ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Lo mejor de los 110 de PM es que la técnica estaba bien, pero ya sabes la próxima vez con pantalones largos para hacer PM... que risa me va a dar en verano jajajaja
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
- Start date
Lo mejor de los 110 de PM es que la técnica estaba bien, pero ya sabes la próxima vez con pantalones largos para hacer PM... que risa me va a dar en verano jajajaja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, pues con tanto PM y sentadilla igual si tengo agujetas ahí, aunque tú estás pensando en otra cosa, malvada. Jajaja.
Es que mi RM en PB es 120, por eso quería probar los 122,5, jeje.
Me dais una alegría, porque era grotesco un PM de 50 kg con las sentadillas y la banca que tengo. Lo del pantalón largo, seguro, aunque sude como un pollo en verano, porque madre mía como tengo las patucas ahora.
En el press de banca yo creo que me he fundido con tanta aproximación, porque además los 110 me salieron muy fáciles.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
peterparker1
heroe desde los 60
Vas como una moto, bardok.Estoy seguro que los 122 caen igual de fáciles que los 110.Y ya veras ahora que has aprendido a hacer peso muerto le coges vicio y antes de que te des cuenta estas pasando de 150 kilos.(por que es verdad que quedaba un poco ridículo tu peso muerto, luego te ven y dicen eso de que muy cachitas, pero nada de fuerza
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, peter, a ver si le voy cogiendo el truco al PM, jeje.
Ya tengo creatina, glutamina y BCAAs.
Con la creatina no hago fase de carga, ¿no? ¿Una cucharadita antes de entrenar y otra después? ¿La glutamina en el batido post entreno? ¿Antes de dormir? ¿Los BCAAs cuando haga cardio?¿Como preentreno?
peterparker1
heroe desde los 60
La creatina no necesita fase de carga y efectivamente son 5 gr antes y 5 después, (mas o menos una cucharada como las de café.
La glutamina la recomiendo en el post y antes de dormir, en ambas ocasiones y los bcaa yo los utilizaría antes del cardio si lo vas a hacer en ayunas
Pureta
...
Bueno, Vagok, ya has hecho un peso muerto de verdad y no las aberraciones que hacías.
Enhorabuena.
Sólo una observación: tú tiras el press banca a lo culturista, como dicen por ahí.
Con los brazos casi en cruz y bajando muy alto.
Fíjate en como lo hace Iván. Con los brazos más pegados al cuerpo, algo más de arco, y bajando al pectoral inferior.
A la larga, su forma de hacerlo es mucho mejor para los hombros.
Muy buenos pesos de todos modos.
¿No te puso Iván a hacer el pino?
Y la Locka qué hizo ¿venir borrachuza? Vaya menda, de verdad.
Bebe más que el Moratinos.
Enhorabuena.
Sólo una observación: tú tiras el press banca a lo culturista, como dicen por ahí.
Con los brazos casi en cruz y bajando muy alto.
Fíjate en como lo hace Iván. Con los brazos más pegados al cuerpo, algo más de arco, y bajando al pectoral inferior.
A la larga, su forma de hacerlo es mucho mejor para los hombros.
Muy buenos pesos de todos modos.
¿No te puso Iván a hacer el pino?
Y la Locka qué hizo ¿venir borrachuza? Vaya menda, de verdad.
Bebe más que el Moratinos.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
no se dejaron los cabrones. Hicieron un intento con las anillas (Bardok el amago) y unas dominadas con cuerda, pero vigilando que nadie los viese
la criatura
"miembra"
como mola entrenar con gente conocida, después del gim donde fuisteis, a casita directos o al gim de enfrente para hacer barra fija y levantamiento de codo jejejejeje
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
OK, gracias, peter.
El tío vino de resaca, qué figura, jajaja.
Vaya, pues estuve dando algunos consejos a Iván para el press de banca porque veía que llevaba muy abajo la barra, pero si dices que es mejor así... De todas maneras voy a dejar de lado el press de banca por un tiempo y darle con las mancuernas.
Jeje, lo de las dominadas con cuerda, te digo que son mejores las supinadas, para biceps y para dorsal _lengua_
Nos fuimos al VIPS a comer una hamburguesa, menudo puente de comida basura que me he pegado, jajaja.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Asocial
Membrillo
El press de banca al cuello es un ejercicio distinto que el press de banca, en el que la barra se lleva a la parte baja del pectoral.
Es un ejercicio potencialmente lesivo pero que enfatiza la parte superior del pectoral, por lo que llegado el caso sería un sustituto del press inclinado, ahora un pequeño homenaje a la persona de la que aprendí lo que acabo de decir (para los que no les guste leer, el último es un resumen excelente):
Espalda - Página 7 - Culturismo & Fitness
Vale para algo el press declinado?? - Página 5 - Culturismo & Fitness
Como hacer bien el puto Press de Banca? - Culturismo & Fitness
sentadilla hack - Culturismo & Fitness
Press de banca al cuello - Culturismo & Fitness
Agarre en press de banca - Culturismo & Fitness
Búsquese lo que dice Intensidad en esas paginitas... de hecho, se podría buscar todo lo que dijo en este foro y ya casi nos ahorraríamos leer t-nation.
Última edición:
Pureta
...
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
mande????
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
como para no quedarse, era uno de los grandes del foro... y con Bardok imposible macho estaba escoltado por su fiel Blas y Wolf se convirtió en una lobita sumisa al verlo. Como para intentar algo
Asocial
Membrillo
Enamorado no es la palabra que yo usaría.
No creo que vaya al gimnasio de Ivan, por lo que le leí cuando entré en este foro creo recordar que era del Norte, y que tenía un gimnasio en casa, con jaula y todo!
El que va al gimnasio de Ivan (o iba, pero supongo que seguirá) es siderin.
Murray
New member
Sí, mejor que sí. En estos últimos meses, he hecho depilación ferril de parte del pelo de los cuadriceps xD
Yo iba a señalar lo mismo.