Diario de Aries

Aries_ATG dijo:
Lo que cuenta es que estas mas mamado que la mayoria jaja
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No hiciste ningun servicio, che.
Muy fuerte andas de gambas wey! Esas estocadas te duelen como la pm, no? ajaja
 
Un reak ams del gim que se pasara por aqui!
Saludos campeon,vas genial!
Soy de tu talla tbn!Rozando la NBA jeje
 
Aries_ATG dijo:
Miercoles 15 de diciembre del 2010: piernas

DURACIÓN: 50 mins (aprox)
DIFICULTAD:★★★★
TÉCNICA:★★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★

1x30 40 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)

SUPERSERIE

Sentadilla
A:1x13 120 kgs
B:1x11 140 kgs
C:1x9 150 kgs
D:1x6 160 kgs

Curl femoral acostado
A:1x10 casi todas las placas
B:1x10
C:1x9
D:1x8

SUPERSERIE

Prensa
A:1x12 280 kgs
B:1x12 280 kgs
C:1x12 280 kgs
D:1x12 280 kgs

Zancadas estaticas con barra
A:1x12 70 kgs
B:1x12 70 kgs
C:1x12 70 kgs
D:1x12 70 kgs

SUPERSERIE

Extensiones de pierna
A:1x10 16 placas
B:1x10 16 placas
C:1x10 16 placas
D:1x9 16 placas

Peso muerto piernas rígidas
A:1x10 120 kgs
B:1x8 120 kgs
C:1x6 140 kgs
D:1x5 140 kgs

CIRCUITO

Aductor
ABCDE:1x12 todas las placas

Elevación de pantorrillas en costurera
ABCDE:1x5 90 kgs

Elevación de pantorrillas de pie
A:1x14 16 placas
B:1x13 16 placas
C:1x12 16 placas
D:1x12 16 placas
E:1x10 16 placas

NOTAS:No fue el mejor entrenamiento pero hice lo que pude, en cuestion de que no estaba totalmente concentrado por motivos personales, y traia prisa.. me compre unos straps y por eso la subida de en el PM, estuvo muy bueno, ya tengo todos mis 5rms aproximados, saludos..
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Que te digo yo? Con este pedazo de entrenamiento, solamente las marcas en negrita hablan por si solas, sobran las palabras.
Te pegare un tiron de orejas en la pantorrilla de pie, haz menos repeticiones y mete mas placas!!!El gemelo se trabaja en fuerza y el soleo en resistencia muscular, justamente al reves de como lo trabajas tu.
Saludos fiera!
 
Joooder 160 kgs en sentadilla me corro :/ algun dia podre yo se que si asi tenga que chuparte la porra con un pitillo :(. saludos :(
 
loco lindo dijo:
Che!No me trates de feo jajajaja!Por el dibujito digo.Saludos!
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Jajaja entonces.. _cocinero_ te parece?

negro_v dijo:
No hiciste ningun servicio, che.
Muy fuerte andas de gambas wey! Esas estocadas te duelen como la pm, no? ajaja
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Si se me paso hacerlo jaja, pero ya hablando lo hizo :D
Las estocadas las odio con todo mi corazon, pero son un excelente ejercicio, siento como me trabaja el culo a tope, y el femoral, adsfgh saludos.

Ruano dijo:
Un reak ams del gim que se pasara por aqui!
Saludos campeon,vas genial!
Soy de tu talla tbn!Rozando la NBA jeje
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Jajaja vienbenydo zeas amigoh
Vivan los grandotes!!!
Nos estamos leyendo _prohibir_

Nutela dijo:
Madre mia 160 kilos _susto_ !!!!!!, y yo presumiendo de levantar 12
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Jejeje gracias bonita _abrazo_

Hablando! dijo:
Que te digo yo? Con este pedazo de entrenamiento, solamente las marcas en negrita hablan por si solas, sobran las palabras.
Te pegare un tiron de orejas en la pantorrilla de pie, haz menos repeticiones y mete mas placas!!!El gemelo se trabaja en fuerza y el soleo en resistencia muscular, justamente al reves de como lo trabajas tu.
Saludos fiera!
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Gracias por el comentario hablando, siempre hago lo mejor que puedo con lo que se me ha dado, la verdad que los basicos los traigo fuertes fuertes, espero seguir con este ritmo.
Tomare en cuenta lo que me dices, para mañana justamente! _latigo

