Diario de Ángel Luis desde -20...

¿Qué preferirían si sólo les diesen a elegir entre...?

  • Volumen

    Votos: 15 53,6%

  • Definición

    Votos: 13 46,4%
  • Votantes totales
    28
  • Encuesta cerrada .
angel, deja de lado la pose del armadillo, y hazte una foto en condiciones :D. Cuando te pasas por Valencia,y entrenamos la porra
 
ENTRENO DE ESPALDA:
-dominadas chapuceras: 5x5 y entre ejercicios alguna serie caía.
-peso muerto: 3x12
-remo con barra: 12/10/8/6/6 (50/54/56/56/58)kg
-hiperextensiones: 3x20
 
angel viste el post de tuenti?¿ anda pasamelo q te agrego ok?¿ nos vemos loko m piro a sobarla q mañana alas 6 a currar ( y con el hombro exo mierda.... :( ) nos vemos loko!!!
 
Buen entrenamiento angel... me gustaron esas dominadas chapuceras... me imagino que son chapuceras porque cuando las estabas haciendo te cayo un pedazo de escayola del techo....__meparto_

Buena foto la de el avatar se te ve fuerte.. pero sera bueno con una pose....
 
bbrules dijo:
Buen entrenamiento angel... me gustaron esas dominadas chapuceras... me imagino que son chapuceras porque cuando las estabas haciendo te cayo un pedazo de escayola del techo....__meparto_

Buena foto la de el avatar se te ve fuerte.. pero sera bueno con una pose....
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jeje chapuceras porque peso mucho en grasa... cuando defina veré cuántas dominadas hago bien jeje

saludos! gracias por pasarte!
 
Ángel Luis dijo:
ENTRENO DE ESPALDA:
-dominadas chapuceras: 5x5 y entre ejercicios alguna serie caía.
-peso muerto: 3x12
-remo con barra: 12/10/8/6/6 (50/54/56/56/58)kg
-hiperextensiones: 3x20
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Hola Ángel, oye tengo una duda, ¿cuales son las hiperextensiones?
 
(a partir de ahora pondré todos, que parece que sólo entreno pecho y espalda xDxD, esque se me pasa de ponerlos)

entreno: PECHO
1º ejercicio: press inclinado: 12/10/8
2 - press banca: 12/10/8/6/6
3 - fondos: 3x15/10/8
4- superseries: 2x (1x10press plano y 1x10 press inclinado)

Pesos, cuando progrese más, pondré, he subido kilos en press inclinado y en aperturas!
 
eiouuuu
no me digas maricona que la gente va a averiguar lo nuestro_cenita_ __meparto_

Si quieres agujetas en los triceps pasate por mi diario, anda que ná más que me quieres pa lo que me quieres jajajjaa
 
Angel una cosa donde estan los entrenamientos para las piernas... no me digas que te metiste a preplayero????

un saludo __genial__
 
si que la entreno jaja pero esque se me pasa poner los entrenos xD, me pasa siempre jaja a partir de antes de ayer, empece a poner todos los entrenos jejeje
 
ENTRENO DE AYER Y HOY (TODO JUNTO HOY POR EXAMEN xD, así no se puede entrenar agusto...)

ESPALDA
-dominadas: 5x5
-remo con barra: 12/10/8/6/6/6
-peso mueto: 3x10
-hiperextensiones: 1x20/ 1x15(ardiendo lumbares)

HOMBRO

-press trasnuca: 12/10/8/6(ya estaba hasta la poya de entrenar jajaja con un sueño...)
-elevaciones laterales: 3x10(sin complicaciones jaja)
-pájaro: 12/10/8


P.D. Creo que me estoy pasando de comer... qué creéis??
postentreno:
-3frutas
-100g de queso tierno con miel
-2 latas de atún al natural con tomate
-50g de jamón serrano
 
Ángel Luis dijo:
ENTRENO DE AYER Y HOY (TODO JUNTO HOY POR EXAMEN xD, así no se puede entrenar agusto...)

ESPALDA
-dominadas: 5x5
-remo con barra: 12/10/8/6/6/6
-peso mueto: 3x10
-hiperextensiones: 1x20/ 1x15(ardiendo lumbares)

HOMBRO

-press trasnuca: 12/10/8/6(ya estaba hasta la poya de entrenar jajaja con un sueño...)
-elevaciones laterales: 3x10(sin complicaciones jaja)
-pájaro: 12/10/8


P.D. Creo que me estoy pasando de comer... qué creéis??
postentreno:
-3frutas
-100g de queso tierno con miel
-2 latas de atún al natural con tomate
-50g de jamón serrano
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Y los pesos que hago, me los imagino yo???

A que hora es el post???
 
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