Diario de Beatbox

Se ve bien la rutina tales, la tendre en cuenta, al igual q la de flesh, seguire buscando rutinas y vere por cual me decido a empesar. Gracias por tu ayuda.

Bueno ya q nunca subi fotos mias, ahora les dejo algunas, perdonen las imagenes pero no son de muy buena calidad. Por las dudas les dejo mi peso de oy en ayunas 55,3kg :)

av2po.png

Saludos
 
Creo que no salen las fotos beatbox,almenos yo no las veo
 
Hola bro! segun las fotos veo que falta algo de volumen, sos ectomorfo no?
También estaria bueno que actualices cuales son tus objetivos para el futuro ;)
saludos.
 
Es lo que yo digo .. entrenando con un volumen tan bajo y solo 3 dias . con ese cuerpo? . Yo tambien soy ecto quisas no puro puro como tu pero bastante tengo y hay que sufrir por cada kg por lo que cada entrenamiento tiene que ser lo justo para hipertrofiar . Pero nada ya tu sabras Saludos echale huevos
 
ElBraa dijo:
Hola bro! segun las fotos veo que falta algo de volumen, sos ectomorfo no?
También estaria bueno que actualices cuales son tus objetivos para el futuro ;)
saludos.
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Si, y lo de volumen tienes razon, y ya q preguntas, mi objetivo es ese ganar volumen (y ya se q cuando landreau lea esto se va a reir :D) y tener un cuerpo no de LPM, sino aceptable jeje.
Saludos
 
Landreau dijo:
Es lo que yo digo .. entrenando con un volumen tan bajo y solo 3 dias . con ese cuerpo? . Yo tambien soy ecto quisas no puro puro como tu pero bastante tengo y hay que sufrir por cada kg por lo que cada entrenamiento tiene que ser lo justo para hipertrofiar . Pero nada ya tu sabras Saludos echale huevos
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Tienes razon bro!, ahora el lunes q viene empieso con volumen, solamente tengo q elegir q rutina seguir. (tengo varias en mente)
Gracias por todo, yo se q parece q no ago caso jeje, pero ahora q creo q encontre el punto en la comida voy aver como me va y mas adelante subire fotos.
Saludos
 
que es cuerpo de LPM :'( . jajaja

Pues si que eres terco jajaja Como te an dicho varias veces eres ecto quisas no puro puro sino alguna mescla ecto que gana grasa algo asi, Los ectos puros puros presentan otro tipo de piel(Granitica definidos a muerte) estilo Snakeh Q.E.D que siempre estaba delgado y sufria por cada kg pero siempre andaba con aspecto granitico sin grasa alguna en el cuerpo .
Por lo que no aria dieta como tal sino que comeria y comeria sin mirar mucho (quitando bolleria industrial claro) Pero comidas venga a tragar y listo .
 
Landreau dijo:
que es cuerpo de LPM :'( . jajaja

Pues si que eres terco jajaja Como te an dicho varias veces eres ecto quisas no puro puro sino alguna mescla ecto que gana grasa algo asi, Los ectos puros puros presentan otro tipo de piel(Granitica definidos a muerte) estilo Snakeh Q.E.D que siempre estaba delgado y sufria por cada kg pero siempre andaba con aspecto granitico sin grasa alguna en el cuerpo .
Por lo que no aria dieta como tal sino que comeria y comeria sin mirar mucho (quitando bolleria industrial claro) Pero comidas venga a tragar y listo .
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jajaja, Un cuerpo de LPM = un cuerpo de la puta madre :D
te cuento un poco mi historia, yo antes de empesar con esto, pesaba 48kg y media 1,64, entonces como no me gustaba como me veia empese a comer abundante pero no sanamente, sino cualquier cosa, y llegue a pesar 55, despues decidi meterme al gym y baje a 52 y ahora estoy en 55 denuevo :), voy aver si encuentro alguna foto cuando pesaba 48, asi podemos comparar jeje.
Cambiando al tema de la rutina, encontre una aver q te parece, es el post numero 6 de aca: https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/rutina-volumen-fullbody-3-dias-46536.html
Saludos
 
Esa rutina tiene lo que me gusta. cada dia diferentes rangos de repeticiones . saludos aunque yo aria la que te puse daria mas enfazis por semana a las piernas o al torso y comiendo mucho da resultados
 
que tal bro!
por que no subes fotos mejores? para que se pueda apreciar mejor cada musculo... apretando triceps y tal...

