Diario de Bardok

[Bardok1]

Buenos entrenamientos bardok, y como seguimos de la muñeca???

Saludos __genial__

Gracias, bbrules. Pues algo mejor, aunque hoy en la sentadilla me molestaba hasta con las wraps. En fin, paciencia...

Buen trabajo. El PM subiendo... pensar que hace 6 meses no lo trabajabas...
No usaste los guantes!!?!?!?! No te puedo creer que no me des pelota.
Los guantes se amoldan con el uso y se vuelven comodísimos!!!!
No podrás entrenar con otros guantes que esos en el futuro, ya verás. Yo voy x mi tercer par.

Bueeeeeno, les tendré que dar una oportunidad, jeje.

Muy buen tute, si señor.Las dominadas despues del PM matan a cualquiera.

Gracias, máquina. La verdad que sí, el PM ya te deja bastante fundido. Las dominadas sin lastre, que bastante cansado iba _latigo2_

 

[Bardok1]

Bueno os pongo lo de hoy.

Semana 1 Dia 2

Sentadilla: 3 x 110, 120, 2 x 3 x 130 kg.
Press plano con mancuernas: 2 x 8, 1 x 6 x 42 kg la mancuerna.
Remo con barra: 8 x 60, 8 x 70 y 8 x 60 kg. Lamentable ejecución con 70 kg. Con 60 tampoco es que sea muy buena. No le termino de coger el punto ni de lejos.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 12 x 24 kg la mancuerna.
Press militar con mancuernas: 2 x 12 x 16 kg la mancuerna.
Curl martillo: 2 x 10 x 16 kg la mancuerna.
Abdominales.
Estiramientos.

 

[Pureta]

Bueno os pongo lo de hoy.

Semana 1 Dia 2

Sentadilla: 3 x 110, 120, 2 x 3 x 130 kg.
Press plano con mancuernas: 2 x 8, 1 x 6 x 42 kg la mancuerna.
Remo con barra: 8 x 60, 8 x 70 y 8 x 60 kg. Lamentable ejecución con 70 kg. Con 60 tampoco es que sea muy buena. No le termino de coger el punto ni de lejos.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 12 x 24 kg la mancuerna.
Press militar con mancuernas: 2 x 12 x 16 kg la mancuerna.
Curl martillo: 2 x 10 x 16 kg la mancuerna.
Abdominales.
Estiramientos.

Bueno, vas recuperando la forma deprisita.
Buena sentadilla y muy bueno el mancuerneo.

El quid del remo es

- Coger bien la postura y mantenerla. Pies firmes, espalda en arco y quedarte armado. Mirando un poco al frente.
- Tirar de codos, usando una abertura de brazos mayor que el ancho de hombros
- Hacerlo explosivo.

Si no mantienes bien la postura es cuando se hacen cosas raras.

 

[LUCABRASI]

Impresionante la sentadilla y el trabajo de espalda...

El press militar un poco marica no???

 

[Bardok1]

Bueno, vas recuperando la forma deprisita.
Buena sentadilla y muy bueno el mancuerneo.

Gracias, Félix. A ver si le voy pillando el truco. Pero me cuesta, supongo que por hacerlo después de la sentadilla también.

Impresionante la sentadilla y el trabajo de espalda...

El press militar un poco marica no???

Gracias, Luca.
Jaja, sí, en hombro no tiro mucho. Ando siempre con molestias. Tampoco creo que sea necesario si te metes buena cera en los press de pecho.

 

[Bardok1]

Ayer domingo.

Semana 3 Día 1

Peso muerto: 3 x 110, 120, 130 y 135 kg.
Dominadas neutras: 3 x 8.
Press inclinado con mancuernas: 2 x 8 x 42 kg. Las estaba levantando yo solo y pasé de la tercera serie.
Aperturas: 15 x 18 kg la mancuerna.
Triserie elevaciones en L + pájaros + elevaciones en polea: 1.
Estiramientos.

Se me olvidó el ejercicio de triceps y no tenía ganas de hacer abdominales.

 

[LUCABRASI]

Las estaba levantando yo solo y pasé de la tercera serie.

Se me olvidó el ejercicio de triceps y no tenía ganas de hacer abdominales.

vamos,, que estabas motivadísimo...

 

[Bardok1]

Jajajaja, oye, pero aún así fui a entrenar y saqué el PM y las dominadas

 

[Hablando!]

Ayer domingo.

Semana 3 Día 1

Peso muerto: 3 x 110, 120, 130 y 135 kg.
Dominadas neutras: 3 x 8.
Press inclinado con mancuernas: 2 x 8 x 42 kg. Las estaba levantando yo solo y pasé de la tercera serie.
Aperturas: 15 x 18 kg la mancuerna.
Triserie elevaciones en L + pájaros + elevaciones en polea: 1.
Estiramientos.

Se me olvidó el ejercicio de triceps y no tenía ganas de hacer abdominales.

