Diario de Andrés :D

negro_v dijo:
Por que decis que te engordan?

No puedo ver las fotos. :S
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Yo ayer tampoco podia, se ve q tenes q hacerte una cuenta ahora para ver las fotos, porq yo me la cree y ahora puedo verlas. ademas tambien para copiar el direct link tenes q tener una cuenta sino no te deja.
 
andres te lo pregutne ayer pero en vez de ponerte % te puse un 5 jaja.

queria decirte que en que % de grasa estas en esa ultima foto que pusiste.


un saludo crack
 
cheyrus dijo:
andres te lo pregutne ayer pero en vez de ponerte % te puse un 5 jaja.

queria decirte que en que % de grasa estas en esa ultima foto que pusiste.


un saludo crack
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que haces cheey!! mira soy nuevo en esto, no tengo idea como se calcula eso u.U
 
Heandress dijo:
que haces cheey!! mira soy nuevo en esto, no tengo idea como se calcula eso u.U
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No hagas caso a los que te digan que se mira en farmacias ya que ese método está comprobado que no es para nada fiable.

La mejor manera es con plicómetros o en un nutricionista.
 
ya, es verdad, las farmacias fallan mas que una escopeta de feria jaja.

te lo preguntaba por si te lo habias medido en un nutricionista o algo asi para calcular mas o menos en que % estaria yo.
 
Entreno de hoy

Semana 2
Jueves 24/2: torso

Fondos 4x8 (peso corporal = 76kg)

Dominadas 4x8 (peso corporal+5kg de lastre =81kg :) ) me lastreeee

Press militar 4x8 (40kg)

Remo en polea baja agarre estrecho 3x10 (60kg)

elevaciones laterales 3x10 (manc 8kg)

Curl con barra 3x10 10 8 (28kg 33kg 38kg)

abs


Eso fue todo, la verdad termine molido
un saludo
 
Última edición:
buen entreno andres.

a destacar sobretodo esas dominadas con 5kg de lastre pero lo demas no se queda corto.

un saludo !
 
Heandress dijo:
Entreno de hoy

Semana 2
Jueves 24/2: torso

Fondos 4x8 (peso corporal = 76kg)

Dominadas 4x8 (peso corporal+5kg de lastre =81kg :) ) me lastreeee

Press militar 4x8 (40kg)

Remo en polea baja agarre estrecho 3x10 (60kg)

elevaciones laterales 3x10 (manc 8kg)

Curl con barra 3x10 10 8 (28kg 33kg 38kg)

abs


Eso fue todo, la verdad termine molido
un saludo
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Andrés de torso estás muy fuerte, esas dominadas lastradas y ese militar muy buenos!!!__pesas__
 
Heandress dijo:
Entreno de hoy

Semana 2
Jueves 24/2: torso

Fondos 4x8 (peso corporal = 76kg)

Dominadas 4x8 (peso corporal+5kg de lastre =81kg :) ) me lastreeee

Press militar 4x8 (40kg)

Remo en polea baja agarre estrecho 3x10 (60kg)

elevaciones laterales 3x10 (manc 8kg)

Curl con barra 3x10 10 8 (28kg 33kg 38kg)

abs


Eso fue todo, la verdad termine molido
un saludo
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buen entreno andrés destaco dominadas y fondos sobre todo
cojonudo fiera
un saludo
 
cheyrus dijo:
buen entreno andres.

a destacar sobretodo esas dominadas con 5kg de lastre pero lo demas no se queda corto.

un saludo !
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Gracias chey por pasarte, alfin me lastre en las malditas dominadas xD
Un saludo

negro_v dijo:
Buenisimo todooooooooooooo!
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grax negro

Carolinaa dijo:
Andrés de torso estás muy fuerte, esas dominadas lastradas y ese militar muy buenos!!!__pesas__
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hola caro, gracias por pasarte
si esos 2 ejercicios fueron los mas duros de la rutina de hoy.
un beso

GaLeGuiÑo dijo:
buen entreno andrés destaco dominadas y fondos sobre todo
cojonudo fiera
un saludo
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Gale, un gusto q te pases por aqui, hoy sali muy contento cuando termine el entreno, eso si, sali contento pero muy cansado tambien jaja :)
unsaludo

Saludos a todos

PD: negro pudiste ver la foto q puse en la paguina 15?
 
El militar, las dominadas y el curl con barra me parecen muy buenos! Ya te lo dije la otra vez creo, manejas unos pesos muy buenos.

Saludos
 
buenas andres!
mueves unos pesos mas que buenos sobretodo para el tiempo que llevas,destaco que ya te estes lastrando en dominadas, y ese press militar esta tremendo!
respecto a las subidas de peso y tal, si tenias razon, jaja somos iguales, aunque me llevas 10 cm y unos kg. En la foto del avatar se ven tambien unas formas similares a las mias, tienes alguna foto mas?
 
Xavy Mercado dijo:
Buen entreno Andy, joya joya!!! a toda madre que ya te estes lastrando...
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q haces xavy, si por el lastre estoy muy contento... un saludo ;)

FernandoR dijo:
El militar, las dominadas y el curl con barra me parecen muy buenos! Ya te lo dije la otra vez creo, manejas unos pesos muy buenos.

Saludos
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Fer, gracias por pasarte
un saludo

PablosOne dijo:
buenas andres!
mueves unos pesos mas que buenos sobretodo para el tiempo que llevas,destaco que ya te estes lastrando en dominadas, y ese press militar esta tremendo!
respecto a las subidas de peso y tal, si tenias razon, jaja somos iguales, aunque me llevas 10 cm y unos kg. En la foto del avatar se ven tambien unas formas similares a las mias, tienes alguna foto mas?
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pablo, como anda todo? si como le dije a caro, las dominadas y el militar fueron los ejercicios mas duros de hoy, en la ultima serie, en ambos llegue al fallo.
y como te dije tenemos aspectos muy parecidos , solo q tu estas mas definido por lo q veo.
las fotos te las ando debiendo, con el tiempo me sacare y subire algunas mas, tengo unas de mi espalda en la pag 7, y en la 15 es la del avatar pero esta mas grande
un saludo
 
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