Diario de Bardok

[Niko_El_Piko]

Muy bueno el chiste.

La yogurtera te la dejaron llena en Berlín!!! jajajaja

 

[Bardok1]

Muy bueno el chiste.

La yogurtera te la dejaron llena en Berlín!!! jajajaja

A mí, la yogurtera; a ti, el depósito de aceite, por lo de las fugas que tienes.

 

[Bardok1]

HST Mc EDITION
Semana 3 Día 1

Dominadas semisupinadas: 12.
Press de banca: 2 x 10 x 80 kg.
Remo en máquina: 15 x 49 kg.
Aperturas con mancuernas: 15 x 20 kg la mancuerna.
Press militar con mancuernas: 15 x 8 kg la mancuerna.
Elevaciones laterales en L: 15 x 8 kg la mancuerna.
Pájaros: 15 x 8 kg la mancuerna.
Remo al cuello en polea: 15 x 40 kg.
Biceps en polea: 15.
Triceps en polea: 15.
Sentadilla: 2 x 10 x 90 kg.
Zancadas: 10 x 20 kg la mancuerna.
Curl femoral tumbado: 10.

Me costó más de lo que esperaba. Estuve todo el día con molestias entre el hombro y el pectoral derecho, de ahí los bajos pesos en hombro, aunque los hice prácticamente en triserie. Las sentadillas me costaron muchísimo, voy a tener que ponerlas al principio del entrenamiento. Hoy no sé si haré cardio, llevo con las piernas cargadísimas desde el domingo.

 

[ivanppolaino]

HST Mc EDITION
Semana 3 Día 1

Dominadas semisupinadas: 12.
Press de banca: 2 x 10 x 80 kg.
Remo en máquina: 15 x 49 kg.
Aperturas con mancuernas: 15 x 20 kg la mancuerna.
Press militar con mancuernas: 15 x 8 kg la mancuerna.
Elevaciones laterales en L: 15 x 8 kg la mancuerna.
Pájaros: 15 x 8 kg la mancuerna.
Remo al cuello en polea: 15 x 40 kg.
Biceps en polea: 15.
Triceps en polea: 15.
Sentadilla: 2 x 10 x 90 kg.
Zancadas: 10 x 20 kg la mancuerna.
Curl femoral tumbado: 10.

Me costó más de lo que esperaba. Estuve todo el día con molestias entre el hombro y el pectoral derecho, de ahí los bajos pesos en hombro, aunque los hice prácticamente en triserie. Las sentadillas me costaron muchísimo, voy a tener que ponerlas al principio del entrenamiento. Hoy no sé si haré cardio, llevo con las piernas cargadísimas desde el domingo.

mucha rutina para tan poco tio jejejeje. Muy buena paliza cavernicolita pero tienes hombros de nena macho. No entiendo como no te saltan en pedazos con el press banca

 

[Mc-elius]

Iba a decir que los peso muy bajos en hombro pero si vas con molestias normal.
Se ha hecho muy largo el entreno a dos series?

 

[Bardok1]

mucha rutina para tan poco tio jejejeje. Muy buena paliza cavernicolita pero tienes hombros de nena macho. No entiendo como no te saltan en pedazos con el press banca

El press más o menos lo tengo controlado. Pero con las molestias me daba por saco entrenar hombros y le bajé bastante los pesos.

Iba a decir que los peso muy bajos en hombro pero si vas con molestias normal.
Se ha hecho muy largo el entreno a dos series?

Na, tampoco mucho. Muy duro lo de la pierna al final. 1 horita más o menos. Quizá haga dos series de dominadas también.

 

[canario72]

Joder ya te digo, encima metes Sentadilla al final........

Pues como has dicho deberia ir al principio, no se como aguantas tanta tralla coño.

Que mejore ese hombro carajo.

 

[peterparker1]

Acabo de ver la rutina que esta haciendo Mc y ahora leo la tuya y recuerdo aquellos buenos tiempos en las que todos nos reíamos de gente como carlos tenerife cuyas rutinas comparadas con estas parecerían paseos por el parque. ya me da cosa poner la mia que no pasa de 8 ejercicios por dia. hasta las de Ivan empiezan a parecer mariconadas. Yo no se si es que con la crisis ha bajado el precio del extasis y por eso vais asi de desquiciados

 

[Bardok1]

Joder ya te digo, encima metes Sentadilla al final........

Pues como has dicho deberia ir al principio, no se como aguantas tanta tralla coño.

Que mejore ese hombro carajo.

