buena marca sin duda!!

Preguntas:

1.- ¿las dominadas supinas sin lastre te resultaron fáciles las 5 series? ¿Cuánto descansaste entre ellas?

2.- ¿Cuánto te llevo (en tiempo) la rutina completa? (contando series de aproximación, calentamiento y demás)

 

[Tales]

Como te dijo Flesh la sentadilla está muy bien.

Vas mejorando beat,sigue así colega que ya tienes una buena base.
Cuidate

 

[beatbox]

Hombre yo el entreno lo veo bien.

3 x 8 con 50
kilos en sentadilla.
Si pesas 55 kilos y la has hecho profunda es una buena marca sin duda!!

Preguntas:

1.- ¿las dominadas supinas sin lastre te resultaron fáciles las 5 series? ¿Cuánto descansaste entre ellas?

2.- ¿Cuánto te llevo (en tiempo) la rutina completa? (contando series de aproximación, calentamiento y demás)

Gracias por pasarte bro!, un gusto q estes por aqui! ... con respecto a las dominadas a partir de la cuarta serie en la ultima repeticion me empeso a costar un poco mas pero pude terminar bien en todas. El descanzo fue de 60-90 segundos.

el entrenamiento completo, junto con los estiramientos y demas, fue de 50min aprox.
Saludos

 

[JohanMuscles]

Me quedo con esas sentadillas bro! muy buenas! sigue asi _chino_

 

[beatbox]

Me quedo con esas sentadillas bro! muy buenas! sigue asi _chino_

Gracias! siempre trato de dar lo mejor para q todo salga bien!


Bueno gente!, les dejo el entreno de hoy, como dije el lunes, estuve mas pendiente en los pesos para ir adaptandome a la rutina.
Ah casi me olvido, en el remo y los encogimientos, flesh aclara en la rutina q primero es una serie de activacion y luego otra al fallo trantando de hacer mas de 20 repes.

Volumen 2 - Semana 1

Miercoles:

Press Banca Estilo Power:------------------- 3x8 (44kg)
Zancada Estatica: ------------------------- 2x12 (13kg c/mancuerna)
Remo Kroc:-------------------------------- 1x8 (13kg) 1x22 (8kg)
PMR:-------------------------------------- 2x12 (36kg)
Encogimientos Mancuernas:---------------- 1x8 (15kg) 1x25 (8kg)

10 min Estiramientos

Aclaraciones:
- Series de aproximacion.
- No pude hacer la sentadilla frontal porq se me hacia incomodo el agarre, entonces segui con las zancadas.
- En el PMR por suerte me fue bien, la vegiga no me molesto, pero igual lo hise con un peso bajo para ir adaptandome nuevamente.

Saludos

 

[Landreau]

Buen entreno jajaja.

La sentadilla frontal es normal . las primeras veces duele de cojones. recuerdo cuando me quise adaptar a ella la hacia 2 veces por semana jajaja me salieron morados en los hombros levantaba buen peso orita lo que hago en frontal no me quejo . pero hay vamos.

La banca va mejorando como an dicho arriba no te apresures y da caña . saludos colega

 

[beatbox]

Buen entreno jajaja.

La sentadilla frontal es normal . las primeras veces duele de cojones. recuerdo cuando me quise adaptar a ella la hacia 2 veces por semana jajaja me salieron morados en los hombros levantaba buen peso orita lo que hago en frontal no me quejo . pero hay vamos.

La banca va mejorando como an dicho arriba no te apresures y da caña . saludos colega

jaja es verdad, primero empese con la barra sola y no tuve problema, despues le puse un poco de peso, me empeso a doler esa zona y me costaba un poco el equilibrio jaja, decidi dejarla, la semana q viene sigo provando aver si sale, lo unico bueno q destaco es la profundidad q pude lograr jeje.
Gracias por pasarte bro!
Saludos

 

[Atletic0]

Buen trabajo con la banca, sobre los encogimientos, mas o menos para qué los encogimientos en 1x25, me da curiosidad!

 

[beatbox]

Buen trabajo con la banca, sobre los encogimientos, mas o menos para qué los encogimientos en 1x25, me da curiosidad!

La rutina lo plantea asi , te la dejo asi le echas un ojo jeje, al final de todo estan las progresiones de cada semana This URL has been removed!

Saludos.

 

[Claimor]

Buen entrenamiento tio, me podrías poner que estiramientos haces??? los que hago yo son un poco cutres... jajajaj

Gracias, a seguir asi compañero