Diario de Aries

[Aries2]

Servicio by niko_le_pique

Jueves 28 de octubre del 2010: torso
DURACIÓN: 1 hr; 20 mins.
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★★


Jalones en polea maneral V

1x12 12 placas
1x10 13 placas
1x8 14 placas
1x7 14 placas

Press declinado con barra

1x15 80 kgs
1x12 90 kgs
1x10 100 kgs
1x6 110 kgs

Dominadas agarre estrecho

1x12 5 kgs de lastre
1x12 5 kgs de lastre
1x10 5 kgs de lastre
1x8 5 kgs de lastre

Press plano 15º con mancuernas

1x12 30 kgs
1x11 30 kgs
1x9 30 kgs
1x8 30 kgs


Press militar sentado con mancuernas

1x12 20 kgs
1x11 20 kgs
1x9 20 kgs
1x7 20 kgs

Curl con barra recta de pie

1x12 40 kgs
1x9 45 kgs
1x8 45 kgs

Extensiones con barra

1x12 14 placas
1x12 14 placas
1x12 14 placas

Crunches con peso

1x15 todas las placas+10
1x15 todas las placas+10 kgs
1x14 todas las placas+10 kgs
1x12 todas las placas+10 kgs


**Cardio 10 mins trotando en cinta a 12 pts de velocidad en intervalos**

NOTAS:Muy buen entrenamiento, tenia mucha prisa pero hice todo muy bien (hablando de tiempos y pesos), la tecnica no fue la mejor jajaja pero estuvo decente, en general estuvo bastante intenso, ya puse las estrellas mas grandesitas para poder meter mas chicas y asi dar un puntaje mas certero, por cierto hoy compre levadura de cerveza en polvo!


TEMA DE LA SEMANA:
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[Aries2]

Permiso.


Se te quitó la lepra querido Aris?

Que bien verte por aqui cabron, todavia no se me quita del todo la lepra, pero ya todo controlado y demas que es lo bueno

 

[peco7]

u pues con mas razon la compro saco de weas, asi me ayuda a algunos granitos

 

[Aries2]

u pues con mas razon la compro saco de weas, asi me ayuda a algunos granitos

Yo me compre 2 botecitos de levadura en polvo, cada uno como en 70 varitos..

 

[GEOS SILVER WOLF]

en lugar de levadura prefiero una caguama!!!

 

[Aries2]

en lugar de levadura prefiero una caguama!!!

Jajajaja si tuvieran las mismas propiedades y el mismo IG podria optar por lo mismo xD

 

[ALFèReX]

despues de entrenar una caguama bien helada.

 

[GEOS SILVER WOLF]

pff cae de perlas solo 2 veces he hecho eso de tomarme unas chelas al terminar de entrenar pata y pff la gloria!!!!!

 

[Xplicit]

yo prefiero una TKT

 

[Aries2]

yo prefiero un buen batido de glicerol

 

[ALFèReX]

Yo quiero una ESCUDO o CRISTAL conchetumare.

 

[Entertainer]

Y los batidos anales pasaron de moda?

Esos con limón y un poco de detergente?

 

[Xplicit]

hahahaahahahahaha

un batido de glicerol con sal de mesa ???

 

[ALFèReX]

y donde dejan las cafiaspirinas.

 

[peco7]

Entertainer es el gay? o ese era tu vecinovio xplicit?

 

[Xplicit]

callate peco, no te voy a dejar juntarte con el allexo, es una mala influencia.

 

[ALFèReX]

Entertainer es el gay? o ese era tu vecinovio xplicit?

los 2 son la misma persona.

 

[peco7]

Na ya me acorde es el peterparker 2 xDD

 

[Entertainer]

Por favor. Yo siempre soy el que habla de culturismo a si que no me webeen monos reculiaos

 

[Xplicit]

jaajajajajaj vo ni entrenai.xd

COMO TAMOS PAL DIARIO, ENTER ???