Buen entreno vagok, ese peso muerto es mejor que bueno!
Dominadas y press inclinado fortisimos, muy bien.
Pon los pesos de brazo marica!

 

[Hablando!]

Por cierto, que tal la lesion?

 

[Bardok1]

Pues con las wrist wraps para los press muy bien. Donde más me jode es en la sentadilla. El otro día con 130 kg me molestaba lo suyo así que no sé como irá cuando suba más de peso.

La espalda baja con cuidado también. Yo creo el remo con barra me zumba lo suyo esa zona, y más con mi lamentable técnica.

 

[Ayrton]

Bufffff!!! mira que me lo tengo dicho: "Perrillo no entres en los diarios de los de Bilbao, que te deprimes".

Me voy a comprar mosto.

Saludos.

 

[Pureta]

Pues con las wrist wraps para los press muy bien. Donde más me jode es en la sentadilla. El otro día con 130 kg me molestaba lo suyo así que no sé como irá cuando suba más de peso.

La espalda baja con cuidado también. Yo creo el remo con barra me zumba lo suyo esa zona, y más con mi lamentable técnica.

No entiendo que te moleste la muñeca haciendo sentadilla.
Prueba a abrir un poco más los brazos.

Está bastante bien ese entrenamiento.
Breve pero los pesos van subiendo.
Además todavía te quedan unos meses para empezar a ir a los festivales sin camiseta. No hay prisa.

 

[LuA1]

Qué son elevaciones en L??

Buenos pesos estás moviendo, eh!

 

[Bardok1]

Bufffff!!! mira que me lo tengo dicho: "Perrillo no entres en los diarios de los de Bilbao, que te deprimes".

Me voy a comprar mosto.

Saludos.

Jajaja, gracias, Pirulero.

Ahora no estoy tomando, jeje.

No entiendo que te moleste la muñeca haciendo sentadilla.
Prueba a abrir un poco más los brazos.

Está bastante bien ese entrenamiento.
Breve pero los pesos van subiendo.
Además todavía te quedan unos meses para empezar a ir a los festivales sin camiseta. No hay prisa.

Pues ni idea, macho. Probaré con los brazos más abiertos a ver, pero así me siento peor con la barra, la controlo menos. Mañana lo pruebo.

Sí, no me gusta hacer muchos ejercicios, ya sabes. Ahora le voy cogiendo el rollo, pero la semana que viene me voy unos días a Holanda a ponerme como el tenazas así que ya veremos a la vuelta, jaja.
Es cierto hasta el veranito nada, como mucho una camiseta de tirantes

Qué son elevaciones en L??

Buenos pesos estás moviendo, eh!

Gracias, guapa es This URL has been removed!.

Que rara sales en el avatar, creo que has perdido pelo _lengua_

 

[PROGRESIVO]

Vaya press inclinado, maldito seas, que envidia. En mi puta vida he visto a nadie en directo hacer un press inclinado con mancuernas de 42. En mi gimnasio somos todos neomaricas, como dice Niko. Sólo las he visto utilizadas para hacer encogimientos.

Qué bien vives amigo, vacaciones en marzo. A Amsterdam?

 

[Pureta]

Qué bien vives amigo, vacaciones en marzo. A Amsterdam?

Con lo que se vá a meter como si se vá a Burriana del Campo.
Luego no se acuerda de nada.
Afortunadamente.

 

[Bardok1]

Vaya press inclinado, maldito seas, que envidia. En mi puta vida he visto a nadie en directo hacer un press inclinado con mancuernas de 42. En mi gimnasio somos todos neomaricas, como dice Niko. Sólo las he visto utilizadas para hacer encogimientos.

Qué bien vives amigo, vacaciones en marzo. A Amsterdam?

Gracias, Progre. Pero tiene que subir de peso. Ayer con levantarlas yo solo ya me quedaba un poco tocado con lo que a la tercera serie pasé ni de intentarlo, jeje.

Sí, una escapadita a Amsterdam y algo de Eindhoven.

Con lo que se vá a meter como si se vá a Burriana del Campo.
Luego no se acuerda de nada.
Afortunadamente.

Veo que has comprendido la esencia del viaje. Turismo "gastronómico".

 

[Kal]

gran entreno bardok,impresionante el PM,muy buen trabajo

un saludo.

 

[Niko_El_Piko]

No entiendo que te moleste la muñeca haciendo sentadilla.
Prueba a abrir un poco más los brazos.

Está bastante bien ese entrenamiento.
Breve pero los pesos van subiendo.
Además todavía te quedan unos meses para empezar a ir a los festivales sin camiseta. No hay prisa.

A mi me pasa lo mismo. Me rompe la muneca izquierda. USA LAS WRIST WRAPS!
Y la otra, series de 10 x 2. AL menos a mi, me duele cuando avanzas las series de varias repes.
Maraka! Usa las lyclas y las camisetas de microfibra!