Diario de Aries

[Aries2]

Servicio al lector by Wotan

Viernes de noviembre del 2010: piernas

DURACIÓN: Ni idea, poco.
DIFICULTAD:★★
TÉCNICA:★★★★★
TEMPO: ★★
SENSACIONES:★★


**Cardio 15 mins baja intensidad en cinta**

Sentadilla ATG
1x30 40 kgs
1x20 40 kgs
1x12 90 kgs
1x12 90 kgs
1x10 100 kgs
1X10 100 kgs
1X8 100 kgs

Prensa inclinada
1x12 200 kgs
1x12 200 kgs
1x8 200 kgs
1x6 200 kgs

Extensiones de pierna
1x15 115 lbs
1x11 145 lbs
1x10 145 lbs
1x12 130 lbs

Curl femoral acostado
1x11 130 lbs
1x11 130 lbs
1x11 130 lbs
1x12 115 lbs

Curl femoral sentado
1x12
1x12
1x12
1x11

Peso muerto piernas rígidas
1x12 90 kgs
1x11 100 kgs
1x10 100 kgs
1x10 110 kgs


Elevación de pantorrillas en costurera
1x20 60 kgs
1x17 60 kgs
1x17 60 kgs
1x15 60 kgs
1x15 60 kgs


NOTAS:Entrenamiento sumamente flojo, fui en la tarde y no traia nada de pila, habia mucha gente y tuve que sustituir algunos ejercicios de este dia, pero bueno lo importante es que entrene, y el estimulo sigue dandose.


TEMA DE LA SEMANA:
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[Xplicit]

got tutorial de body levers ???

 

[Aries2]

Got botines de luchador?

 

[Xplicit]

got entrenar con calzas ???

 

[ALFèReX]

Got mayitas??

 

[Aries2]

Got todo sobre el ayuno?

 

[ALFèReX]

Got nacho me dijo que estabas todo ciclado??

 

[Aries2]

Got hormonas?

 

[ALFèReX]

Got prefiero extinguirme que desaparecer despacio??

 

[GEOS SILVER WOLF]

Got se me cayo el scroto?

 

[ALFèReX]

Got condenado a un escrotorio??

 

[Aries2]

Got salad fingers?

 

[GEOS SILVER WOLF]

got pildoras para la disfuncion?

 

[Xplicit]

joder tíos, en éste diario si que se aprende.

 

[Magamaran]

Dios que bueno estoy.

 

[Bruce2]

Estoy comiendo barro y e subido 3 quilos de pura arcilla

 

[peco7]

Estoy comiendo barro y e subido 3 quilos de pura arcilla

Me teneis arto chaval,vete a la chingada!!!!!!! _jodete__jodete__jodete__jodete_ _latigo2_

 

[Bruce2]

Me teneis arto chaval,vete a la chingada!!!!!!! _jodete__jodete__jodete__jodete_ _latigo2_

PFFFFF te pinchare los biceps _latigo2__latigo2_

 

[peco7]

PFFFFF te pinchare los biceps _latigo2__latigo2_

Pinchame las bolas niñato!!!!!!!!!_latigo2_

 

[Bruce2]

Pinchame las bolas niñato!!!!!!!!!_latigo2_

Soy tu anoo_jodete_