Diario de Aries

Aries_ATG dijo:
mañana toca pecho/hombro/abdomen/antebrazo/cardio!! :)
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3 horas y media de entreeno jajaj
 
Entrenamiento 100% profesional:

Pecho:

Press plano c/ barra (estilo power)
80 kgs
4x12/10/10/8

La verdad que la tecnica me esta costando bastante trabajo, pero fue un gran avanze la primera vez que lo hize a este estilo nada mas fueron 60 kgs, y esta es la segunda vez que lo intento!

Aperturas planas 60 lbs
4x10

Press declinado 95 kgs
4x10/10/10/9
Cruces con poleas desde abajo
4x12

Hombro:

Press militar 50 kgs
3x12

Elevaciones laterales 35 lbs
3x12
Pajaritos 45 lbs
3x10

Encogimientos con mancuernas 80 lbs
4xfallo

Antebrazo:
Curl de muñecas 4xfallo
Curl de muñecas inverso 4xfallo

Abdomen

Circuito 4 series
Encogimientos de rodillas colgado
Crunch con polea
Encogimientos laterales

25 mins cardio
 
Buen entreno, pero hay que ponerle webos al militar, aunque como ya viene bastante tocado por el trabajo de pectoral, creo que es un buen peso.


Saludos.
 
Joder hoy el dia esta muy liado, ahorita ando haciendo varias tareas que me dejaron, y tengo que practicar unas coreografias, espero en la noche poder ir al gym, hoy toca pata abdomen y cardio, hare lo posible por ir :S
 
bbrules dijo:
coño estan bien los entrenamientos de ayer... y hoy que piensas hacer????
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Hoy pienso hacer Sentadilla (aunque sea en multipower, no hay rack libre :S), peso muerto rumano, extensiones de cuadriceps, curl de femoral, zancadas, abductores y 2 ejercicios de pantorrillas, y al final algo de abdomen y cardio.
Eso es lo que tengo planeado estimado bbrules!
gracias por pasarte
 
A la puta, pecho a muchas series con hombro en la misma sesión!!! Animalote.
Muy buen trabajo!

Si viejo, a meter patas ya!!!!!!!!!

Saludos!
 
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