Diario de Bardok
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Sobre el peso muerto, entre varias cosas veo que para mejorar la técnica en general tienes que acercarte más la barra mientras la subes.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, máquina, lo intentaré. Cuanto me cuesta este ejercicio _latigo2_
Niko_El_Piko
New member
Jajaja ojo con el ojete, se acerca el florete!
A mi ha gustado el PM. La tercera rep, x ahi sacas algo los lumbares pero no es nada grace. Lo que dice Matxaka es cierto (creo q es la 2ª rep la mas evidente), que noes que sea muy grave, sino puedes tener algún riesgo de lesión en los brazos.
Sds!
Asocial
Membrillo
Bueno, opiniones sobre el vídeo:
No sé lo que te llegan a tirar los femorales cuando bajas a por la barra, pero tiene que ser mucho, aunque luego relajes la postura. Mi impresión es que puedes echar el culo más hacia atrás.
La posición inicial me parece bastante correcta, pero al inicio del movimiento hay un instante en que el culo sube y la barra permanece en el suelo inmovil, luego adelantas un pelín más los hombros y comienzas a tirar, con el culo ya demasiado alto y las rodillas demasiado rectas. Para evitar eso conviene pensar que el inicio del movimiento es parecido (parecido, ojo) a que te quieras caer de culo al suelo, piensa en echar todo el cuerpo hacia atrás llevándote la barra contigo.
Creo que es por esto porque te pasa lo que te dice Matxaka, que la barra se te aleja del cuerpo, al empezar a tirar con el culo alto y los hombros demasiado adelantados la barra se aleja del cuerpo.
De todos modos, no te partas la cabeza con ello, el PM no es un ejercicio nada fácil, y estoy seguro que si cada uno de nosotros pusiese un video de como lo hace, todos tendríamos algún fallo... o los demás nos verían algún fallo.
No sé lo que te llegan a tirar los femorales cuando bajas a por la barra, pero tiene que ser mucho, aunque luego relajes la postura. Mi impresión es que puedes echar el culo más hacia atrás.
La posición inicial me parece bastante correcta, pero al inicio del movimiento hay un instante en que el culo sube y la barra permanece en el suelo inmovil, luego adelantas un pelín más los hombros y comienzas a tirar, con el culo ya demasiado alto y las rodillas demasiado rectas. Para evitar eso conviene pensar que el inicio del movimiento es parecido (parecido, ojo) a que te quieras caer de culo al suelo, piensa en echar todo el cuerpo hacia atrás llevándote la barra contigo.
Creo que es por esto porque te pasa lo que te dice Matxaka, que la barra se te aleja del cuerpo, al empezar a tirar con el culo alto y los hombros demasiado adelantados la barra se aleja del cuerpo.
De todos modos, no te partas la cabeza con ello, el PM no es un ejercicio nada fácil, y estoy seguro que si cada uno de nosotros pusiese un video de como lo hace, todos tendríamos algún fallo... o los demás nos verían algún fallo.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Lo de no partirte la cabeza es cierto, cuando más veces lo hagas mejor te saldrá.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Semana 5 Día 3
Dominadas neutras: 2 x 10, 1 x 8.
Press plano con mancuernas: 12, 10, 8 x 28 , 34 y 42 kg la mancuerna.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 3 x 8-10 x 28 kg la mancuerna.
Press inclinado con mancuernas: 6 x 44 kg, 8 x 40 kg, 12 x 28 kg la mancuerna.
Remo en polea SS Jalones: 2 x 8 + 8.
Aperturas en banco plano SS Cruce de poleas: 2 x 10 + 10 (This URL has been removed!)
Antebrazo.
Abdominales.
Estiramientos.
Se me han olvidado los guantes y lo he pasado mal con las mancuernas al no tener las manos acostumbradas. Molestias en el hombro por la vacuna, así que he ido un poco más suave.
Dominadas neutras: 2 x 10, 1 x 8.
Press plano con mancuernas: 12, 10, 8 x 28 , 34 y 42 kg la mancuerna.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 3 x 8-10 x 28 kg la mancuerna.
Press inclinado con mancuernas: 6 x 44 kg, 8 x 40 kg, 12 x 28 kg la mancuerna.
Remo en polea SS Jalones: 2 x 8 + 8.
Aperturas en banco plano SS Cruce de poleas: 2 x 10 + 10 (This URL has been removed!)
Antebrazo.
Abdominales.
Estiramientos.
