Pureta
...
¿El del rumano?
Para nada normal.
¿Tú tienes la espalda paralela al suelo en un PM normal?
Ni de coña.
Y fíjate como echa el culo para atrás. Tiene las espinillas perpendiculares al suelo
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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¿El del rumano?
Para nada normal.
¿Tú tienes la espalda paralela al suelo en un PM normal?
Ni de coña.
Y fíjate como echa el culo para atrás. Tiene las espinillas perpendiculares al suelo
Pues que le den, al loco ese je je.
Pureta
...
Lo que haces es, al barra la barra, echar el culo para atrás.
En todos los pesos muertos menos en el rumano se toca el suelo, Bardok.
Ahora que verás 20 videos en los que tocan, no tocan, no tocan el suelo, etc. Y dos ejercicios diferentes los llaman igual, etc.
Para femoral prueba el rumano echando el culo para atrás y flexionando las piernas. Ya verás como tira.
_porrero__porrero_
__meparto___meparto___meparto_
Asocial
Membrillo
A ver, relájate y lee.
Bardok dijo que había hecho PMPR, que yo creo que es Peso Muerto Piernas Rígidas, aunque igual quiere decir Peso Muerto Pureta Rumano.
Luego empieza a contar cosas, y resulta que no está nada claro si ha hecho PMPR o PMR... y yo le digo que si no ha tocado con la barra en el suelo no ha hecho un PMPR, que habrá hecho PMR, o una mezcla entre PMR y PMPR.
¿Se entiende ahora o traigo el martillo y escarpa?
Asocial
Membrillo
Es que no hay otra forma de hacerlo, no?
A no ser que seas una especie de persona ultra-rígida, tienes que mantener la barra a la altura de los pies y para eso al doblarte echas el culo hacia atrás y las rodillas se flexionan. Si no, pierdes el equilibrio y te esmorras, fijo.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jaja, tranqui, figura. Es que decidimos ir mi compañero de entreno y yo sobre la marcha, cuando estuvimos entrenando por la mañana. Me encontré ahí a Cantabrón y estuve hablando un rato con él y Lua. Cuando te saludé es que estabas muy ocupado marcando a todas las jamonas de cerca, jajaja.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Semana 5 Día 3
Dominadas supinadas: 3 x 8 x 15 kg de lastre
Press sentado con mancuernas: 5 x 3 x 28 kg la mancuerna.
Serrucho: 3 x 8 x 38 kg (muy mala técnica)
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 42 kg la mancuerna.
Abdominales.
15 minutos de elíptica a intervalos.
Dominadas supinadas: 3 x 8 x 15 kg de lastre
Press sentado con mancuernas: 5 x 3 x 28 kg la mancuerna.
Serrucho: 3 x 8 x 38 kg (muy mala técnica)
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 42 kg la mancuerna.
Abdominales.
15 minutos de elíptica a intervalos.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Las dominadas estan geniales, El press sentado pocas repes, por que?
El serrucho esta cojonudo, 38 kilazos, cuanto tiras en remo con barra?
El press plano muy bueno.
Intervalos en eliptica??xD.
Saludos!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
El press para hambros porque es una progresión para fuerza.
El serrucho no salió bien, demasiado peso. En remo con barra no tiro una mierda, no estoy acostumbrado y no me favorece la posición de los brazos.
El press costó la última serie, jeje.
Claro, en la elíptica, que más da, jaja, la cuestión es darle caña.
Asocial
Membrillo
Una opinión a ver si alguien más lo ve como yo.
Si estás en un peso en el que comienzas a sacrificar la técnica, y siendo el serrucho un ejercicio que no es fácil de hacer correctamente, no estaría bien cambiarlo por un remo con soporte en el pecho?
Con un banco inclinado y un par de mancuernas lo haces. Es un ejercicio más de aislamiento que un remo a 90º, pero creo que es mejor que estar peleándose con la técnica del serrucho.
peterparker1
heroe desde los 60
Estoy de acuerdo contigo. El serrucho me parece un mal ejercicio para trampear. Es fácil hacerse daño con el.
pa mejorar tecnica, 42kg la mancuerna en press plano muy buenos __genial__