diario de Bayo

[TerenceHill]

oy he acado la selectividad...

y como no... de cabeza k voi al gimnasio...

saludos!

por fin no? un gustazo.

saludos majo y buen entrenamiento.

 

[Bardok1]

Enhorabuena, ¿qué carrera quieres estudiar?

 

[Bayo1]

Enhorabuena, ¿qué carrera quieres estudiar?

kiero entrar en aeronauticos... si me da nota... en la superior... y si no el la tecnica de aeronaves.

un saludo!

 

[Bayo1]

saludos a todos!!! La verdad es que tengo bastante olvidado el diario... pero no he dejado, ni mucho menos, el entrenamiento. Para esta nueva temporada voi a periodizar el entrenamiento, a ver si noto una progresión como dios manda... estoi comenzando con un mesociclo de adapación anatómica que consiste en un circuito preparatorio de 8 ejercicios a 15 rep. El circuito lo repito tres veces por sesión haciendo un total de 4 sesiones semanales. La duración de esta fase será aproximadamente de 6 semanas con un aumento progresivo de la intensidad para empezar el mesociclo de hipertrofia.

Circuito:

1-extensión de cuadriceps.

2-press banca.

3-remo gironda.

4-press militar.

5-hiperextensiones.

6-curl femoral.

7-gemelos en moto.

8-abdominales con carga.

saludos!!!

 

[goku_07]

ya ves catulo... ademas si as salido el viernes y has dormido poko y mal el entrenamiento del sabado se hace muy muy pesado!

un saludo!

y los brazoz q paso?? t los debo jajajja.. mucha espalda y poco brazo ..
simetria man _latigo2_ d eso se trata esto

 

[Bayo1]

buenas!!! aver si retomo el diario porke me servia como un estimulo a la hora de entrenar... en los dos ultimos meses he echo un mesociclo de adaptacion (6 semanas) y he comenzado con hipertrofia ( 12 semanas)... la verdad k voi notando bastante mejoria ya k antes entrenaba toda la temporada del mismo modo. Estoi entrenando tres veces por semana intercalando sesiones de aerobios.

ya os comentare que tal marchan los entrenos.

un saludo!