Se me han olvidado los guantes y lo he pasado mal con las mancuernas al no tener las manos acostumbradas. Molestias en el hombro por la vacuna, así que he ido un poco más suave.
peterparker1
heroe desde los 60
Es verdad, que estas entre los grupos de riesgo: Ancianos, niños y embarazadas.
Enhorabuena. ¿Ya le tienes pensado nombre o le vas a dejar esa tarea al padre?,jajajaja
Te he visto muy bien en el PM, Adri. Y muy seguro ademas. No creo que tengas problemas para subir el peso
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Que cabron, vaya presses que gastas.
LAs dominadas pense que las lastrarias ya.
El video del PM esta muy bien, ya tiras mas o menos lo que yo. YA cuando cojas mas confianza, me haras morder el polvo (como todo el mundo, salvo fenomeno)
Saludos!
LuA1
MIEMBRA
Porqué todo con mancuernas?? es curisidad sólo, eh! no te critico xD y joder!! vaya mancuernas, mueves ya unos pesitos interesantes eh!!! jajajajaja
Como representante femenina del foro, os pediría q la próxima vez q subais un video haciendo peso muerto, la grabación sea desde atrás... para apreciar todos los músculos implicados. Gracias
Como representante femenina del foro, os pediría q la próxima vez q subais un video haciendo peso muerto, la grabación sea desde atrás... para apreciar todos los músculos implicados. Gracias
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno bardok, menudos presses.
Flesh to Stone
Active member
Excelente entreno. En el PM, empiezas con el culo muy alto (aquí se te "tirarán" las víboras a hacer chistes), trata de bajar más el culo y empezar el movimiento con los extensión de femorales
la criatura
"miembra"
Niko_El_Piko
New member
Muy buen entreno Bardok. Presses mancuerneros soberbios como siempre. Excelente las Bi series, aunque la doble polea la cambiaría x dominadas y remo en polea.
Va la crítica sagaz y constructiva: Haces mal las aperturas (asi, bien pedante y tajante como le gusta a Flesh!!!_humillaci). Las aperturas en todo su recorrido va el brazo estirado casi en un 85% y NUNCA se dobla como lo haces tu, xq desenganchas el pectoral e implicas el bíceps. Como dicen los libros: "Las aperturas es el mismo movimiento que abrazar a un árbol bien ancho".
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Y este tio es el que mejor lo hace: This URL has been removed!
Saludos!
Va la crítica sagaz y constructiva: Haces mal las aperturas (asi, bien pedante y tajante como le gusta a Flesh!!!_humillaci). Las aperturas en todo su recorrido va el brazo estirado casi en un 85% y NUNCA se dobla como lo haces tu, xq desenganchas el pectoral e implicas el bíceps. Como dicen los libros: "Las aperturas es el mismo movimiento que abrazar a un árbol bien ancho".
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Y este tio es el que mejor lo hace: This URL has been removed!
Saludos!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, Kal. Tenemos hasta 46 kg, así que no está mal, jeje.
Jajaja. Gracias por lo del PM, poco a poco, jeje.
Gracias, Hablando!. Las dominadas sí que las lastro pero el otro día no me apetecía. Tú tiras bastante en PM, y seguramente te limite el no tener más peso en casa, ¿no?
Jajajaja, vale, vale, tomo nota para el próximo videoPorqué todo con mancuernas?? es curisidad sólo, eh! no te critico xD y joder!! vaya mancuernas, mueves ya unos pesitos interesantes eh!!! jajajajaja
Como representante femenina del foro, os pediría q la próxima vez q subais un video haciendo peso muerto, la grabación sea desde atrás... para apreciar todos los músculos implicados. Gracias
Como tenía el hombro un poco así por la vacuna preferí con mancuernas. Además me gustan mucho, así me aseguro de tirar igual por cada lado. Casi siempre entreno con mancuernas.
Gracias, máquina.
Oído cocina, Flesh. Muchas gracias.
Gracias, gonnnnnnnnn.
_lengua_
Tomo nota de lo de las biseries, pero me va bien los jalones ahí. Como hago las dominadas al principio y en los jalones no puedo meter mucho peso (el movimiento no me sienta bien a los hombros) lo hago en SS al final y así al menos hago ese movimiento para la espalda.
En lo de las aperturas puede que tengas razón, pero vamos que yo siento el pectoral en todo momento, incluso aprieto arriba para no desengancharlo.
¿Quién es el feo del segundo video? _jodete_