si así va de puta madre, es como lo hago, y al principio perfecto, pero despues de bastantes series, empieza a resentirse y me duelen los dedos, tengo muñecas estrechas, es una mierda xd tengo que mejorar muucho el agarre.
Diario de Ángel Luis desde -20...
- Iniciador del tema Ángel_Gym
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si así va de puta madre, es como lo hago, y al principio perfecto, pero despues de bastantes series, empieza a resentirse y me duelen los dedos, tengo muñecas estrechas, es una mierda xd tengo que mejorar muucho el agarre.
Supongo que en cada repe tocas con la barra el suelo no??? En ese momento puedes aprovechar a mejorar de nuevo el agarre.
Pero por lo que veo entonces no es problema de agarre es que te duelen los dedos y las muñecas.
sí, son los dedos, eso cómo se puede sdolucionar¿?
Prueba con guantes o con agarres especiales, unos cuantos de mi gym usan unas especies de esponjas, las colocan como agarre y tiran y dicen ser muy cómodas, sino igual prueba a descansar 1 semana o baja los pesos durante ese tiempo, así das un descanso. Es q a mí antes me dolían las muñecas en los días de pecho, paré 1 semanilla y se me solucionó.
Saludos y por fin me pasé por tu diario ajajaja
Saludos y por fin me pasé por tu diario ajajaja
Draft te da una opcion tambien, aunque para un PM una barra mas fina no se yo, pero igual la tienes en tu gym.
Me preguntas como solucionar el dolor de tus dedos?? Pues trabajando cada dia mas duro si o si Angel, esto es como todo campeon.
Una cosa es una lesion almenos para mi, y otra un dolor de dedos por realizar dicho ejercicio. Echale webos mamon.^_^
Murray
New member
Ángel, lo que no deberías hacer, es meter el Peso Muerto el mismo día que las dominadas, más que nada, porque éstas últimas destruyen el agarre tanto o más, que un peso muerto pesado.
No uses agarraderas, NO TODAVÍA. Tienes mucho margen de mejora y no estás en pesos grandes. Trabaja el agarre en las dominadas, ya sea quedándote colgado tras terminar una serie, haciendo dominadas negativas...
Por cierto, sigues pensando en las oposiciones al CNP?
Saludos, campeón.
No uses agarraderas, NO TODAVÍA. Tienes mucho margen de mejora y no estás en pesos grandes. Trabaja el agarre en las dominadas, ya sea quedándote colgado tras terminar una serie, haciendo dominadas negativas...
Por cierto, sigues pensando en las oposiciones al CNP?
Saludos, campeón.
Murray
New member
pues no sólo volumen, entrenaré fuerza 5x5 y dieta de definición
para estar más agil, cardio todos los días, muchas más dominadas......osea, tendré que dejar de crecer al menos hasta que pase las físicas..... joooooo que depresion!!! _comorr_
espero que no se me enfade juancar_beso_!! jeejje
Draft
New member
???
si, esta noche voy a poner alguna, para que veáis donde entreno....jejeej
ENTRENO: BICEPS-TRICEPS
-Curl barra biceps: 12/10/8(26/28/30)
-curl concentrado: 12/10/8 (16/16/18)
-curl martillo: 12/10/8(14/14/16)
-press MANGRAVITE(honor a terence!! jeej): 12/10/8(24/24/26) la técnica es jodia...
-press estrcho: 12/10/8(34/34/36)
-fondos: 12/10/10
*Tengo un lío de pesos... o me paso o no llego...
qué creéis que es mejor, técnica perfecta o técnica un pelín más chapucera pero con el doble de peso??
Gracias por pasar!! SALUDOS!!!
-Curl barra biceps: 12/10/8(26/28/30)
-curl concentrado: 12/10/8 (16/16/18)
-curl martillo: 12/10/8(14/14/16)
-press MANGRAVITE(honor a terence!! jeej): 12/10/8(24/24/26) la técnica es jodia...
-press estrcho: 12/10/8(34/34/36)
-fondos: 12/10/10
*Tengo un lío de pesos... o me paso o no llego...
qué creéis que es mejor, técnica perfecta o técnica un pelín más chapucera pero con el doble de peso??
Gracias por pasar!! SALUDOS!!!
Joder, ahora tengo un brazo de la hostia, por qué coó no se quedará así?? hay algo para que no baje la congestión?? al tomar proteína en polvo, al ir al músculo más rápido, no deja una parte de la congestión convertida en músculo normal?? joder.... soñar es gratis..... jajajaja
Como diría kal: sin triceps, no hay paraíso!! jeje
Como diría kal: sin triceps, no hay paraíso!! jeje