Sí, voy a tener que ponerla al principio porque ayer me costó muchísimo. Es cierto que el lunes conduje durante horas y tenía las patas finas.
Ahora me está dando guerra el izquierdo, jajaja entre el pecho y el biceps. Lo de siempre, mientras no vaya a más y me permita entrenar... pero es un poco aburrido.

Acabo de ver la rutina que esta haciendo Mc y ahora leo la tuya y recuerdo aquellos buenos tiempos en las que todos nos reíamos de gente como carlos tenerife cuyas rutinas comparadas con estas parecerían paseos por el parque. ya me da cosa poner la mia que no pasa de 8 ejercicios por dia. hasta las de Ivan empiezan a parecer mariconadas. Yo no se si es que con la crisis ha bajado el precio del extasis y por eso vais asi de desquiciados

La verdad que tienes razón, no en lo del éxtasis que incluso ha subido, jajaja, pero sí en lo de que es un poco locura. Nunca había hecho una rutina con tantos ejercicios pero si lo piensas, semanalmente salen un número de series por músculo bastante lógico.
Por otra parte, todos sabemos que Carlos Tenerife haría flexiones con palmadas en los descansos entre ejercicios

Como no me apetece mucho hacer las cosas que tengo que hacer de la uni me he tomado unas medidas rápidas. Brazos y gemelos en unos 40,5 cm y pierna 61 cm.

 

[Matxaka300]

Lo del telepizza lo decía por que estaban las pizzas a 1 € ese día, sólo en Madrid.

Buen entreno.

 

[peterparker1]

La verdad que tienes razón, no en lo del éxtasis que incluso ha subido, jajaja, pero sí en lo de que es un poco locura. Nunca había hecho una rutina con tantos ejercicios pero si lo piensas, semanalmente salen un número de series por músculo bastante lógico.
Por otra parte, todos sabemos que Carlos Tenerife haría flexiones con palmadas en los descansos entre ejercicios

ya veras en cuanto lo lea Mc, seguro que las incorpora, porque encima el cabron se queda con ganas...

 

[Bardok1]

Lo del telepizza lo decía por que estaban las pizzas a 1 € ese día, sólo en Madrid.

Buen entreno.

Joee, pues no me enteré. Si no habría caído más de una, macho.

ya veras en cuanto lo lea Mc, seguro que las incorpora, porque encima el cabron se queda con ganas...

Jajajaja, ya ves, es una mala bestia el monito.

 

[Niko_El_Piko]

mucha rutina para tan poco tio jejejeje. Muy buena paliza cavernicolita pero tienes hombros de nena macho. No entiendo como no te saltan en pedazos con el press banca

Totalmente de acuerdo con lo de los hombros. La banca la veo baja, será x la lesión... x eso te la dejo pasar.

Iba a decir que los peso muy bajos en hombro pero si vas con molestias normal.
Se ha hecho muy largo el entreno a dos series?

Bardok ha dicho una hora, pero yo pensé que andarías x ahi... 50 minutos.
Lo del hombro no es asi......

El press más o menos lo tengo controlado. Pero con las molestias me daba por saco entrenar hombros y le bajé bastante los pesos.

Na, tampoco mucho. Muy duro lo de la pierna al final. 1 horita más o menos. Quizá haga dos series de dominadas también.

Lo que dice Ivan es verdad, Bardok es un marica que no le da duro a los hombros. Siempre con esas mancuernitas de 8kg!!! jajajajajaja
Ahora sin broma: Que te mejores del hombre, digo hombro. Sabemos que lo primero no lo lograrás nunca...

JAJAJAJA Bardok = Aguja de coser

Pincha, pero también lo enhebran....

 

[Bardok1]

Jajajajaja, que te den. La banca tiene que ir mejorando sesión tras sesión, por eso al principio es un poco baja.
Lo de los hombros tenéis razón, pero han mejorado bastante últimamente.

 

[la criatura]

HST Mc EDITION
Semana 3 Día 1

Dominadas semisupinadas: 12.
Press de banca: 2 x 10 x 80 kg.
Remo en máquina: 15 x 49 kg.
Aperturas con mancuernas: 15 x 20 kg la mancuerna.
Press militar con mancuernas: 15 x 8 kg la mancuerna.
Elevaciones laterales en L: 15 x 8 kg la mancuerna.
Pájaros: 15 x 8 kg la mancuerna.
Remo al cuello en polea: 15 x 40 kg.
Biceps en polea: 15.
Triceps en polea: 15.
Sentadilla: 2 x 10 x 90 kg.
Zancadas: 10 x 20 kg la mancuerna.
Curl femoral tumbado: 10.

Me costó más de lo que esperaba. Estuve todo el día con molestias entre el hombro y el pectoral derecho, de ahí los bajos pesos en hombro, aunque los hice prácticamente en triserie. Las sentadillas me costaron muchísimo, voy a tener que ponerlas al principio del entrenamiento. Hoy no sé si haré cardio, llevo con las piernas cargadísimas desde el domingo.

que te costo mas de lo que esparabas, pues normaaaaaaaaaaal, yo me canso solo de leerlo, os habeis vuelto todos locos en la operacion bikini

despues del tute vas y haces sentadilla, lo dicho _loco_, como dices hazlas al principio, jejejeje

 

[Ivan263]

Muy bueno el entreno Bardok

Una pena que tengas las molestias en el hombro y te impidan tirar correctamente del press militar y las elevaciones

Por cierto,la virgen,¿aperturas con 20kg a 15 rpees?te vas a partir!jaja

Un saludo!

 

[jhoptam]

vaya camarada para ser tan dinamico esta rutina se ve que en la banca, en la sentadilla estas metiendos tremendos pesos, mira en el militar con mancuerdas si le diste mas suave eh? con 8 kls no? que es lo que tienes en el hombro camarada?

buen entreno super sayayin!!!

 

[gianmrster]

HST Mc EDITION
Semana 3 Día 1

Dominadas semisupinadas: 12.
Press de banca: 2 x 10 x 80 kg.
Remo en máquina: 15 x 49 kg.
Aperturas con mancuernas: 15 x 20 kg la mancuerna.
Press militar con mancuernas: 15 x 8 kg la mancuerna.
Elevaciones laterales en L: 15 x 8 kg la mancuerna.
Pájaros: 15 x 8 kg la mancuerna.
Remo al cuello en polea: 15 x 40 kg.
Biceps en polea: 15.
Triceps en polea: 15.
Sentadilla: 2 x 10 x 90 kg.
Zancadas: 10 x 20 kg la mancuerna.
Curl femoral tumbado: 10.

Me costó más de lo que esperaba. Estuve todo el día con molestias entre el hombro y el pectoral derecho, de ahí los bajos pesos en hombro, aunque los hice prácticamente en triserie. Las sentadillas me costaron muchísimo, voy a tener que ponerlas al principio del entrenamiento. Hoy no sé si haré cardio, llevo con las piernas cargadísimas desde el domingo.

Tremendo machaque.
Las dominadas semisupinadas supongo que son neutras no?
Que lastima lo del hombro, como te dijeron arriba, que extraño que no te jodiera en el press de banca, de todos modos ve con cuidado. Semejantes sentadillas, ya serias un mutante si no te costaran despues de todo lo q hiciste jeje.
saludos !

 

[Bardok1]

que te costo mas de lo que esparabas, pues normaaaaaaaaaaal, yo me canso solo de leerlo, os habeis vuelto todos locos en la operacion bikini

despues del tute vas y haces sentadilla, lo dicho _loco_, como dices hazlas al principio, jejejeje

Pues ayer aún me fui a correr por ahí. Me estoy polainizando, jaja.

Muy bueno el entreno Bardok

Una pena que tengas las molestias en el hombro y te impidan tirar correctamente del press militar y las elevaciones

Por cierto,la virgen,¿aperturas con 20kg a 15 rpees?te vas a partir!jaja

Un saludo!

Gracias, Iván, a ver si hoy me noto mejor. Prefiero los press pero también hay que darle caña a las aperturas, jeje.

vaya camarada para ser tan dinamico esta rutina se ve que en la banca, en la sentadilla estas metiendos tremendos pesos, mira en el militar con mancuerdas si le diste mas suave eh? con 8 kls no? que es lo que tienes en el hombro camarada?

buen entreno super sayayin!!!

No se, suelo tener molestias, y eso que caliento bastante. Pero bueno, es lo que hay.

Tremendo machaque.
Las dominadas semisupinadas supongo que son neutras no?
Que lastima lo del hombro, como te dijeron arriba, que extraño que no te jodiera en el press de banca, de todos modos ve con cuidado. Semejantes sentadillas, ya serias un mutante si no te costaran despues de todo lo q hiciste jeje.
saludos !

Sí, son las neutras. Hoy quizá haga las sentadillas como primer ejercicio para ver si me salen algo mejor.
Lo de mutante es por tanto batido de protes, jeje.

 

[Bardok1]

Ayer unos 50 minutos de trote cochinero y andar a toda pastilla. Más caminar que correr pero bueno.