Diario de Aries
- Iniciador del tema Aries2
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Aries2
Colossus
gracias!!
te estare esperando
si quieres entra a nuestra intelectual platica
saludos xD
Aries2
Colossus
saben bien buenos!!
pues como masomenos como 1hr y media antes de entrenar..
gracias cabronsete!
pues comelo bastardo
jajaja
ya los colgare
es que me da hueva!
Aries2
Colossus
El sabado trague... como bastardo xD chequense la comida/cena!
Desayuno:Chilaquiles suizos con pollo y 2 huevos estrellados, mucho bolillo y un jugo de naranja con fresa grande, y 2 tazas de cafe americano con 1 pan dulce (gendarme)
Colacion1 licuado con 1 medida y media de proteina, 1 platano y leche entera
colacion2 latas de atun en agua, y 1 taza de yogur
comida/cena 1 club sandwich con queso manchego y sin tocino con papas fritas, 4 tacos dorados con pollo crema queso guacamole y frijoles, 3 vasos de te verde helado, tambien comi las sobras de los molletes de mi novia , y despues fui a comer un helado de crema con cono al parque con mi novia xD.
antes de dormir.. 1 batido de protes con leche y avellanas y nueces.
Desayuno:Chilaquiles suizos con pollo y 2 huevos estrellados, mucho bolillo y un jugo de naranja con fresa grande, y 2 tazas de cafe americano con 1 pan dulce (gendarme)
Colacion1 licuado con 1 medida y media de proteina, 1 platano y leche entera
colacion2 latas de atun en agua, y 1 taza de yogur
comida/cena 1 club sandwich con queso manchego y sin tocino con papas fritas, 4 tacos dorados con pollo crema queso guacamole y frijoles, 3 vasos de te verde helado, tambien comi las sobras de los molletes de mi novia , y despues fui a comer un helado de crema con cono al parque con mi novia xD.
antes de dormir.. 1 batido de protes con leche y avellanas y nueces.
allexo45
Active member
Fuiste al parque con big?
gigante_del_fitness
para presumir ai k sufrir
hey una pregunta aries,tu en tus entrenamientos vas improvisando los ejercicios que haces?me refiero a que si no sigues una rutina a rajatabla?,que si vas variando series y reps segun te vas sintiendo.
Aries2
Colossus
Que putizas he tenido ultimamente con esto de la certificacion del FIIT!!
Hoy entrene brazo:
Brazo
Curl con barra (90 lbs)
4x12/10/10/8
Jalon con barra
4x12
Curl con mancuerna en banco scott (a una mano, 50 lbs)
4x12/12/10/11
Extensiones de triceps en maquina
4x12
Curl con mancuernas alternado en banco inclinado (30 lbs x mancuerna)
4x10
Jalon con barra agarre inverso
4x12/12/12/10
Curl de martillo con mancuernas alternado (50 lbs x mancuerna)
4x10/10/9/7
Fondos entre bancos, aqui me pusieron 50 kgs en discos encima, en la repeticion 15 me los quitaban y seguia hasta el fallo
Abdomen
Double crunch 4x18/16/16/16
Twist sovietico 4 al fallo
Dragon flags 4x8/7/9/6
Despues de mi entrenamiento descanse 30 mins y tome una clase de body pump,estoy acabado el dia de hoy, no hay otra palabra q lo describa mejor.
Hoy entrene brazo:
Brazo
Curl con barra (90 lbs)
4x12/10/10/8
Jalon con barra
4x12
Curl con mancuerna en banco scott (a una mano, 50 lbs)
4x12/12/10/11
Extensiones de triceps en maquina
4x12
Curl con mancuernas alternado en banco inclinado (30 lbs x mancuerna)
4x10
Jalon con barra agarre inverso
4x12/12/12/10
Curl de martillo con mancuernas alternado (50 lbs x mancuerna)
4x10/10/9/7
Fondos entre bancos, aqui me pusieron 50 kgs en discos encima, en la repeticion 15 me los quitaban y seguia hasta el fallo
Abdomen
Double crunch 4x18/16/16/16
Twist sovietico 4 al fallo
Dragon flags 4x8/7/9/6
Despues de mi entrenamiento descanse 30 mins y tome una clase de body pump,estoy acabado el dia de hoy, no hay otra palabra q lo describa mejor.
Aries2
Colossus
Generalmente sigo una rutina pero por poco tiempo, y las series las hago dependiendo de que musculo sea. sds gigante!
Profeta
miembro perseverante
Aries2
Colossus
No mames puto te apuesto a que no aguantas una clase al ritmo que debe ser :S
_jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_
jaja gracias gonchiz
jaja hace mucho que no entrenaba asi ya me hacia falta!!!
un abrazo fenomenon _abrazo_