diario de barrios.principiante ectoformo.recomendaciones y mejoras

llevo 2 semanas enserio jajajajaj.las otras pase de todo .pero ya me e puesto las pilas despues de las navidades y voy a por todas.para los k tengan dudas de xk ago brazo dos veces al dia es xk pienso k los dias lunes y martes k meto 2 musculos no voy al 100% con biceps y triceps xk ago primero el musculo grande al k voy al 100%entonces los dejo descansar y el viernes muero en brazo
 
me gusta tu rutina ( la ultima, no la de hacer brazo dos dias a las semana^^). Pero tio veo un dia que haces 4 musculos no seas animal hombre, si un dia fallas pues lo cambias por uno de los de descanso pero no acumules tanto en un dia ya que no vas a poder dar el 100 % en ningún ejercicio. Por ciero yo el lunes comienzo a tope a ver si te pasas por mi diario, y si tienes sugerencias bienvenidas son. Un saludo y sigue adelante.
 
barrios dijo:
llevo 2 semanas enserio jajajajaj.las otras pase de todo .pero ya me e puesto las pilas despues de las navidades y voy a por todas.para los k tengan dudas de xk ago brazo dos veces al dia es xk pienso k los dias lunes y martes k meto 2 musculos no voy al 100% con biceps y triceps xk ago primero el musculo grande al k voy al 100%entonces los dejo descansar y el viernes muero en brazo
Click to expand...

entonces debi haber leido mal, pense que llevabas solo 2 semanas jeje
 
deja tu diario aki tio.y me voy pasando.jajajaj si soy un poco basto pero en todas e dao lo maximo.ya k e ido descansando entre serie 2 min y entre ejercicio 4 min.se me dio bien el viernes.sali reventao pero muy bien ademas tire con mas peso.
 
vicelktoi.se puede decir k solo llevo dos semanas de gym xk lo k estuve,alomejor iba 1 semana y la otra no xk entiendelo era navidad entre las compras las celebraciones y las resacas poz no iba jajajaja.alomejor iba 1 dia a la semana.y eso no sirve pa na tio
 
esta k viene es mi tercera.xro tengo un problema esta semana.k curro martes y miercoles.e pensado en acer mas o menos lo de la semana pasa.lunes:brazo completo hombro y pierna(k vendo descansado del finde.martes curro y miercoles tmbn.jueves:pecho biceps viernes:espalda triceps.nada mas k trabajo esta semana k ma salido una ñapa pa aser . en un rato seguramente subire unas fotos de como estoy actualmente.y como estaba en verano despues de estar 6 meses en el gym.despues tuve un paron desd junio a noviembre sin acer nada y claro perdi todo.es como si empezara de 0 aora.la diferencia es k antes no tenia dieta y comia una mierda y aora como bien.y me estoy esforzando mas k esto ayuda muxo y da muxa votivacion
 
estas fotos son de aora:
http://i45.tinypic.com/ndtpo7.jpg
http://i47.tinypic.com/2nhjjmc.jpg
http://i50.tinypic.com/selt3k.jpg
http://i46.tinypic.com/dy8y89.jpg

aber k me aconsejais;)
 
estass son las de antes de verano llebaba 5 meses en el gym sin dieta y sin nada:
http://i45.tinypic.com/314dlaw.jpg
http://i45.tinypic.com/34ipabk.jpg
 
vas muy bien amigaso
la genetica no es un impedimento, adelante estare pendiente de tus progresos
suerte!
 
gracias tio espero consegir mas k lo k consegi el año pasao.esta vez si estoy con dieta.kiero superarme aber como esoty en 6 meses.y me comparo con como estaba antes.eso si no cometere el fallo de dejar el gimnasio en verano.porque lo perdi todo lo poco k abia conseguido.un saludo amigo
 
No te veo mal, si añades volumen en estos meses se te vera muy grande.
La rutinas que llevas, cuanto tiempo la usaras?, te recomendaria un entreno de alta intensidad, te vendria bien, al menos para probar como te va jeje.

saludos!
 
pues la usare 1 mes y medio o 2 meses.ago bien???me gustaria estarme este año entero en volumen.y luego definir.para estar al año k viene al principio definiendo y luego mantenerme.yo me veo bastante delgao tio.eso si mi cuerpo me empezaba a gustar cuando deje el gim el año pasado y me arrepiento un huevo porque aora podria estar bastante bien.
 
entreno de oy:

HOMBRO:
press militar 3x8 en polea 50 kilos tras nuca
elevacion frontal con disco 3 x 8 15 kilos
21 lateral 3x8 5 kilos

BICEPS:
barra z 3x8 10 kilos a cada lado
martillo con mancuerna 3 x 10 7'5 kilos
concentrado en polea 3x8 10 kilos

TRICEPS:
agarre en v 3x10 20 kilos
trasnuca con mancuerna 3x10 5 kilos
fondos 3x12 10 8

oy e exo este entreno xk martes y miercoles tengo k currar y no puedo ir.pasare la pierna al viernes con espalda y triceps.
 
se me olvidba un detalle.me an dicho k este mes le meta mano muxisimo a los CH k meta en cada comida algo de carbos y en la comida y en la cena meterlos en abundancia sobre todo.que opinais???
 
barrios dijo:
se me olvidba un detalle.me an dicho k este mes le meta mano muxisimo a los CH k meta en cada comida algo de carbos y en la comida y en la cena meterlos en abundancia sobre todo.que opinais???
Click to expand...

hola,es la primera vez que paso por aqui,porque te he visto por el diario de bruce.Ten cuidado con los carbohidratos que si se te va la mano la panza crece que no me veas(por lo menos a mi).Ve probando aumentando un poco por semana y vas viendo como te sientan.
Por otro lado buenos entrenos que te marcas eh y buenas fotos,la verdad es que si sigues asi puedes apañar un cuerpo guapo tio.
Un saludo
 
barrios dijo:
poz yo me veo mazo de delgao tioo.y los entrenos los intento acer dpm.
Click to expand...

si yo no te digo que no aumentes los carbos hombre,solo te digo que los vayas aumentando progresivamente,aunque si eres ectomorfo pues podras meter ahi a saco.lo dicho,ve probando.
 
eso que dice natxada de los carbohidratos y la panza tiene razon yo soy una victima jajajaj amm sobre las fotos te delgado si estas como 15 kilos por debajo de tu altura meteria a saco sin problemas pasta y cosas de esas, yo dieta no llevo pero como mucho mas que antes y sano, en cuanto a eso de los pesos son los huevos que le ponga cada uno jejeje, no se si tomas algun suplemento(batidos) ya me lo diras, a por cierto metele caña al antebrazo o te arrepentiras jejeje
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba