Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
- Start date
Niko_El_Piko
New member
Es que no se que sería mas gracioso... si ver a Fenriz practicando Pilates o a ti haciendo sentadilla profunda!!!!!
jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
Estoy de acuerdo. No se porque las sentadillas tiene que ser profundas, no somos power, (en la mayoría). para mi bajar hasta la paralela esta bien y es un motivo menos para preocuparme de mi espalda
Niko_El_Piko
New member
Es cierto!!!!!!!!!!!
Es mas, soy un ávido defensor de las medias sentadillas, ejercicio que me acompaño durante mis años de velocista.
Pero revisa los videos, Bardok casi que llega, pero a Locke le falta un montón.
El tema de la técnica es recurrente en casi todos los foros, y yo me permito caer en el exceso de criticar la ejecución, y quizás estoy borrando con el codo lo que escribo con la mano, asi que vuelta atrás.
Reitero mi posición al respecto de los ejercicios con pesos libres:
- Cuidar la técnica en las series efectivas.
- Realizar al menos UNA SERIE pesada, buscando la aplicación total de la fuerza en detrimento de la técnica.
Esto implica trabajar en una ascendente (o si les da, una pirámide), pero para mi es correcto.
Si estas filmaciones fueron al tope de la ascendente los felicito.
Listo, ahora si.
P.D.: Igual la sentadilla de Locke es una poronga!!! _jodete_ jajajajaja
Locke2
New member
¿¿¿Te he dicho en algún momento que estoy deseando conocerte??? Por cierto, ¿eres alérgico a algo? ¿A los piñones o algo así? Lo digo por llevarme un buen puñado y echártelos en la comida... _cocinero_
PD.- Por cierto, ¿qué es una poronga?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, Mc, en el mío tampoco hay mucha gente que la haga y si la hacen es una media sentadilla.
Jajajajaja, qué bueno.
Yo intento bajar lo que puedo. Quizá con menos peso baje más, ya me fijaré el próximo día. De todas formas, aún tengo las piernas cargadas, jeje.
Tienes toda la razón. Y sí, nunca había probado con 125 kg, así que iba a tope.
Qué rencorosoooooo
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
a mi se me ocurre algo más gracioso, Peter y tu haciendo crossfit _loco_
Pureta
...
Completamente de acuerdo.
Y más, preocuparse de las rodillas. Que también sufren lo suyo en las profundas.
la criatura
"miembra"
madre mía acabo de ver los vídeos de las sentadillas y solo puedo decir bravopor los dos
un besote
un besote
Locke2
New member
MazingerZ
Defendiendo los hierros
yoooooooooooooooo?_jodete__jodete_
Fenriz
Cagao de la cabeza
Pero por favor!! La sentadilla de Locke y Bardok, con todo respeto, no llegan ni a la paralela. Ni si quiera los femorales quedan en la paralela, no sé de que paralela hablan, ahora me explico porque Peter mueve tanto peso en sentadilla. Me imagino que en press banca no tocas el pecho cierto?
Las sentadillas hay que hacerlas profundas, buscando un tope natural. No digo que haya que tocar el culo al suelo, pero si encontrar, según la apertura de piernas, el punto adecuado donde la cadera frene más naturalmente el decenso, al menos pasando la línea imaginaria paralela sobre los cúadriceps que puse en unos diagrmas en pag anteriores. No a las "medias" por los sgtes motivos:
1.- Menor recorrido es menor trabajo y menor trabajo es menor estímulo y menor estímulo es menos fuerza e hipertrofia.
2.- Al frenar el movimiento en un punto que no es el natural de tope, el stress sobre las rodillas aumenta considerablemente y para que hablar en los discos intervertebrales. Al invertir el movimiento en tal punto estamos juntando dos fuerzas: la que baja y la que sube... y quién lo soporta? la espalda... a lo contrario de lo que dice Peter.
3.- Si usamos recorrido completo para press banca y curl bíceps, porqué para sentadilla no? NO SEAMOS MEDIOCRES POR FAVOR.
4.- Las "parciales" resfuerzan la mala técnica y más aun si usamos como argumento el uso de grandes pesos. Podemos usar cargas pesadas sin entrar en una técnica deplorable (para ti Niko).
5.- Se le falta el respeto a los que hacemos SQ profundas (o al menos pasando la paralela) porque hacer comparaciones es inevitable. Y hacemos una comparación desafortunada porque estamos comparando dos ejercicios diferentes.
6.- Al hacer sq profundas aumentamos la flexibilidad de la cadera
Ya no se me ocurren más.
Los que anden preocupados por sus rodillas y espalda no sigan haciendo parciales! son más perjudiciales, no así las sentadillas profundas o al menos pasando la paralela. Es cosa de ver a los vejestorios de las competencias de powerlifting para darse cuenta que su salud de rodillas y espalda es mejor que la de cualquiera de nosotros.
Las sentadillas hay que hacerlas profundas, buscando un tope natural. No digo que haya que tocar el culo al suelo, pero si encontrar, según la apertura de piernas, el punto adecuado donde la cadera frene más naturalmente el decenso, al menos pasando la línea imaginaria paralela sobre los cúadriceps que puse en unos diagrmas en pag anteriores. No a las "medias" por los sgtes motivos:
1.- Menor recorrido es menor trabajo y menor trabajo es menor estímulo y menor estímulo es menos fuerza e hipertrofia.
2.- Al frenar el movimiento en un punto que no es el natural de tope, el stress sobre las rodillas aumenta considerablemente y para que hablar en los discos intervertebrales. Al invertir el movimiento en tal punto estamos juntando dos fuerzas: la que baja y la que sube... y quién lo soporta? la espalda... a lo contrario de lo que dice Peter.
3.- Si usamos recorrido completo para press banca y curl bíceps, porqué para sentadilla no? NO SEAMOS MEDIOCRES POR FAVOR.
4.- Las "parciales" resfuerzan la mala técnica y más aun si usamos como argumento el uso de grandes pesos. Podemos usar cargas pesadas sin entrar en una técnica deplorable (para ti Niko).
5.- Se le falta el respeto a los que hacemos SQ profundas (o al menos pasando la paralela) porque hacer comparaciones es inevitable. Y hacemos una comparación desafortunada porque estamos comparando dos ejercicios diferentes.
6.- Al hacer sq profundas aumentamos la flexibilidad de la cadera
Ya no se me ocurren más.
Los que anden preocupados por sus rodillas y espalda no sigan haciendo parciales! son más perjudiciales, no así las sentadillas profundas o al menos pasando la paralela. Es cosa de ver a los vejestorios de las competencias de powerlifting para darse cuenta que su salud de rodillas y espalda es mejor que la de cualquiera de nosotros.
bigAGUS
New member
Lo que dice Fen es cierto, y yo soy la prueba viviente de que las sentadillas parciales solamente sirven para dañar las rodillas, ya voy hace mas de 2 años parado en el entrenamiento de piernas por problemas de meniscos, ocasionados por una tecnica deplorable en sentadillas.
Mi recomendacion es que bajen el peso y las hagan profundas, porque no creo que esa tecnica les sirva para algo.
(Critica hiper-constructiva y con respeto)
bbrules
0
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias a todos por los comentarios. Intentaré mejorar la técnica. Yo creía que la hacía profunda y desde luego que mi sensación no es la de frenar en un posición antinatural. Quizá en estos videos como fueron las dos últimas series y puse pesos altos para mí hice menor recorrido. O tal vez lo haga así siempre. Intentaré fijarme bien y mejorar. Si me tengo que poner sólo con la barra me pondré, no tengo ningún problema. Desde luego mi intención no es faltar al respeto a nadie, a partir de ahora pondré en mis entrenamientos sentadilla entre comillas o 2/3 de sentadilla o algo así.
Pureta
...
Venga Bardok. No te pongas tan trágico.
¿Es que no conoces a Torquemada Fenriz?
El tiene el patrón de como se hacen todos los ejercicios, los que existen y los que todavía no se han inventado, guardado con el metro patrón iridiado.
En mi opinión, para sacarle más rendimiento a la sentadilla, es mejor hacer la power. Rompiendo un poco la paralela. La profunda puede ser lesiva y a ella le achaco yo el haberme roto un menisco. O no, como se ve en los halterófilos.
Lo que tienes que hacer es grabarte de lado. Con eso y un banco, vas cogiendo bien la referencia.
Una cosa que tienen las media sentadillas es que puedes cargar grandes pesos y pueden tener algo de peligro.
Pero también las hacen velocistas y levantadores.
Y Fenriz, te has pasado un poco con eso de que te faltan al respeto, eh.
Bardok pone un video para que lo veamos. Con ello se expone a que se le señale lo que hace bien, mal o regular.
Y sin más.
Vas a ser un viejo espantoso, doctor. Como el alemán powerlifter ese que describías__meparto___meparto_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDdd q cabrito el pureta jajajajaja. Muy bueno, aunque suene a putada lo que voy a decir.. ojalá no te salga el curro en Valencia
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, que va, yo no me pongo trágico, de verdad. Ni me mosqueo. Fenriz sabe mucho de este tipo de ejercicios y hago caso a sus consejos. Yo puse los videos para que los comentarais y me corrigiérais, y os lo agradezo porque así es como se aprende y se mejora. De verdad que creía que bajaba más y no noto que la parada sea antinatural. Y no es que lo haga bien o mal por querer cargar mucho peso, es algo que no me importa. Eso ya lo he aprendido a base de lesiones. Y si no hago sentadillas no voy a poner en mi diario que las hago. Es como si dijera que lo que hice el viernes fue PMPR, cuando fue un churro.
Pureta
...
Pues no sé si me saldrá o no. A ver si em dicen algo ya
Haz lo que te digo yo y no le hagas ni caso al Talibán ese.
Que se pone a decir disparates muy grandes.
Además, tal como has grabado el video, no se ve nada bien.
Píllalo de perfil.
No te creas que es tan fácil, sin una referencia, práctica o alguien que te controle, bajasr hasta romper la paralela.
Y los espejos son mas engañosos que otra cosa.