PD: cuanto tiempo es que tienes entrenando?
 
Ey! no puedo poner fotos mejores porq solamente tengo mi celu y la calidad no es muy buena.
Ah, llevo entrenando 4 meses, es poco el progreso, pero en comparacion de como estaba antes estoy mucho mejor jeje.
Saludos
 
Buen progreso para esos 4 meses que comentas man, llévate las cosas con calma y con cabeza, seguro obtendrás buenas cosas conforme tu dedicación se mantenga intacta.

Saludos _chino_ Sigue asi
 
beatbox dijo:
Ey! no puedo poner fotos mejores porq solamente tengo mi celu y la calidad no es muy buena.
Ah, llevo entrenando 4 meses, es poco el progreso, pero en comparacion de como estaba antes estoy mucho mejor jeje.
Saludos
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para los 4 meses se te ve bien... pero no importa la calidad de las fotos, me refiero a las poses... apretando mas cada musculo para apreciarlos mejor...
Salu2 bro
 
Gracias a ambos!, tienes razon black con lo q dices, y con respecto a las fotos, vere si subo mas.

Cambiando un poco el tema, hoy no fui a entrenar, decidi q era lo mejor para descansar (desde el jueves q no toco una pesa) y empesar la semana q viene con la nueva rutina de volumen, q por cierto elegi la de flesh (Rutina volumen ectomorfos (III) . Solamente le hise un cambio, aqui se las dejo:

DIA 1

SENTADILLA
PRESS INCLINADO MANCUERNA
DOMINADAS
CURL BARRA
PRESS AGARRE ANGOSTO

DIA 2

PRESS BANCA
ZANCADA ESTATICA
REMO KROC
PMPR
ENCOGIMIENTOS TRAPECIO

DIA 3

PRESS MILITAR
PULL THROUGHS SS HIPEREXTENSIONES PESADAS
BI GEMELOS (DE PIE Y SENTADO)
DIPS
CURL SCOTT

Lo q modifique fue el PM (basico) (debido a q no puedo hacerlo mas) por el Press Militar (pasa a basico) y agregue el Pull Throughs en superserie con hiperextenciones, para no dejar de trabajar esa zona.

Que opinan?

Saludos
 
Como les dije antes aca les dejo mas fotos, pude encontrar una cuando era mas delgado, pesaba 48kg feos :) y las otras dos muestran como estoy ahora. Por cierto no se rian de mi "casi" 4 pack jaja, no se notan mucho porq me quedo un poco de pancita de antes de empesar el gym, asi q estoy pensando meter un poco de cardio suave para tratar de bajarla :).
Saludos


dibujosqk.png
 
Buen cambio bro! se ve que has aumentado en general! resalto los hombros, se ven muy bien! sigue asi! a esperar mas cambios _latigo2_
Salu2 _chino_
 
tienes rasgos de chaval mas joven . yo con 18 paresco de 24 :( . jajaja saludos hay vas no te apresures come lo justo y entrena duro .

Cambia la zancada estatica por Sentadilla Frontal . Saludos a comer y a dar caña!
 
Tenes un tiempom largo para mejorar ya que recien empezas en las pesas.Si le das duro 1 año mas o menos bien en todo sentido,vas a lograr un muy buen fisico,ya que tenes la ventaja de ser chico de edad y el cuerpo responde mucho mas rapido a los 18 años que a los 30.Tenes la buena suerte de haber empezado flaco,que yo creo es mejor que empezar gordo.Te lo dice un ex esparrago jajajaja!
Saludos y que andes bien!
 
Gracias a todos por pasarse!.

Johan aunque no lo creas mis hombros no son mi fuerte, siempre levantaba muy poco, hasta q empese a enfocarme mas en ellos , la verdad estan respondiendo bastante bien y estoy muy conforme con ellos.

Landreau
tienes razon, todavia digamos q estoy creciendo :), seguire tu consejo de la sentadilla frontal, empesare a practicarla mas porq siempre se me hizo incomoda la posicion y aver q sale.

Gracias por tus consejos Loco!, sin duda entrenare a full! y tratare de hacer las cosas bien para lograr buenos resultados, q es lo q estoy buscando.

Saludos a todos!
 
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