Landreau dijo:
Joooder 160 kgs en sentadilla me corro :/ algun dia podre yo se que si asi tenga que chuparte la porra con un pitillo :(. saludos :(
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Jajaja no es para tanto, tienes bastante fuerza y de seguro en unos mesesillos lo logras _loco_
 
Ahorita voy a ir a tragar algo y les subo el entreno de hoy, ya habra algunas personas que se lo saben de memoria jajaja pero que se le puede hacer, asdfdg.
 
Nel ese fue mi post-entreno, bueno ahora fuero tacos de atun y sardina jajaja, ahorita comi tacos dorados de pollo :D
 
Aries_ATG dijo:
Got press militar 80 kgs?
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yo de eso si que uso pero sentadillas con 160kgs no me acerco ni de lejos,las haces ATG? levantarse con eso encima tiene que doler de cojo..s,gran entreno de pata sin duda.
que tal te ha ido la torso/pierna?
 
Kal dijo:
yo de eso si que uso pero sentadillas con 160kgs no me acerco ni de lejos,las haces ATG? levantarse con eso encima tiene que doler de cojo..s,gran entreno de pata sin duda.
que tal te ha ido la torso/pierna?
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No ATG no, las hago hasta la paralela jeje, mañana acabo la torso-piernas, me ha gustado :D pero soy de sangre de alto volumen weideriano style jajaja.
 
Aries_ATG dijo:
No ATG no, las hago hasta la paralela jeje, mañana acabo la torso-piernas, me ha gustado :D pero soy de sangre de alto volumen weideriano style jajaja.
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aun así menuda marca jeje,te pasa como a mi me gustan todos los sistemas pero antes o después vuelvo a mis clásicas weider jeje
 
Es que para mi no hay nada como darle una paliza a cada grupo muscular directamente con muchisimos ejercicios y demas jajaja, me encanta la sensacion que deja.
 
Jueves 16 de diciembre del 2010: torso

DURACIÓN: 1 hr; 10 mins
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★★

Press declinado con barra

1x12 90 kgs
1x12 90 kgs
1x8 100 kgs
1x6 110 kgs

Jalones en polea maneral V

1x12 14 placas
1x9 15 placas
1x8 15 placas
1x6 16 placas

Press 15º con mancuernas

1x10 80 lbs
1x8 80 lbs
1x7 80 lbs
1x9 34 kgs

Dominadas pronas

1x11 15 kgs de lastre
1x8 15 kgs de lastre
1x8 10 kgs de lastre
1x10

Cruces de poleas

1x12 6 placas
1x12 6 placas
1x11 6 placas
1x9 6 placas

SUPERSERIE

Press de hombros sentado con mancuernas

A:1x12 23 kgs
B:1x12 23 kgs
C:1x10 23 kgs
D:1x9 23 kgs

Elevaciones laterales con mancuerna estilo GLASS

A:1x12 9 kgs
B:1x12 9 kgs
C:1x10 9 kgs
D:1x10 9 kgs

BISERIE

Curl con barra olimpica de pie

A:1x10 50 kgs
B:1x11 45 kgs
C:1x11 45 kgs

Extensiones con cuerda A UNA MANO

A:1x12 6 placas
B:1x12 6 placas
C:1x12 6 placas

Crunches con peso

1x25 todas las placas
1x20 todas las placas
1x20 todas las placas
1x20 todas las placas

**Cardio 10 mins en cinta, a 8.0 pts de velocidad con 15 de inclinacion**

NOTAS:Bien, el ultimo entrenamiento de torso del año, mañana patas y listo, creo que estoy cerrando muy bien, estuvo bueno el entrenamiento lo hice con algo de prisa, bajo presion hago las cosas mejor jeje, un saludo.
 
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