Gracias vago!
La verdad q me parece buena idea, no lo habia pensado jeje, gracias por la explicacion ... te refieres a press parcial y demas ejercicios no? si es asi, algun consejo en la tecnica, o es igual al press banca? la verdad q nunca lo hise y no se hasta donde deberia bajar.
En Esta rutina, estoy metiendo, sentadillas, extensiones, curl femoral, y 2 veces por semana gemelos, aunque no lo posteo aveces a este ultimo, hay veces q ago drop set, o triple set ya q como es un musculo muy genetico y se me hace muy dificil progresar esteticamente, trato de entrenarlo de diferentes manerasBuen entreno man! sigo pensando que deberias focalizar mas el entreno en piernas, y en gemelos que lo veo medio atrasado con el resto!!
Lo demas todo bien, saludos
jaja quizas lo pruevo y te cuento como me fue.
Gracias como siempre bro!, sin duda lo pondre en practica y la semana q viene ya empieso a darle descanzo a la banca ... lo unico malo es q no creo q pueda hacer el ejercicio con cadena o banda elastica, al gym q voy no tiene ese tipo de cosas, alguna otra idea u ejercicio?
Q tal bro!, estoy tratando de seguir a full con esto, modificando el entreno o la dieta para seguir mejorando, y estoy empesando a darle mas caña a los musculos q estoy mas flojo.
Cambie de progresion
, ago 3x8-3x5-3x3 y luego en la 4 semana provar 3x8 con mas peso y asi sucesivamente, por ejemplo 3x8-50kg... 3x5-53kg...3x3 55kg luego 3x8 52kg y asi 
Rutina Fullbody 2.0- Semana 3
Lunes:
Sentadilla Profunda:---------------- 3x3 (66kg)
Elevaciones para Dorsales ---------- 3x10 (6kg C/M) Luego pongo foto
Dominadas:------------------------ 3x3 (6kg)
Remo con barra T:----------------- 4x6 (26kg)
Triceps en polea alta:-------------- 4x6 (26kg)
Curl de biceps con mancuernas:---- 4x6 (12kg C/M)
10 min estiramientos
Aclaraciones:
Hola gente!, bueno ya volvemos a los entrenos y a comer normal jaja, la verdad q en las fiestas eh comido a lo lindo jaja.
-A partir de esta semana empieso el descanso con la banca. Ojala q salga todo bien.
-En este entreno segui enfocandome en la espalda y añadi esas elevaciones q encontre en el buscador, y la verdad las senti bastante jeje, luego pongo fotos para q vean como es.
-Eh aumentado los pesos y por suerte todo bien!.
Saludos
Con el remo de a poco vamos mejorando, es lo q mas me interesa, por suerte en lo demas voy bien. espero seguir mejorando.
De eso no tengo dudas, lo importante es ser constante y paciente, los resultados vienen solos, pero siempre llevando una buena alimentacion y descanso.
Igualmente braa! Suerte!
... hace 3 dias q vengo con fiebre, vomitos, diarrea jaja, y un dolor de estomago tremendo, estoy muy mal ... lamentablemente voy a tener q dejar este protocolo (IF) ... lo malo es q no se me ocurre como seguir, hace como 6 meses q estoy tratando de encontrar la solucion a mi dieta, para poder crecer, ya sea muscularmente y en peso, pero no logro encontrar el punto clave, eh probado muchas cosas, pero la mayoria no han funcionado. ...
