Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Semana 5 Día 1
Press sentado con mancuernas: 12 x 16 kg, 8-10 x 20 kg, 2 x 6 x 24 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 2 x 15. Imposible por dolor en el hombro.
Triceps en polea agarre en v: max sti.
Curl con mancuernas: 2 x 10 x 14 kg, 6 x 18 kg la mancuerna.
Triceps en polea barra recta: 3 x 10 x 40 kg creo.
Curl martillo SS triceps en polea a una mano agarre inverso: 2 x 10 x 18 kg + 10-12 x 10 kg.
Elevaciones en L SS Pájaros en banco inclinado: 3 x 15-18 + 12-15 x 6 kg la mancuerna. No había otras.
Estiramientos.
Press sentado con mancuernas: 12 x 16 kg, 8-10 x 20 kg, 2 x 6 x 24 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 2 x 15. Imposible por dolor en el hombro.
Triceps en polea agarre en v: max sti.
Curl con mancuernas: 2 x 10 x 14 kg, 6 x 18 kg la mancuerna.
Triceps en polea barra recta: 3 x 10 x 40 kg creo.
Curl martillo SS triceps en polea a una mano agarre inverso: 2 x 10 x 18 kg + 10-12 x 10 kg.
Elevaciones en L SS Pájaros en banco inclinado: 3 x 15-18 + 12-15 x 6 kg la mancuerna. No había otras.
Estiramientos.