Diario de Bardok

Gracias, gon ;)

Semana 3 Día 3

Dominadas supinadas: 4 x 6 x 10 kg de lastre.
Press sentado con mancuernas: 3 x 5 x 24 kg la mancuerna.
Serrucho: 4 x 6 x 38 kg la mancuerna.
Press plano con mancuernas: 4 x 6 x 42 kg la mancuerna.
Algo de trapecio y abdominales.

Muy largo y muy duro, la semana que viene 2 x 12 en los de volumen con más peso que en la semana 1.
He pesado la barra del press de banca porque tenía dudas y pesa 20,5 kg así que perfecto.
 
Muy bueno el entreno Bardok, aca te dejo este video... This URL has been removed!

Saludos, sigue asi maquina
 
Excelente Bardok. Cuando te animas con las mancuernas de 50 kgs? Seguro que te quedan cortas ...
Muy buenas dominadas, ya quiero ver ese 2x12 del proximo entreno.
Saludos!
 
Muy bueno el entreno bardok, sigue así máquina.

A mí me gustan los relacionandos con los entrenos de vegeta como este:
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buen entreno crack, como dice gian cuando usas las de 50kg pa press banca :D?, las dominadas lastradas bastante buenas __genial__
salu2 makina
 
jax dijo:
Muy bueno el entreno Bardok, aca te dejo este video... This URL has been removed!

Saludos, sigue asi maquina
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Muchas gracias, jax, cojonudo el video.

walt frazier dijo:
buena caña a ese torso saiyan¡¡¡tremendos pesos¡¡

y buen video jax¡¡jeje me encanta ese grupo¡


saludos¡¡¡
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Gracias, walt ;)

gianmrster dijo:
Excelente Bardok. Cuando te animas con las mancuernas de 50 kgs? Seguro que te quedan cortas ...
Muy buenas dominadas, ya quiero ver ese 2x12 del proximo entreno.
Saludos!
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Muchas gracias, fiera, aunqe de momento las de 50 no creo ni que las meneara, jeje.

Matxaka300 dijo:
Muy bueno el entreno bardok, sigue así máquina.

A mí me gustan los relacionandos con los entrenos de vegeta como este:
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Joder, cojonudo este video también, al final me pongo a hacer flexiones, jajaja.

H3LL_B0y dijo:
buen entreno crack, como dice gian cuando usas las de 50kg pa press banca :D?, las dominadas lastradas bastante buenas __genial__
salu2 makina
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Gracias, Hell, aunque las dominadas me cuestan un poco porque las hago en la barra de la multipower _latigo2_
 
Matxaka300 dijo:
Muy bueno el entreno bardok, sigue así máquina.

A mí me gustan los relacionandos con los entrenos de vegeta como este:
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Me gustó el video, pero Matxaka no me copies los comentarios, le dijiste exactamente lo mismo que yo jajajaj.
 
Bardok dijo:
Gracias, gon ;)

Semana 3 Día 3

Dominadas supinadas: 4 x 6 x 10 kg de lastre.
Press sentado con mancuernas: 3 x 5 x 24 kg la mancuerna.
Serrucho: 4 x 6 x 38 kg la mancuerna.
Press plano con mancuernas: 4 x 6 x 42 kg la mancuerna.
Algo de trapecio y abdominales.

Muy largo y muy duro, la semana que viene 2 x 12 en los de volumen con más peso que en la semana 1.
He pesado la barra del press de banca porque tenía dudas y pesa 20,5 kg así que perfecto.
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Que bruto de la hostia, después del tute acabas con press con mancuernas de 42 kg! Duro Bardok, muy duro, algún dia cuando me haga mayor quiero hacer eso, jejejjejeje

Buenos dias!!
 
ERIC22 dijo:
Buen entreno Bardok, ya veremos que pasa con el 2x12. Saludos!
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Gracias, Eric ;)

wizard_86 dijo:
Que bruto de la hostia, después del tute acabas con press con mancuernas de 42 kg! Duro Bardok, muy duro, algún dia cuando me haga mayor quiero hacer eso, jejejjejeje

Buenos dias!!
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Menos mal que has dicho mayor y no más grande porque ya me debes sacar dos cabezas... jajaja. Costaron pero salieron, ni una repe con ayuda.

canario72 dijo:
Menudo animalote._mmmmm_
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Se que me lo dices con cariño :D

peterparker dijo:
Vaya mancuernas con las que te manejas, bardok. Un dia duro, desde luego
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La verdad que acabé cansado. Ya se acercan las mancuernas de 46 kg, jeje. Joder, tendré que cambiar otra vez de gimnasio, jajaja.
 
Como no te vayas al del canario o te las fabriques tu...ya va siendo difícil encontrar un gimnasio con mancuernas pesadas
 
peterparker dijo:
Como no te vayas al del canario o te las fabriques tu...ya va siendo difícil encontrar un gimnasio con mancuernas pesadas
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Pues tendré que fabricármelas, aunque mi compañero y yo hemos pensado en hablar con los tres o cuatro machacas del gimnasio para pedir mancuernas más grandes, aunque nos mandarán a la mierda. Eso sí, han traído como ocho máquinas nuevas que no valen para nada. Hasta una de press mangravite made in Terence, jeje.

canario72 dijo:
Con cariño y asombro, porque ese curl sentado......_mmmmm_
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Es de hombro. En biceps no puedo con 24 kg ni en curl con barra _humillaci
 
Que asco este diario!
Todo el mundo mamandosela a bardok!!!!!!! Hasta el homosexual de Jax escribe aqui!! JAJAJAJAAJAJA
Pues la verdad que el entreno de patas estuvo muy bueno. 110kg a 3x5 no es moco de pavo!
Este entreno mezclado que has hecho esta muy bien. Excelentes pesos, ferrignito!
 
Buen entreno pero te cortaste un poco con el serrucho, yocreo que algo más le puedes meter. Eso sí a ojo de buen cubero y desde internet no se ve muy bien que se diga jejeje.
 
Bardok dijo:
Gracias, gon ;)

Semana 3 Día 3

Dominadas supinadas: 4 x 6 x 10 kg de lastre.
Press sentado con mancuernas: 3 x 5 x 24 kg la mancuerna.
Serrucho: 4 x 6 x 38 kg la mancuerna.
Press plano con mancuernas: 4 x 6 x 42 kg la mancuerna.
Algo de trapecio y abdominales.

Muy largo y muy duro, la semana que viene 2 x 12 en los de volumen con más peso que en la semana 1.
He pesado la barra del press de banca porque tenía dudas y pesa 20,5 kg así que perfecto.
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Muy buen entreno. Que rutina sigues ahora?
Asi a simple vista veo que el pecho lo trabajas una vez, y despues que hombro. Lo veo mal porque el pecho al ser un grupo muscular grande se trabaja antes. Por que no trabajas con barra? Es que hacer un solo ejercicio de pecho por ejemplo y que sea press con mancuernas ... ya sabes. A mi no me gusta.
Saludos!
Hablando!!
 
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