Diario de Aries

[Aries2]

klk

Martes 26 de octubre del 2010: Piernas

DURACIÓN: 1 hr; 35 mins.
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★
TEMPO: ★★★★
SENSACIONES:★★★★

**Cardio 8 mins baja intensidad en cinta**

BISERIE

Sentadilla horizontal
A:1x12 100 kgs
B:1x10 110 kgs
C:1x9 110 kgs
D:1x6 120 kgs

Extension de piernas
A:1x12 115 lbs
B:1x12 115 lbs
C:1x8 130 lbs
D:1x10 100 lbs

BISERIE

Prensa inclinada
A:1x13 180 kgs
B:1x10 180 kgs
C:1x10 180 kgs
D:1x8 200 kgs

Curl femoral acostado
A:1X12 115 lbs
B:1x12 115 lbs
C:1x9 130 lbs
D:1x10 115 lbs

BISERIE

Peso muerto piernas rígidas
A 1x12 90 kgs
B:1x8 110 kgs
C:1x9 100 kgs
D:1x6 120 kgs

Prensa invertida pies cerrados
A:1x14 230 lbs
B:1x12 245 lbs
C:1x10 270 lbs
D:1x10 270 lbs

Gemelos sentado costurera
1x12 70 kgs
1x10 70 kgs
1x10 70 kgs
1x7 80 kgs
1x8 80 kgs
1x7 80 kgs
1x6 80 kgs


**Caminata 10 mins en cinta con 15 pts de inclinación y 6.0 de velocidad**

NOTAS:Muy buen entrenamiento, muy intenso las piernas me temblaban, mejore la sentadilla y todo estuvo muy bien en general, seguimos en el camino!

TEMA DE LA SEMANA:
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[negro_v]

Jajaja aries, no te lo decia con mala leche, pasa que a mi ya me aburre un toque entrenar mucho tiempo .

 

[Aries2]

Jajaja aries, no te lo decia con mala leche, pasa que a mi ya me aburre un toque entrenar mucho tiempo .

Jaja ya se que no fue mala leche, pero eso dio pauta a una platica con el hormoneado xplicit xD

 

[negro_v]

Jajaja. Chau me voy que mañana es feriado aca y voy a aprovechar para salirrrrrrrrr.

 

[Aries2]

Luchas con mascara negro jajaja

 

[Xplicit]

con casco se va a la guerra.

 

[Aries2]

Sin globos no hay fiesta.

 

[Xplicit]

anda con pasamontañas weon.

 

[peco7]

Buena sentadilla frontal!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pero entrenas como marika.
Besos

 

[GEOS SILVER WOLF]

va por el mr marika 2010!!!

 

[peco7]

:O Con que no se conforma con el Mr. Mayate,eso es bueno

 

[GEOS SILVER WOLF]

no siempre quiere mas y mas, creo se acaba de comprar una tanga rosa con brillantes para participar en el gay classic 2010 a celebrarse el 31 de oct

 

[Aries2]

Buena sentadilla frontal!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pero entrenas como marika.
Besos

Sentadilla frontal???
Ala a leer chaval que ya me harte de ti, incluyendome a mi mismo.

 

[ALFèReX]

Ese peco ya lo estamos perdiendo se a de estar juntando con el allexo.

 

[Xplicit]

peco anda posteando enmarcianao dices ???

 

[Aries2]

Ese wey cada vez dice mas incoherencias tipo allexo jaja

 

[ALFèReX]

a de estar entrenando en ayunas.

 

[Xplicit]

hola weones, que chucha hacen ???

 

[ALFèReX]

hola weones, que chucha hacen ???

Estamos planeando ir a webear y a decir puras chingaderas en el diario de un tal xplicit.

 

[Xplicit]

joder tio, yo lo unico que sé es que loco desk practica el IF.