Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
- Start date
Niko_El_Piko
New member
Ta bien tu rutina. Pero no te entiendo que quieres decir al final con los rangos de pesos.
Deja la traduccion para un dia q no estes de resaca....
Y sobre lo anterior, estoy de acuerdo contigo Alf, la perrita puta de la pradera hace un par de semanas q me viene resfregando la cola contra mi pierna... se ve q esta "en celo".
Deja la traduccion para un dia q no estes de resaca....
Y sobre lo anterior, estoy de acuerdo contigo Alf, la perrita puta de la pradera hace un par de semanas q me viene resfregando la cola contra mi pierna... se ve q esta "en celo".
la criatura
"miembra"
bardok, vas a ir al ifema?
siiiiiiiiiiiiii por fa
siiiiiiiiiiiiii por fa
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
que hay en el ifema, es ya la feria del fitness¿?
Desterrado
New member
120 en press banca y "solo" 24 en press sentado?...lo veo muy descompensado, seguro que en hombro no puedes más?_oveja_
Yo no sé cual es mi máx en PB, pero de 90 no creo que pase, y sin ser mi mejor músculo ni mucho menos, en press sentado lo he hecho con las de 26 kgs...algo no me encaja ahí.
Deja de hacer tetas cabrón, que te vas a parecer a Yola
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, maja. Aunque no se si podré alcanzarte, que estás muy fuerte, jeje.
Otro pa ti, máquina.
Gracias, bicarboneitor
Jajaja, me refiero a que con qué peso hago las series de fuerza. Por ejemplo si mi 1RM en banca es 120, ni de coña el día que toca series de 1 repetición me hago 5 series con 120. A eso me refería. Bueno, sobre la marcha y ya está.
Y sí, el wolf está en celo, creo que también está acosando al entrenador de haltero de Iván.
Si vas tú, me apunto fijooooooooooo.
Jeje, gracias, Javi, el martes se supone que la empezamos, a ver qué tal.
Es que los hombros son mi grupo más flojo con muchísima diferencia. También había hecho banca antes y supongo que por eso tiraría algo menos pero vamos, ya te digo que no andará muy lejos de eso.120 en press banca y "solo" 24 en press sentado?...lo veo muy descompensado, seguro que en hombro no puedes más?_oveja_
Yo no sé cual es mi máx en PB, pero de 90 no creo que pase, y sin ser mi mejor músculo ni mucho menos, en press sentado lo he hecho con las de 26 kgs...algo no me encaja ahí.
Deja de hacer tetas cabrón, que te vas a parecer a Yola
Pero lo de Yola Berrocal es synthol, ¿no?
Pureta
...
A mí me gusta más hacer directamente la rutina de Recinos en 3 días.
Mete eso en un excel y verás que, a partir de la 4ª semana salen un huevo de series.
En lo de la progresión 3 x 5, 5 x 3, 5 x 1, la orientación que dan es que el día de 5 x 1 trabajes con tu 3RM. O sea. No es un máximo a morir.
Mete eso en un excel y verás que, a partir de la 4ª semana salen un huevo de series.
En lo de la progresión 3 x 5, 5 x 3, 5 x 1, la orientación que dan es que el día de 5 x 1 trabajes con tu 3RM. O sea. No es un máximo a morir.
peterparker1
heroe desde los 60
Tienes un buen pres de banca, bardok,(ya lo sabia,es lógico teniendo en cuenta las mancuernas que manejas)
No se yo si sera recomendable hacer una rutina para potenciar pecho y hombros, ya que estos se resienten mucho con el trabajo del pecho y creo que si te exiges en un grupo, te va a ser difícil hacerlo en el otro
No se yo si sera recomendable hacer una rutina para potenciar pecho y hombros, ya que estos se resienten mucho con el trabajo del pecho y creo que si te exiges en un grupo, te va a ser difícil hacerlo en el otro
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Bueno, a ver cómo va saliendo. Descansos cerca de 3 minutos para las series de fuerza, ¿no? En la cuarta semana vuelves al 2 x 12 pero con más peso. Como mucho el día que más salen son unas 20 series y si tengo que quitar alguna la quito, ya me conoces
Sí, puede ser. Lo que pasa que tengo que mejorar en hombro porque lo llevo muy atrasado. En principio hay 72 horas de descanso entre un grupo y otro. Si veo que me funde mucho lo cambiaré.
Gracias, máquinas.
Pureta
...
Hombre, yo cuando he hecho las torso-pierna siempre hacía 2 días pesados, en los que iba a progresar, y 2 días ligeros, en los que me sudaba el rabo repetir la rutina anterior si hacía falta.
Ir a progresar los 4 días, pues bueno.
Eres joven, teletubbie y fuerte. Prueba pero me parece mejor lo otro.
Ir a progresar los 4 días, pues bueno.
Eres joven, teletubbie y fuerte. Prueba pero me parece mejor lo otro.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Ya, entiendo. Tienes razón y por ejemplo la que hizo Locke que le ayudaste a preparar era como tú dices. Aunque en realidad a progresar son 3 días porque el cuarto lo he metido para que mi colega tenga trabajo playero, que si no se deprime, jeje. Yo haré PM cuando pueda y si acaso algo de brazos. Y si una semana no me apetece ir 4 días, no voy. El trapecio creo que lo voy a entrenar a repes altas también; Niko comentó que por el tipo de fibras viene bien y bla bla...
De todas maneras iré probando y si veo que es demasiado pues la cambio.
Por cierto ayer me medí brazos y gemelos y los dos 40,5 - 41 cm y en ambos lados igual.
Desterrado
New member
ostis, 40 de brazo ...menuda porra! como dice juancar
Desterrado
New member
pues no sé cual será el secreto canarión, pero hace unos meses el perro este tiraba algo más que yo y ahora resulta que me ha dejado a la altura del betún...se me están hinchando los cojones con tanto borrico por el foro
A eso me refiero, luego va fardando de creatina juassssssssssss.........
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jaja, gracias, figura.
Gracias, Mc, majo.
Jajaja, voy a probar así a ver como va. Más que nada porque el cuarto día casi es de paseo sin el PM.
Está claro, ya lo dijo RoberLeganes, es el anclaje del tendón del biceps y el superbombeo sanguíneo de mi antebrazo
Es desde que tomo leche de cabra en vez de soja, jajaja _jodete_
¿Os mando un paquete de cleanex a cada uno? _latigo2_
Un abrazo, máquinas_iloveu_
