Diario de Aries

[allexo45]

puto

 

[Aries2]

Entrenamiento cortito pero efectivo, hoy tuve una gran sorpresa..

Espalda

Dominadas pronas
5x16/12/11/9/6

Remo con mancuerna 90 lbs
4x10/9/9/7

Jalones de pie 80 lbs
4x12/12/12/10

Hombro

Press militar de pie 60 kgs JODER!!!!!!!!!!
3x12/10/9

Elevaciones laterales con mancuerna 35 lbs
3x10

 

[Aries2]

puto

_beso__jodete__beso_

 

[Hannibalin]

komo ke sorpresa Aries???? Te bajó cabron!!!!!???? jajaja
te excedes con esos 60kl cabron!!!!
Muy corto si!

 

[Aries2]

jajaja bastardo
la sorpresa es el militar wey!

 

[Hannibalin]

jajajaja, ke Aries, ya me habia yo sacado de onda wey.

 

[Profeta]

zoofilico hijoputa...
muy bueno el entreno de hombro.. ese militar y las elevaciones poderosos

saludos

 

[Danniix]

ushh 60 kg en militar excelente de pm!! que hp laterales :O

saludos

 

[allexo45]

Puto, pesas 100 Kg y haces 16 dominadas??
quiero ver un video aver como las haces

 

[Niko_El_Piko]

Excelentes dominadas Aries!!! Y con 100kg de peso corporal es mas mérito aun.
Bien x el militar. Debería subir, eh?!?!

Sds!

 

[Aries2]

zoofilico hijoputa...
muy bueno el entreno de hombro.. ese militar y las elevaciones poderosos

saludos

Gracias putete

ushh 60 kg en militar excelente de pm!! que hp laterales :O

saludos

Gracias bastardo!!

Puto, pesas 100 Kg y haces 16 dominadas??
quiero ver un video aver como las haces

callate pendejo

Excelentes dominadas Aries!!! Y con 100kg de peso corporal es mas mérito aun.
Bien x el militar. Debería subir, eh?!?!

Sds!

ey gracias niko!
el militar ya no creo subir! casi se me sale el alma cargando los 60 kgs!
un saludo!_abrazo_

 

[allexo45]

sos una mierda

 

[Profeta]

sos una mierda

+1

 

[d jordan]

Puto, pesas 100 Kg y haces 16 dominadas??
quiero ver un video aver como las haces

+1

Queee???? Estas seguro???? no serán 6 ???
No ver hasta creer.

Por lo demás bien, ese press militar de PM.

 

[Profeta]

ese press militar de peso muerto!!

























jaja algo de humor jordan _abrazo_

 

[d jordan]

Jeje, pues ya vez a este we, que 16 dominadas... por favor...XXDD

 

[allexo45]

aries es un pendejo.
No hace 16 dominadas

 

[Profeta]

+1 a los dos

 

[peterparker1]

Muchas gracias por pasarte peter y por los consejos, por el momento no estoy haciendo el PM normal, lo dejare para despues, y en lo que mas he mejorado es en press con mancuernas, y en general he progresado bastante bien, lo que me aconsejas lo veo muy bien, lo intentare para el siguiente entrenamiento, asi puedo lastrar mas esos fondos!
Y por que mencionas lo del volumen de entrenamiento? Es mucho?
He bajado bastante el volumen de entrenamiento.. ese es mi objetivo de estos meses!
Voy a postear mi nueva rutina, es casi igual que la pasada solo que con unos ligeros cambios..

Ojala te vea seguido por aqui!
un saludo

El volumen lo decia por los pesos que manejas que me parecen realmente buenos. Si hablamos de volumen de series realmente no sabría decir cual es el indicado, (para mi con el que te sientas a gusto), ahora yo estoy con una rutina que fácil meto 15 para grupos pequeños como biceps, triceps o femorales incluyendo superseries y descendentes, (cada grupo una vez por semana,eso si) y me va de miedo. creo que lo ideal es divertirse

 

[Fenomeno]

Entrenamiento cortito pero efectivo, hoy tuve una gran sorpresa..

Espalda

Dominadas pronas
5x16/12/11/9/6

Remo con mancuerna 90 lbs
4x10/9/9/7

Jalones de pie 80 lbs
4x12/12/12/10

Hombro

Press militar de pie 60 kgs JODER!!!!!!!!!!
3x12/10/9

Elevaciones laterales con mancuerna 35 lbs
3x10

muy bien aries!
cómo que no metiste peso muerto?
pedazo de militar de pie! wow!!

saludosss y buen entreno